愛美是女人的天性，一個女生，美最好的詮釋就是一個火辣的身材！
45歲的徐靜蕾幾乎每隔一陣就上一次熱搜，總能成為輿論的風暴中心。每次被爆懷孕之後，徐靜蕾都會出來澄清，不過有一次她的澄清方式就很了”另類“了。徐靜蕾在自己的社交賬號上分享了一張健身照，並配上這樣的文字：”人言可畏，老子減肥“，言語依舊驚人。這才是大家認識的那個徐靜蕾。
照片中徐靜蕾正在努力健身，一身運動風的打扮，做著運動幅度比較大的運動，力證自己沒有懷孕。不過大家的注意點已經不在她的肚子上了。今年已經45歲的她怎麼還是還是少女的模樣啊？鏡頭中的她素顏扎學生馬尾，身穿運動裝，這樣子的徐靜蕾怎麼還能這麼美啊！
徐靜蕾生活灑脫，顏值和身材也在線，看看微博上公佈的照片，這是一個45歲的女人嗎？回自己的母校，說這是應屆的學生都有人信的吧？
徐靜蕾曬出一段在健身房鍛鍊的短視頻，附文：“這個世界對胖子太刻薄了，我在改變自己還是改變世界兩個選項裡選擇了先強壯自己將來再改變世界。”
在不懈的努力下，徐靜蕾成功在1個月時間瘦掉了16斤，從此變成了一個身材超瘦的”姑娘“。大家也可以看到徐靜蕾的減肥方法，其實主要就是健身，這也是她的減肥秘訣，健身的減肥方法說簡單也簡單，說難也難，人人適用。
但是其實像徐靜蕾這樣的減肥方法，對於女生來說，真的有點難，天天去健身房，也沒有那麼多時間，也沒辦法堅持。
那麼其實也是有一些簡單的減肥方法，比如普拉提、瑜伽，這種運動在娛樂圈是非常流行的，很多明星都在做普拉提和瑜伽運動進行減肥。
但是因為現在有很多人，時間比較少，所以今天給大家分享一個居家練習普拉提的減肥運動
在家就能做拉伸運動，3組動作，不到半小時的時間，兩週看到自己的變化，小腹平坦，手臂纖細，連小腿肌都有改善！（記得收藏和分享~）
1、卷腹拉伸
如圖↓，一組20次，堅持1~2組即可
注意要腹部用力，對於肚子上肉多的朋友們非常有效，兩週時間就能看到效果。親測效果對比圖。
2、站立拉伸
如圖↓，一組25次，堅持2~3組即可。
這組動作比較簡單，但是記住要挺直背部，靠手臂的力量拉伸，手臂上的贅肉肉眼可見的收縮了，夏天穿吊帶超好看！
3、加強拉伸
如圖↓，一組20次，堅持1~2組即可。
這組動作會稍微吃力一點，但是針對全身的脂肪消耗，能很好的塑形，讓四肢變得勻稱。最難解決的小腿肌肉都能有效減少。
拉力器是由四管特殊材料製成的健身器材，拉力強，回彈力強。
嘗試過很多方式，我也知道改變自己體重的這條路有多困難。在找到這個方式並嚐到甜頭時，就很用心地寫下這樣的教程，希望能幫到你，我們一起加油變成更好的自己~
拉力器其實就是常見的健身器材，一杯奶茶錢就能買到（可以點擊下方拉力器圖片購買↓↓↓）
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