盼著疫情趕快結束，送走家中“神獸”，正成為許多父母的心願。有父母在疫情前常說“我也想陪孩子，實在是工作太忙，沒時間陪”，現在居家共處一個多月了，尤其是網課開始後，親子矛盾升級，甚至有家長嘆“幾近崩潰邊緣”。
湖北省高校心理健康專家服務隊成員、武昌理工學院心理健康教育中心專職教師、副教授陳梅認為，疫情期間的陪伴可謂“硬核”陪伴，不是平時帶孩子逛逛遊樂場，看看電影，而是空間有限的環境下每天面對面，這給父母帶來更多挑戰的同時，其實也是難得的深度陪伴孩子成長的機會。
用穩定的情緒陪伴孩子
孩子是天生的情緒感知者。父母自身的焦慮、恐慌和不安若不及時處理，就會傳遞給孩子。比如現在疫情不能出門，疫情過後要面對未來的各種不確定，有些父母也很壓抑和焦慮，這時候再看到孩子作業沒做好，或上網課不認真就氣不打一處來，口不擇言，甚至手不留情，孩子就成為了父母情緒的發洩口。
陳梅提醒，父母首先要覺察到自己未經處理的個人情緒，接納自己有這些情緒是正常的，允許自己用不傷害自己和他人的方式釋放情緒。這時可以轉移自己的注意力，等情緒平靜了再來和孩子交流，避免自己的情緒失控引發親子衝突，尤其是青春期的孩子更容易受影響出現強烈而極端的情緒，甚至是極端行為。
有溫度的共情理解孩子
陪伴孩子的質量不在於花了多少時間，而在於是否與孩子有內在深度的理解和聯結。有些父母在陪孩子的過程中一味糾錯、否定、指責，時刻想控制、命令、要求，這種溝通只會在無形中阻斷彼此的聯結，破壞親子關係。
父母要看見孩子行為背後的情緒和需求，給予合適的支持和引導。如：看到孩子在網課課間休息時仍盯著電腦跟同學私聊，若強令孩子休息眼睛關掉電腦，會導致衝突，不妨試試去理解孩子課下聊天的情緒及需要，換一種溝通方式。可以說“媽媽看到你課下和同學QQ聊天很開心，知道你需要有同學的陪伴和關注，可是上了半天的網課，課間休息下眼睛好嗎？換個時間再約同學聊天。”當孩子內心的情緒和感受被看到，親子溝通也會更順暢。
有界限的管理引導孩子
有些父母看到疫情導致開學延期，擔心孩子上學後落後於人，給孩子做詳細的學習計劃，並監督執行；有些父母陪孩子聽網課，給孩子抄筆記，幫孩子上傳作業，結果孩子事事依賴父母，根本沒有擔起自己的學習責任。父母會因為付出這些卻沒有得到好的效果而情緒暴躁，孩子會覺得娛樂時間被佔用而心生不滿。
陳梅建議，管理孩子要有界限感。父母不能代勞而要引導：學業是孩子要去承擔的責任，是必須要做的事情。
她給出了具體操作方式：請孩子列出必須要做的學業事項和自己想做的娛樂事項進行計劃，讓孩子知道，他有責任的部分，同時也有自由度的部分。一開始實行時，父母期望值不要太高，尤其是當下的網課學習，肯定有不完美和落實不了的地方，正是這種不完美讓孩子有了發展的機會，用鼓勵賦予權力與責任，孩子才能真正獲得自信與能力。
同時，父母也要用自己的言行去影響孩子。孩子學習時，父母也可以安排學習和工作，讓孩子意識到每個人都有需要承擔的責任。
疫情其實也是一次學習教育的契機，疫情中的人和事都能成為與孩子深入探討的話題。如“雷神山、火神山醫院為什麼這麼快能建成？”等，家長從討論中欣賞孩子的自由表達，引導孩子學做人、學做事。
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