近日，奧運冠軍田亮曬出一組女兒森碟看球賽現場的照片。
11歲的森碟扎著高高的馬尾，素面朝天，充滿青春活力，頗有運動員朝氣蓬勃的氣息。照片裡可以看出森碟比旁邊的同齡女孩子要高半個頭，身材顯得很是高挑。
合照裡面也可以看到森碟只比身旁的成年男子矮半個頭，成年男子的身高看起來還蠻高的，那麼森碟究竟有多高呢？
隨後，森碟的一則視頻登上熱搜，才11歲的森碟身高竟然直逼170cm!
近日，媽媽葉一茜在直播中否認女兒森碟身高有1米7了，稱當時只是拍攝需要，導演希望森碟俏皮一點，所以她踮起了腳，森碟真實身高其實在1米58左右。
一個11歲的孩子就有1米58的身高已經算是鶴立雞群了！
要知道，爸爸田亮的官方身高也只有1米7出頭...
其實，森碟的身高除了遺傳，還與她平時熱愛運動有很大的關係，隨手翻翻田亮的微博，幾乎都是在曬森碟運動的場面。
所以，森碟從小就擅長各種體育項目，本人也是一個狂熱的小球迷。
雖然身材纖細，但看得出來充滿力量感，踢起足球來也有模有樣。
森碟還喜歡打網球， 之前田亮在微博曬女兒森碟打網球的照片，手臂線條和大長腿讓一眾網友羨慕哭了。
除此之外，森碟還是個滑板小能手，踩滑板的身姿看起來十分瀟灑，平衡力很好。
而且，森碟前陣子還參加了世界標槍比賽，得了銅牌，可以說運動天賦很高了。這也跟就看得出來爸爸田亮的運動基因有多強大了。
有研究表明，遺傳佔子女身高影響因素的70%左右，但也千萬不能忽視30%的後天因素！
中國婦幼保健協會兒童營養專業委員會副主任委員蔣競雄指出：
90%以上的孩子通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。
所以，拋開不能改變的基因不談，孩子能否長高，還得看爸媽怎麼把握好後天的營養、睡眠、運動、情緒等多方面的因素。
現在長高的黃金季已經來了，做好下面這5點，你的孩子也能“高人一等”
Step1：順應季節，把握黃金長高期
在春夏秋冬四季裡，也藏著“黃金長高期”！
世界衛生組織的一項研究證實：
孩子的生長髮育有顯著的季節性。
一般而言，生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛，這兩個季節裡孩子容易長高。
特別是春季，長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可長7.3毫米；其次，是6-10月份，平均達到6.3毫米。
這和大自然中“春生夏長，秋收冬藏”是一個道理。
相信疫情的發生也讓大家在家做好了“冬藏”的準備，現在又正值“春發”，一定要好好補充營養，讓孩子牟足了勁兒往上“躥一躥”。
Step2：補充營養，均衡飲食結構
要想長得高，必須吃得好。所謂“吃得好”，可不是一直往孩子嘴裡“塞塞塞”，尤其是各種增高產品不要亂吃，富含營養的食物更要搭配著吃。
孩子免疫力提高了，自然長個子。
民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，豆類可以提高機體免疫力、還能預防便秘。
綠葉菜營養豐富，富含碘、鈣、膽鹼、鐵，能增強記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，所以父母可以切成細絲炒飯，想各種方法讓孩子多吃綠葉。
同時要注意讓孩子少吃鹽，少吃高糖高熱量的垃圾食品。鹽的主要成分是氯化鈉，當孩子攝入過多的鈉時，就會影響鈣的吸收，從而影響孩子身高。
另外，家長也要記住少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等。
這類垃圾食品，除了損害孩子的器官還極易導致孩子體重劇增，肥胖也是影響孩子身高的一大因素。
Step3：保障睡眠，促進生長激素
“能睡的娃娃會長個兒”，這句老話確實沒錯。
睡眠狀態下，生長激素的分泌會明顯增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠時，生長激素才能大量分泌。
缺乏睡眠容易引起內分泌系統的紊亂，不僅僅會導致孩子反應遲鈍、注意力難以集中，也會影響孩子的生長髮育。
我們不僅要保證孩子的睡眠時間，更要保證他的睡眠質量。
美國睡眠協會關於兒童睡眠的建議——
1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時；
3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時；
6-12歲兒童：每天需要睡9-12小時；
13-18歲兒童：每天需要睡8-10小時。
如果你家孩子是個頻繁夜醒的小“睡渣”，那就需要對孩子的睡眠狀況做調整了。
孩子早早上床睡覺，不僅能解救勞累了一天的老母親，更重要的是對孩子的發育作用大大的啊！
所以，對待晚睡的孩子，必須“狠狠心”，晚上八點半前就把他趕上床！
Step4：保持運動，加速身高成長
運動可以增進孩子的食慾，保證睡眠質量，同時促進血液循環，加快新陳代謝，人體運動後，生長激素的分泌會增加，這個對長高有一定促進作用。
有實驗表明：經常參加體育運動的孩子，平均比不運動的孩子要高出4cm左右。
田亮女兒森碟繼承了世界冠軍田亮的運動天賦。除了不會跳水外，其他幾乎都會，游泳、足球、輪滑、攀巖、標槍、跑步、滑板、衝浪、跳高、網球……
當然，不恰當的運動方式可能會損傷骨骼，影響生長，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。
但通常而言，有助於孩子長高，又適用於孩子玩的運動一般不會那麼劇烈，比如：游泳、體操、慢跑、跳繩、跳高、籃球、羽毛球、足球、排球等。
大一點的孩子可以做的運動，比如游泳，鍛鍊腿部力量和腰腹力量；跑步、跳繩和打乒乓球可以提高耐力和平衡感；另外，打籃球和踢足球也是幫助長個的好運動。
Step5：包容接納，維護良好情緒
耶魯兒童健康組織調查發現——
父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都會阻礙到孩子身高發展，有可能成為“精神性矮子”。
諸如低落、緊張、恐懼等負面情緒，會抑制生長激素的分泌；相反，快樂歡喜的情緒，會促進生長激素的分泌。
童話大王鄭淵潔曾在微博上說自己孫女4歲身高120cm，有網友詢問時，他表示孩子心情舒暢不壓抑很重要。
父母的愛、包容和接納會讓孩子的內心產生無窮的安全感和幸福感，他的身體機能才會正常運行，分泌更多生長激素，更容易長高。
孩子成長路上，要跨過一個個難關，穿越一道道溝壑，趟過一條條河流。
想讓孩子長高也不能一蹴而就，這需要父母細心觀察，制定合理的規劃，長期堅持，不懈付出。
春天來了，孩子們都沒開學，天天宅在家滑屏幕是肯定不利於長高，但是我們可以在做好防護措施的前提下，找一個陽光明媚的日子，帶孩子在門口放放風。
讓孩子的身高趁著春風躥高一截，春暖花開，願每一個孩子都能長高高。
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