提起姚晨相信很多人都非常熟悉，自從《武林外傳》火了之後，姚晨成功突出重圍成功爆火，後來出演了一部影視劇了《都挺好》後，逐漸成為了新一代女性的標杆和榜樣，去年8月份她更是登上了福布斯中國名人榜，排名在第60位，不得不說姚晨的人生越活越成功。
姚晨不僅在事業上獲得成功，在愛情上更是獲得了豐收，在和老公曹鬱結婚後，談下了愛情的結晶，生活過得非常愜意。在產後她的體重增重到136斤，不過她並不覺得這是難事，她積極面對自己的體重，每天都會給自己安排一定的運動量，沒多久她瘦了40斤，體重不到100斤恢復到產前的身材，輕鬆擁有了馬甲線，這樣對身材的嚴格要求，也真的讓人歎為觀止！
如今復出後的姚晨，身材比產前還要好，纖細的手臂沒有絲毫贅肉，小蠻腰讓人羨慕不已，這身材太好了，40歲的女性通過自己的努力，也能擁有18歲美少女的身段和顏值，果然自律的女性才是最美的。
在參加某個綜藝節目的時候，姚晨坦言：減肥方法簡單科學，減肥其實一點都不困難，只要管住嘴和邁開腿體重自然就下來了，姚晨大方的分享她的減肥秘訣，值得學習！
步驟如下：
1、仰臥起坐
平躺在瑜伽墊上，雙腳勾住仰臥起坐輔助器，雙手抱頭，靠腰腹的力量帶動上半身向前運動，每組20個，每天3組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
2、俯身挺背式
平躺在瑜伽墊上，倒鉤住仰臥起坐輔助器，雙手扶在頭部，依靠背部發力向上提起，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，擺脫“駝背圓肩”，讓背越來越直，輕鬆擁有美背。
3、平板支撐
雙腳靠在仰臥起坐輔助器上，雙臂支撐住瑜伽墊，一組20秒，一天3組。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
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