人們對一個人的第一印象往往源於外表，所以為了給別人留下好印象形體很重要。女人瘦了可以穿漂亮衣服可以毫不顧忌地露腿露胳膊，而且女人聚在一起特別喜歡討論體重的問題，
所以減肥是女人一輩子的任務 。
30天瘦了三分之一個自己？沒錯，就是何潔！她用自己超強的毅力，科學瘦身，成功甩肉，不僅腿細了，臉也尖了，整個人簡直美回了顏值巔峰！
生下兩個寶寶後，何潔沒多久便重返了娛樂圈，面對苛刻的鏡頭，何潔因為懷孕飆升的體重自然是不行的，想要重新找回自己的舞臺，就必須要瘦回去！而她也真的做到了，從120斤瘦到了90斤！
何潔本身就不高，再加上是圓臉，所以上鏡特別吃虧。對比她之前臃腫的模樣，瘦回來後，不管是造型還是氣質都好看回來了，五官的輪廓也立體了很多！
何潔總結自己的減肥就是在一個固定的循環模式中，就是胖了，瘦了，又胖了，又瘦了。參加“超女”比賽時，她也嘗試過很多的減肥方法，其中就有靠吃西瓜和西紅柿在短短一週內減了6斤，後來又復胖了。 現在，何潔已經找到了適合自己的減肥方式。
那麼何潔的減肥方法是什麼呢？
何潔堅決反對節食，避免短時間的劇烈運動，制定了科學的減肥方案。“健康、精準瘦身”！何潔通過一項流行的瘦身運動成功瘦了下來，那就是普拉提運動！
何潔經常在健身房進行普拉提運動訓練，在短時間內，
何潔快速瘦掉了30斤！而且普拉提運動，不需要大量訓練，也不需要節食！
如果想像何潔這樣瘦身，是可以的嗎？當然可以！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以何潔和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（文末即可購買哦）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼
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