睡個好覺真的太重要了。我有個習慣很不好，晚上精力充沛。玩手機，看劇....轉眼間就過12點了。
不單單晚上精力好的問題，更主要的是因為自控力差，導致的壞習慣，有些東西就是控制不住的想看，比如看劇，不看還好，一看必定熬夜看到受不了。之前中學時看網絡小說，也是不停的看，上課、吃飯、路上、在床上....上癮了似的按耐不住的想看完。
自己這樣的狀態一直從中學保持到現在，現在還好，早上要早起上班，否則又得熬夜到1-2點鐘。我做不到延遲滿足自己的慾望，導致自己做事難已堅持長久的看待和做下去，只要是受到打擊或興趣熱情沒了又或者預期目標達不到，很容易放棄，即使堅持精神和激情也會蕩然無存。
我其實也知道自己的一些問題，可是這種心理和生理上的問題我沒有辦法很好的解決。網上的教程很多雞湯文也很多，他們不斷刺激你的神經，還打擊你的信心，因為那些方法對一個堅持不下去的人來說都是徒勞。還加劇了你的心理負擔。
我其實也在慢慢摸索，我現在就是先刻意淡化這些激勵文字和教程的影響，不看不學，心理負擔先放下，在慢慢淡化自己這些問題在心裡的位置和影響，任他自由。
現在就是找個能堅持的小事比如說寫寫文，其他隨便，先做好一件事。
工作上順其自然，一件一件小事努力起來。不好高騖遠眼高手低，也不自怨自哀，自我貶低。一切已不給自己心裡造成負擔為主線的去努力。
不去在意那些曾經發生過的不好的事，你經常想起它它就會經常給你造成心理壓抑。灑脫的狀態、正向的念頭、放鬆的心態，在從小事上去努力堅持。
這是我在做的事，嘗試慢慢改善自己的心理和習慣。
我期望自己能每天都睡個好覺，白天精力充沛。精力旺盛才會注意力集中，大腦反應靈敏，這樣做事才不會出錯。
我熬夜的習慣在上初中就養成了，當時還熬不了太晚，當時身邊的人對我的影響還挺大的，一個初中的朋友我們關係不錯，它的一些壞習慣確實影響了我。不過不怪他，他也許也是個受害者。
兒時的成長環境對我的睡眠和心理健康影響是最大的、最久遠也是最難淡化的。顛沛、驚嚇、遠離人群、缺少關愛、缺少父母的愛，都是需要我花大量時間精力去克服也許是一生也克服不了的悲哀。但我會盡最大努力去淡化減小它對我的影響。
我可能不善言辭與交際，不會愛與被愛，我敏感膽小，但我會挺胸抬頭的將它們拋下，雖然它們依舊在心靈陰暗的角落裡隨時等待機會反撲向我，但總不能現在就投降，總得做點什麼。我們來到這個世上不能就這麼被自己綁起來等死。還是要瀟灑、要歡脫、要微笑。
其實我們總是要跟著時間往前走的，你是高興的走，是哭著走、是跑著、是跳著、是很快離場、是勇往直前，全看你怎麼認識自己怎麼安排自己。
睡個好覺，做個好夢，醒來時忘記它。
早睡早起，精神好！
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