90斤的孫儷和86斤的趙麗穎：7天瘦15斤，不節食不跑步，方法簡單
夏天即將來臨，又是很多朋友開始大喊要減肥的時候了！但是，減肥可不只是動動嘴巴而已，而且要付出行動的！娛樂圈很多明星為了保持身材，都在非常努力減肥！我們普通人也要對自己的身材嚴格管理！
趙麗穎是著名女星，平民出身的她憑藉自己的努力一路走上藝術巔峰，是無數少男少女心目中的女神。趙麗穎的臉型是比較瘦的而且很小的那種，她的五官很漂亮，又直又挺的鼻樑，圓圓的雙眼皮大眼睛，趙麗穎的身材和大多數女星也差不多，細細的腰，長長的腿。身材嬌小。
之前趙麗穎產後不足半年，瘦回重新輕盈體態。連網友都大喊：還是心中的那個女神。看到現在的趙麗穎，你一定想起曾經被眾多人“圍攻”為矮挫肥的她吧。因為是產後哺乳身材未恢復，趙麗穎成為了鍵盤俠群嘲和詆譭的對象。當時的趙麗穎在7天瘦掉15斤，如今的趙麗穎體重只有86斤。
而娛樂圈還有一位十分受歡迎的女明星，她就是孫儷，雖然年齡比趙麗穎大，但是在身材上面，孫儷也是一直都保持得很好，如今90斤的孫儷跟趙麗穎的身材看起來差別不大！兩個人的身材都非常的美！
那麼大家一定都想知道孫儷和趙麗穎的減肥方法是什麼吧？
其實她們的方法很簡單很安全，也不需要跑步不需要節食。她們的方法就是做普拉提運動，孫儷堅持了十幾年的普拉提運動，她的身材一直都保持得非常好！
而跟孫儷一樣，趙麗穎也是非常喜歡做普拉提運動，這個運動是全球都十分流行的瘦身塑形運動，簡單安全！
而普拉提分為健身房器械型普拉提運動和居家小型器械鍛鍊型普拉提！但是現在很多人都沒時間去健身房！
所以趙麗穎和孫儷推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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