新冠肺炎疫情在歐洲愈演愈烈，英國首相鮑里斯·約翰遜於上週發佈“封國令”。受此影響，英超球隊恢復訓練的計劃再度被推遲。五大聯賽停擺進入第四周，主題依舊是居家隔離。繼續宅在家裡的球星們每天只能上網、刷劇、顛廁紙？不存在的。教練組和隊醫已經量身定製了詳細的家庭作業，從體能、飲食和身心健康等多角度全方位確保球員處於待機狀態，為返崗復工而時刻準備著。
案例1
皇馬制定全方位特殊計劃
西班牙媒體披露了皇馬為球員居家訓練制定的特殊計劃，同時要求球員們和俱樂部保持密切聯繫，以便俱樂部隨時掌握他們的動態。
“足球是次要的，現在最重要的是讓我們的生活重回正軌。”皇馬隊長拉莫斯說。“從第一天起，皇馬就十分認真對待，讓我們回家開始隔離。俱樂部給我們發來了訓練指導、營養教程以及其他內容。”
在隔離期間，皇馬球員的日常訓練由體能教練杜邦負責，主教練齊達內會親自給他們打電話，瞭解球員們的身體狀況。每一名球員的訓練計劃都是私人定製，訓練內容也會根據情況定期更新。小將卜拉欣·迪亞斯說：“教練組要求我們繼續訓練，保持身體和心理方面的強大，每個人都有各自的訓練項目。”杜邦告誡皇馬球員，必須要和生活在巴爾德貝巴斯基地時一樣，要儘可能保持自己的身體狀態，以免恢復正常訓練和比賽時，在和隊友的競爭中掉隊。
杜邦還負責每一名球員的個性化飲食，確保球員們每天定時定量地正確攝入蛋白質、維生素和卡路里。所有球員都必須要嚴格遵守飲食計劃，定期測量體重和體脂並向球隊報告。
等球隊恢復訓練後，還會第一時間給全體球員稱重。去年夏天阿扎爾歸隊後超重5公斤這樣的情況是不被允許的。雖然球員們都各自在家中隔離，但現階段仍屬於賽季進行中，像阿扎爾、馬塞洛這樣的易胖型體質尤其不能在隔離期間放鬆警惕。
另外，皇馬還專門配備了心理醫生，處理球員們在隔離期間的情緒波動和心理問題。貝爾的經紀人巴內特說：“自律並不容易，有些球員會做得不錯，但球員也是人，現在的情況會使他們感到沮喪。”
生活在媒體聚光燈下的職業球員年少多金，同時也壓力山大。不久前，22歲的皇馬鋒線新星約維奇在隔離期間擅自從馬德里跑回塞爾維亞為女友慶生，引發祖國民眾的強烈不滿，不僅遭到了塞爾維亞總理布爾納比奇的點名批評，總統武契奇更是放出狠話，如果約維奇再出家門一步就將被逮捕：“我要向他證明，人民的生命比他的金錢更重要。”
案例2
拜仁直接開網課
隨著居家訓練迅速普及，球星們紛紛轉型健身網紅和社交達人。無論是像拉莫斯、本澤馬一樣在室內舉鐵、騎動感單車，還是像阿圭羅和布魯諾·費爾南德斯一樣在後院練習射門、折返跑，從球星們上傳的照片和視頻來看，大家至少都沒閒著。
每天看自家球員在社交媒體上打卡，成為球迷們在聯賽停擺期最大的樂趣。為了監督手下球員保質保量地完成訓練內容，在家辦公的教練們一不小心也成了球星賬號和直播間的鐵粉。如今許多球員的豪宅裡都標配一間迷你健身房，切爾西和阿森納等大俱樂部還會給球員添置一些訓練器材。即便條件實在不允許，還可以選擇深蹲、俯臥撐、波比跳等簡單實用的徒手健身方式。聯賽停擺了，但身體不能停下來。
拜仁在上週開通網課教程，所有球員通過網絡視頻實現了線上雲集訓。網課開學第一天，除了拜仁一線隊全體球員以及教練組，還有特別來賓、已畢業的老學長施魏因斯泰格驚喜出鏡。
拜仁主教練弗裡克介紹說：“我們計劃將每節訓練課時長設定為75或90分鐘，耐力和高強度訓練交叉進行，另外還會加入力量訓練，體能教練會通過電子設備給每名球員建議，幫助他們更好地完成訓練。”
討論
居家備戰，全新且陌生的課題
居家訓練形式和內容都在不斷進化升級中，但其真實效果究竟如何？“這樣的訓練計劃毫無意義，職業球員都是頂尖高手，他們需要的是每天都保持高壓狀態。”一位英超教練對《每日郵報》表示，在無法保證高強度對抗的情況，用健身為主的訓練方式作為替代很可能都是無用功。另外，由於每名球員個體情況參差不齊，即便有針對性地佈置訓練內容，也很難保證在恢復集訓時所有人都能處在同一頻道上。
儘管球員們在隔離期間都付出了汗水和努力，但居家訓練最現實的意義，恐怕僅限於幫助球員儘量維持身體狀態，減緩體能下降和身材發福，不至於在恢復正式訓練時落下太多功課。但正式開學以後，網課內容還要重新講。
而且隨著時間不斷推移，沒有正式比賽對於體能和狀態的影響是不可逆的，傷病風險同樣難以避免。“很顯然，在家中訓練永遠不會達到正常訓練課的水平。”西甲貝蒂斯隊醫阿爾瓦雷斯說。“對足球世界的每個人來說，這都是奇怪且陌生的全新課題。”
在確診感染新冠肺炎後，19歲的切爾西新星奧多伊在家裡猛踩單車堅持訓練，這樣以毒攻毒的方式更不可取。有醫學專家指出，確診患者可以進行適當鍛鍊，但不宜劇烈運動，一定要注意適當休息。很多時候，生活並不只是簡單的越努力越幸運。
焦點
何時恢復比賽？為時尚早
居家訓練是沒有辦法的辦法，但現在沒人知道比賽何時才能重啟。3月27日（上週五），英超官方發佈公告稱，由於新冠肺炎疫情形勢嚴峻，聯賽不會早於4月30日重新開始。英超聯盟、英足總和職業球員工會將在本週再次召開會議，以期制定出一項聯合計劃，來應對聯賽、俱樂部、員工和球迷所面臨的困境。
據多家英國媒體報道，隨著疫情的蔓延，英超的重啟計劃從6月初被推遲到6月底，但仍將爭取在4-6周時間內以空場形式將剩餘的92場聯賽和7場足總盃全部踢完，經過4周短暫休整後，又將無縫對接2020-2021新賽季。雖然看上去比計劃“5月重開”的西甲更靠譜一點，但有俱樂部提出質疑：每隔兩到三天踢一場、連續加班一個月的密集賽程過於魔鬼，簡直不把球員當人，這其中還不包括歐戰。
為了保住7.62億英鎊的轉播收入，英超方面咬碎了牙也要堅持到最後。為了給各國聯賽讓路，歐足聯已經將歐洲盃延期，但未來依然有可能失去這個賽季。歐足聯主席切費林昨天表示：“我們有A計劃、B計劃和C計劃。這三種選項分別是5月中旬、6月或者6月底重啟賽季。如果6月底之前都沒能重新踢比賽，那麼這個賽季可能會作廢。”
國際足聯醫療委員會主席米歇爾·德胡赫認為，疫情拐點遠未到來，聯賽短期內重開的想法並不現實。“即使關門比賽也是不安全的。”德胡赫強調說。“各支球隊需要至少提前兩週開始集訓，意味著球員們要在更衣室裡一起交流，甚至是一起洗澡，這正是我們當下要儘量避免的事情。這樣做會危及生命嗎？目前看來絕對是有風險的。”德胡赫表示，各國足協和職業聯盟在考慮採取新舉措時都應該遵從醫療專家的意見。“要錢還是要命，這是一個很現實問題。”德胡赫警告說。
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