·想要早上6點起床，昨晚卻刷手機到12點多，心想睡得晚，明天還是7點起吧，結果睡到了10點...
·說好開始減肥，今晚吃的是牛肉火鍋，算了吃完這頓也沒什麼，明天再開始吧...
·下定決心要努力學習，結果圖書館是去了，借了一本書，看了一天也仍然沒有什麼收穫。
相信這些情況很多人都有過，每當想要嚷嚷改變的時候，總有很多的計劃，很多的想法，但最後卻堅持不了就半途而廢了，也就是我們說的不夠自律。
通常自律和不夠自律的人，差別就在於是否有明確的目標。當一個人覺得我應該努力，所以早起去圖書館學習，結果圖書館是去了，覺得自己很努力很自律，後來發現自己還是沒有什麼改變，後來也不想再去了。
相反，一個人因為想考研早起去圖書館學習，奔著考研的目標學習了一天，長久以往的堅持學習，最後考研成功了。
這就是有無目標自律的區別，當我們踏出改變，想做出自律行為的時候，如果沒有目標就很難有長久的內驅力，偶爾努力一下覺得心裡很踏實，但最後因堅持不了就放棄了，有個詞語叫作“間歇性努力”，我想大概就是這個意思。
那如何才能實現真正的自律呢？
第一步：挖掘內心的渴望
當一個人沒有目標的生活，就像沒有羅盤的航行。我們要挖掘內心的渴望，幫助我們找到內心真正想要的目標。
1）嘗試回答這幾個問題：你將來想要做什麼？未來5年或10年後想要過什麼樣的生活？
把答案寫下來，如果想不出來也沒有關係，可以想想自己渴望想成為哪一種類型的人，然後在現實生活中找出他們，選3個或以上的人，作為你學習模仿的對象，寫出你所羨慕他們的原因，這就是你內心真正渴望想要的，然後作為你的內驅力，做出真正的改變。
2）瞭解真實的自己
有了目標方向後，還要正確客觀的認識到現在的自己，在你想達成你的目標之前，差距還有多遠，中間需要提升哪一個方面，包括金錢、人際關係、自我成長等等，你將要學習或成長的，都是你的目標。
第二步：拆分你的目標，讓每一步都能落地執行
我們每天都要工作和生活，所以會干擾你自律的原因也會有很多，但羅馬不是一日建成的，你的目標也一樣。而我們要學會做目標管理，讓它融入你的生活裡，成為你能自律的新習慣。
將你的目標先拆成小目標，比如：我今年的計劃是寫滿100篇文章，那分到每個月大概要寫8篇，再分到每週大概要完成2-3篇文章。
這就意味著，我每天至少要2個小時的時間構思文章，還要1個小時的寫作時間，除去日常8小時的工作和日常生活，時間還是很緊湊的。所以我會盡可能的合理安排時間，從年到月，到周到日，甚至精確到每小時，我都會有計劃的安排好，並且去完成。
很多人不能夠自律的原因，是因為沒有合理的安排好自己的時間。當手忙腳亂的去做事情，然後腦海會想到這下肯定做不好了，也做不到了，在面對巨大的任務時，想到的都是各種阻礙，隨之而來的就是拖延然後放棄。
所以我們才要進行目標的拆分，合理的安排到自己的時間當中，不僅能自律的去完成，還能減少目標的難度。
除此之外，在有多個目標同時進行時，選擇你認為最重要的先去執行，絕不拖延到最後。當你發現能有效率的去執行你的計劃時，自律也只不過是順帶的事情。
第三步：為你的阻礙，提供解決方案。
在有明確的目標之後，我們在執行的過程中，也總是會受到各種各樣的困難和阻礙。
就拿我自己來舉例子，當我集中注意力寫文章時，信息鈴聲一響，就會下意識就伸手拿起手機來看，所以我最大的干擾敵人是手機。
我是怎麼來應對手機這個敵人的呢？
1）建立一個“場”。最簡單粗暴的方法，就是直接關機，或是靜音鎖在抽屜櫃裡，不放在桌面上。因為手機會讓我容易分神，所以我將手機與我進行隔離了。學會建立場子很重要，因為它能給你一個專屬的環境裡，快速的沉浸到你將要做的事情當中，在建立這個場子之前，先要清理或屏蔽一切可能會干擾你的東西。
2）提前想好你的解決方案。在我形成自律的過程當中，我就已經提前想好如何去應對困難阻礙了。當我想看手機時，就去外面走一走，或者起來伸伸懶腰，做做眼保健操，活動活動回來繼續寫文章。出現分神了，就起來倒杯水喝一口，放鬆一分鐘，然後重新進入寫作狀態。
當採取這樣的應對辦法之後，不到一週的時候，我就能很好的控制自己的行為，不會再被外在的因素所幹擾了。
所以好的行為習慣，是可以養成的。自律也是一樣，沒有人天生自控力就能很好，通過後天的刻意練習，也能做到自律的習慣。
最後總結一下，想要實現自律的三點建議：
1、挖掘你內心的渴望
2、拆分你的目標，讓每一步都能落地執行
3、為你的阻礙，提供解決方案
每個在自律過程中的人，往往能抵禦更多的誘惑，認清更真的現實，看到更遠的遠方，擁有更大的格局，而不懂得約束自己的人，則會迷失在現實生活裡。
希望我們都能嚴以律己，擁有強大的自控力，這樣才能更好的掌控自己，掌控生活，走向更高的人生格局。
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