那些日理萬機的成功人士、優秀人士，能夠利用好時間並可以精力充沛，是因為
他們懂得利用早上屬於自己的黃金時光。作者採訪的成功人士中，幾乎所有人都是在早上6點起床，有的更早。他們起來後，都會去做一些具有創造力的事情，比如閱讀、寫作、冥想、跑步等等。這個時間段是完全屬於自己的，沒有外人的打擾，所以是專注力最強、生產力最高的時刻。
利用潛意識的力量
在徐文兵和梁冬老師的《黃帝內經說什麼》中，提到為什麼一個人一天的開始和結束那麼重要呢？因為一天結束，是我們身體中元神主管工作的時候，一天開始的時候，元神也在為我們工作，元神就是我們的潛意識。
影響我們生命和天性的因素，不僅僅是我們意識層面的東西，更大程度上是我們的潛意識。一天的開始和結束，都是潛意識在主管我們的大腦，而我們生命中更重要的東西則潛藏在潛意識中。
如果我們每天可以利用潛意識的關鍵時刻，就是每天睡覺前和每天早上起床的黃金1小時，用它通過專注力和生產力，我們的工作和生活就會達到事半功倍的效果。
所以，你可以利用早起的1小時，去完成你覺得最重要的事情。比如你為夢想做的準備，書寫或閱讀。還可以做一些專注力的事情，如果每天都有1小時專注的時間做事情，你會發現一年之後的你，從本質和內在會有很多收穫和變化。
列出事項的清單
作者在書中提到，我們可以在前一天晚上，把第二天要做的事情列一個清單。這樣第二天就會有清晰的目標，然後再照著這個目標去做，這種列清單的方式，可以幫助你減少決策的疲憊和焦慮。
這個方法也適用於時常生活，以及記性不好的人或寶媽。我是常年使用清單和備忘錄的受益者，在每次去超市或菜市場前，我都會列一個購物清單，這樣想買的東西一目瞭然，到了超市就不用絞盡腦汁想該買什麼。每次外出旅行或去外地時，我也會提前把需要帶或準備的東西，列一個清單，這樣可以做到萬無一失，還不會造成不必要的慌亂，以及減少對大腦皮層的傷害。
在列清單時，需要注意的是，最好不要列太多事項，或給自己下太多的任務，只列一些特別重要或必要做的事情即可，其他一些可做可不做的事情，無需列在其中，清單過長或無關緊要的事情過多，反而會增加我們的壓力。
我是一個特別喜歡有秩序感的人，把想做和必做的事情列出來後，會讓我有一種輕鬆和一目瞭然的感覺，不但可以幫助我們避免決策疲憊和減少焦慮，還會在內心幫我們建立一種秩序感，這種方式也可以幫助我們安然度過當下。
減少一心多用
今年是瑪雅歷的白巫師年，意味著每個人都應該活在當下，要靜下來，白巫師能量是安定下來，聽取內在的聲音，關注內心，才能達到白巫師心想事成的魔法，所有的魔法都是來自於安靜的內心。
所以可以利用做瑜伽、跑步、冥想、靜坐的方式，幫助自己靜下來，一心一意做每一件事，並都沉浸其中，享受當下。就像做家務時，如果我們不能享受當下，一邊做還一邊抱怨，就會造成嚴重的內耗，最終搞得自己疲憊不堪，負能量滿滿。
一心多用，也是我的常態，這個帶給我了很多的內耗和焦慮。我理解的是自己不能安在當下，穩住自己，腦子總是飄出去，做飯時可能會想還有衣服要洗，洗衣時可能會想著地板還沒擦，總之很多時候整個人都飄在外面。
如何才能做到早起
想要早起的關鍵，是可以做到早睡。
我以往是熬夜一族，基本是12點左右睡，如果再追個劇，就會更晚。這樣的結果就會造成第二天晚起，晚起後心裡就會很慌亂，早飯吃不好，一天要做的事情也會受影響，生物鐘被打亂，還會有嚴重的挫敗感。唯一發現的優點，可能就是追劇那會的快感，其他真沒有了。
3月起，我開始早起早睡，早上去跑步，身體排汗之後那種酣暢淋漓的感覺特別舒爽，排汗就是排毒，身體機制也會慢慢變好。然後會按時吃早飯，根據大自然的規律調整生物鐘，每天早起幾小時，我就有一種今天又賺到了的感覺，很有成就感，這也是對自我的滿足。
把早起的時間安排好，比如你今天要做那幾件事，看書、寫作、閱讀、冥想/靜坐，在有規則和秩序感的情況下進行，會讓你井然有序，減少內耗，接近事情的本質。
一年之計在於春，一日之計在於晨。元氣滿滿的一天從早起開始，早起問問自己，今天有沒有為自己的長遠目標添磚加瓦呢？如果你還沒有開始，不如從現在開始吧！
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