兩年之前看了于娟的《此生未完成》，當時看完受到了很大的震撼，也惋惜了好久，惋惜作者是一位復旦大學的博士教師，在事業開始起步，兒子剛剛會喊媽媽的時候，竟然離開人世。終究，一語成讖，沒能完成她此生的諸多心願。
現在之所以又想起這本書，是因為最近有親戚在剛剛四十歲的年紀患上了癌症，目前在接受痛苦的治療，他的父母、愛人、子女、一度哭得心碎，現在唯一的心願就是隻想讓他健康地活著，我們看著也是心碎和悲痛。
其實，這不是今年知道的第一個身患癌症的人，而是第三個，其中一位還是研究生在讀的年僅23歲的女孩，以前還一起吃過飯，知道消息的時候無比震驚和難過。震驚現在癌症的病發率為何會如此之高，而且年齡竟然提前這麼早，所以不禁想起之前令人動容的于娟和她的著作《此生完成》。
一、于娟的故事，此生沒有講完
于娟，32歲，海歸，博士，復旦大學青年教師。剛剛工作一年，結婚八年，兒子牙牙學語，她正計劃申請哈佛的訪問學者。2009年12月被確診為乳腺癌，確診時癌細胞已經全身轉移。
于娟在化療14次後，用堅韌的意志和非常人般的勇氣在病床上寫下一年多的病中日記，只為了給還在世上的我們哪怕一丁點啟發。
病床上寫日記的于娟
2011年4月19日凌晨，于娟離開了。
我們可以想象一下，一個病床上的女人，得用怎樣的意志才能有勇氣去記錄。記錄那些黑暗與痛苦交織的日子無疑對她來說是殘忍的，尤其在知道屬於自己的那盞生命油燈一點點黯淡之時。
不過她還是完整地記錄下了那段生命中最暗黑最折磨的日子，她甚至覺得那是她32年來最有意義的日子。
雖然記錄的是癌症治療過程中的曲折和痛苦過程，而於娟卻是一個極富生活情趣的人。在癌症重症病房裡發生的一切，本應該是悲傷和絕望的。但是她描述出來的場景卻能讓你笑出來，就像聽她在分享很好玩、很輕鬆的故事一樣。
不過你卻又能從她文字裡感受到深入骨髓的痛和折磨。畢竟她是癌症全身轉移，最晚期患者。這大概就是她獨具的剛強吧。
于娟用她未完成的此生，和我們分享患病期間的點點滴滴。在如今這個癌症高發率的年代，現在想結合本書分享一些東西給大家，也希望看到的人們能讀這本書，相信也會有很大的感觸和思考。
二、非學術報告：總結為何患上癌症的悲劇
在"為啥我得癌症"的非學術報告這一章節裡，于娟和先生一起翻閱無數書籍和反思過往生活後，有對惡劣環境的分析和生活中的不良習慣的反省。
其中最讓我震驚和感慨的就是她的幾個習慣，也是日常生活中大部人都有的，因此我從不良習慣對人體健康的影響這個方面展開，畢竟是關乎我們切身利益，且是可以改變的。
之所以說是"非學術報告"，是因為目前醫學上並沒有對癌症的病發原因有定論，這也是很多人之所以談癌色變的原因之一。
但是，于娟自己公開的一些不良習慣，和她患癌症之間即使沒有必然的因果關係，也存在些許的關聯。這也是她為什麼一定要在那麼痛苦的化療過程中，依然堅持寫下自己的總結，就是為了給活著的人們一點反思和警醒。
不良習慣一：吃許多不該吃的野生動物
于娟在書中坦言，由於一些無法推掉的的應酬，她曾經吃過許多不該吃的生靈，例如：孔雀、海鷗、鯨魚、梅花鹿、羚羊、野豬、五步蛇、熊，麋鹿等。
而她也明確表示這些所謂天物珍饈的味道一點都不好，很多動物的肉質老的就像在啃千年老藤，絲毫沒有美味可言。
說起這野生動物，就不得不提現在全國人民都知道的武漢華南海鮮市場，這個華南市場裡不僅僅是賣海鮮，而是各種動物，只有你想不到，沒有別人吃不到的。令常人異常震驚和感覺到殘忍。
華南市場賣野味的價格牌
目前雖然有人懷疑疫情發源地有可能不是武漢的華南市場，也尚未有科學的結論。但是，即使最後科學論斷本次疫情和吃野生動物無關，依然不能否定人類吃野生動物對健康的不良影響，更不能認為以後還可以安心地吃。
地球並非只是人類的，而是所有動植物的共同家園，吃野生動物不僅破壞世界和諧，更違反了人類的飲食規律。
我們的老祖宗經過千萬年的選擇，最終確定了五穀雜糧才是最健康的食物，所以不要再違反正常的飲食規律，為了一些莫須有的面子或者其他任何目的，去屠殺野生動物，破壞生態平衡，否則最終只能為自己的行為買單。
不良習慣二：吃飯速度過快
于娟在書中坦言自己胃口極其大，任何場合都能吃得比男生還多得多，而且吃飯的速度特別快。
對於快速吃飯這一點個人是深有體會的。上高中的時候因為珍惜複習時間，尤其是高三時吃飯簡直爭分奪秒，很多時候一頓飯都是十幾分鍾就解決的，每次不僅容易噎著，而且感覺吃下去的東西都沒有消化，常常要喝牛奶緩解。
現在，對很多人來說吃飯快依然是非常值得注意的問題。尤其是目前生活節奏加快，許多人工作壓力大，時間緊，而外賣簡單方便，所以一頓飯十幾分鍾甚至幾分鐘就解決了，而這種吃飯習慣是嚴重影響健康的。
科學的研究表明，吃飯太快會影響消化功能，更重要的是長期下去會對胃黏膜造成損傷，甚至可能出現胃粘膜不典型增生。而這是一個癌前的病變，後果就比較嚴重了。所以說，吃飯快對健康的不良影響往往比你預想的嚴重。
而且吃的快容易引肥胖，醫生也表示長期快速進食的人得糖尿病的風險，是吃的慢的人的兩到三倍。
所以，既然吃飯快有這麼多壞處，尤其有這個不良習慣的人，一定記得吃飯得細嚼慢嚥，再忙也別佔用吃飯的那一點時間，只要把看視頻、刷朋友圈、打遊戲的時間拿出來就足夠了。
不良習慣三：嗜葷如命
之後，于娟表示自己在飯桌上，如果無葷便覺得索然無味，每次都會吃很多肉，而且幾乎都是大口吃肉，大口喝酒。
日常生活中，我們都知道每次朋友聚餐大家說的最多的一句話就是無肉不歡。這說明很多人都是嗜肉的。其實，肉類對身體有益，但是過量的食用對身體並不好。因為過量的食用肉類這也是現在肥胖很普遍的原因之一。據報道，中國現在已經成為世界第一大肥胖國家。
2016年，英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表全球成年人體重調查報告，調查發現全球成人肥胖人口已經超過瘦子，而中國超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。近年來，中國的肥胖率和超重率也一直呈不斷攀升的趨勢。
其中還有一點值得注意，于娟的先生是海邊出生的人，而她是魯西北長大的，所以先生吃海鮮較多並不會有什麼問題，而她長期吃就有問題了。
並非說不吃肉或者不吃海鮮就一定比吃更健康，而是應該針對自身身體素質和飲食特點，去決定攝入量，尤其注意不能過量。最好每次聚餐不能一直是無肉不歡的狀態，至少應該少吃一點肉，多吃點青菜，利大於弊。
不良習慣四：熬夜甚至通宵
我們都知道于娟是博士畢業，所以曾經參加的各種考試肯定是不少的。她在書中透露自己曾經因為各種考試，獲取證書和學士學位等經常習慣性熬夜，最惡劣的是甚至會通宵。這是嚴重影響健康的，也是一直以來很多年輕人的不良習慣。
患上癌症以後的于娟思考了一個問題，得出的結論是後來的工作過程中她考取的很多證書並沒有多大的用處。
其實這也是很多學生會陷入的一個誤區。就是你曾經拼心血、拼精力獲得的各類證書，很多隻是你盲目考取的，而且如於娟所言，這些東西在生命面前就是一堆廢紙。可是，卻有很多人在玩命複習備考這些所謂的考試，是否想過有一天會覺得這些東西其實遠比生命輕，甚至是一文不值的。
之前朋友圈轉發了一篇非常火爆的文章叫《這個世界正在懲罰熬夜的人》，這個標題和閱讀量其實就反映了目前很多人都有熬夜的壞習慣，比如熬夜趕課程、出報告、做數據、畫圖紙等等，當然還有更多的人是在熬夜看劇、看比賽、刷抖音等等。這些行為都是在透支你的生命和未來，隨著年齡的增長，惡果就會逐漸地顯現。
其實，熬夜等於慢性自殺的說法是有一定的可取性的，尤其是25歲以後，熬夜完第二天起來幾乎一整天都是精神恍惚，情緒不佳。這樣的狀態會嚴重影響工作、學習和生活。
眾所周知，越來越多的年輕人已經開始脫髮，焦慮，記憶力差，甚至嚴重的還會猝死，而熬夜無疑是其中的一個重要原因，這也是有科學論證的。
很多人都知道晚睡不好，但卻停不住刷社交軟件的手。我個人有一個做法，是學習著名主持人董卿，她曾經在節目中透露自己睡前的一個多小時手機是不放在床邊的，身邊只有書，沒有任何電子產品，看完書，一會兒覺得困也就直接睡了。
還有很多方法改進晚睡的習慣，比如睡前冥想，做瑜伽等等都可以，最重要的是我們自己要明白熬夜給身體帶來的損傷，從而開始有培養良好的睡眠習慣的意識。
結語
于娟最終還是離開了我們，只留下了這本書和還在的人們的扼腕嘆息。
儘管她是那麼美麗和灑脫，很多時候甚至表現地比家人還要剛毅。可是我卻依然在字裡行間看到病魔帶給她的那種錐心刺骨的痛，好幾次她都是痛的直接昏了過去。就是這樣的一位女性，用她最後的生命之光為我們記錄了一段特殊的日記，因為她想讓更多的人瞭解癌症，並遠離它，因此坦誠公開了自己的一些習慣。
我在此之前對癌症或者對疾病其實沒有太大的感觸，直到現在知道和看見越來越多的人在渡這個劫，尤其有些還是自己身邊的朋友或者親戚，這個時候內心是有一種難掩的悲傷和恐懼的。
所以我在想，就算很多疾病沒有明確的病發原因，但是這世界不會有無緣無故的結果。或者說哪怕我們能夠稍微注意一下，注意自己的諸多不良習慣，嘗試著改正或者重新培養自律的健康習慣，那麼很有可能悲劇就不會那麼早到來，甚至能夠避免。
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