恰恰扭臀追步，很多人在做後退再往前的時候，
會跟不上節奏？那是因為你的力量沒有跟上，重心繼續停留在了後面。
首先我們的腳要有很強的推動力，後退和前進步伐要有連貫性，你的身體要像QQ糖一樣，要有一個反彈的力量。
解決了疑問，那就開始今天正式的課堂教學《扭臀追步》。
分解步驟一：
1.左腳主力腿，右腿大腿內側轉開，膝蓋伸直，右腳點地；
2.右胯向後轉，與右側肩胛骨形成擠壓，同時左側肋骨與右胯形成擰轉對抗；
3.橫膈膜拉起，肩胛骨下沉，手臂向兩旁延伸，脖子拉起；
1.右腿主力腿，左腿正前方點地，膝蓋伸直，大腿內側夾緊並且轉開；
2.右胯向後轉開，與肩胛骨形成擠壓，左側身體與右胯形成扭轉對抗；
3.右側肩胛骨下沉，右側手指尖向外延伸，左側手掌扶住左側肋骨，手肘與肋骨形成前後的對抗；
4.橫膈膜拉起，肩胛骨下沉，脖子拔起；
分解步驟二
1.前腿主力腿，後腿轉開，膝蓋伸直，後腳大拇指內側點地；
2.右胯向後轉開，與肩胛骨形成擠壓，左側肋骨與右胯形成扭轉對抗；
3.橫膈膜拉起，手臂向兩旁撐開，脖子拉起；
1.左主力腿膝蓋伸直，右腿關閉膝蓋彎曲，腳背朝前；
2.左胯向後轉，與左側肩胛骨形成擠壓，右側肋骨與左胯形成扭轉對抗；
3.橫膈膜拉起，肩膀下沉，手臂兩旁延伸，脖子向上拔起；
分解步驟三：
1.右腿主力腿伸直，左腿大拇指內側點地，左腿彎曲關閉；
2.右胯向後轉開，與肩胛骨形成擠壓，左側肋骨與右胯形成擰轉對抗；
3.橫膈膜拉起，肩膀下沉，手臂向兩旁延伸，脖子拔起；
通過上一個動作到達開始準備的位置，然後重複，重頭開始；
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