筋膜槍，最近挺火的，但我勸你別用。
因為與頸椎枕、護腰這些產品一樣，都不可能真正改變身體，令你恢復健康。大多數產品，只能起到微乎其微的作用，有些甚至有反效果、副作用。
盛名之下，其實難副，特別是某些網紅產品。
筋膜槍的價格，從幾百到幾千都有。這產品的原理和衝擊鑽差不多，就是模擬小拳拳的力度，在短時間內反覆捶打身體。簡單說，這就是手持式傻瓜按摩槍。
關鍵零部件在於電機，這個是有技術含量的。我以前做投資看工業機器人項目，知道這個東西做得最好的在日本，電機的精密度和穩定性，差一點就能節約一大筆成本。
筋膜槍我沒用過，但幾年前康復科住院治頸椎的時候，給我用了一把四四方方的“鐵錘子”放鬆。
他們告訴我，這把DMS錘子是進口的康復神器，要價10萬，整個科室只有一把。使用方法和筋膜槍一樣，懟在需要放鬆的部位，突突突就行了。
與筋膜槍直接懟在身體不同，他們會墊上厚厚的一層毛巾。然後會避開關節，或者突起的骨頭，順著肌肉的紋路走向去放鬆。基本就是懟著肉多的地方，神經血管豐富的地方也會避開，脖子、脊柱是萬萬不敢懟的。如果不按操作規範，可能會損傷關節和骨骼。
後來在某個國內領先的運動康復診所，使用過一種名為G4的臺式放鬆系統，操作方式也與“鐵錘子”一樣。價格，好像是十幾萬。
筋膜槍大概就是它們的民用低配版本。但前面說了，制約成本的主要是電機，即便這幾年成本下來了，也不可能從十萬級就一下降到千級、百級。所以，唯一的解釋，就是用了精密度和穩定性稍差的電機。
電機這種零部件是通用的，不是筋膜槍的專屬，肯定就是為了降低產品價格而選用便宜的。但對於一種運動康復甚至醫療級的產品來說，這種改變是否會影響產品性能，甚至產生副作用呢。
答案是肯定的，不然早該使用物美價廉的零部件了。
一般人都沒有使用過高級的設備，也就無從瞭解優劣。如果不是專業人士，可能也分辨不出來兩者之間的細微差別。
就我的體會，使用過程並不會有疼痛的感受，所以某些趙括聲稱的“越痛效果越好”，是在害人。
這裡面有一些風險，更重要的是，筋膜槍基本上起不到所謂的放鬆效果。
對於運動員來說，使用筋膜槍應急可能有用，也可能只是。但更好的放鬆和康復方式，應該是推拿、按摩、拔罐和運動方案。而我們普通人，同樣如此。
痴迷力量健身、跑步的人，必然會使得筋膜受到較大的損傷，然後產生痠痛、肌肉僵硬等問題。當筋膜僵硬到達一定程度，可能還會有關節的錯位。長時間保持一個固定的姿勢，也會使筋膜緊張、僵硬，產生慢性的毛病。
最好的解決方法，應該是放棄錯誤的運動方式和生活習慣，減少筋膜受損的機會。畢竟要想不丟羊，必須亡羊補牢。
其次，才是通過鍛鍊來改變筋膜的健康狀況。
筋膜是具有彈性的、柔軟的組織，在全身連成一張網。筋膜緊張、僵硬，會使這張網越收越緊，最終導致各種疼痛、體態的問題。
為了使這張筋膜網恢復正常，拿個錘子去懟網的某一處，有效果嗎？
可能局部是會軟下來，舒服了，但是對於整體可言，則是一件壞事，只會使整張網拉得更緊。當然，用筋膜槍不可能有這麼明顯的改變。
正確的方式，不是懟，而是拉開這張網，恢復它正常的狀態。這是任何設備都無法實現的功能，只有靠自身的鍛鍊，將筋膜拉開。
而對應的方法，便是拉伸式鍛鍊。也就是說，筋膜槍的效果遠遠比不上局部的拉伸，只是賣給不懂的懶人用的。
最好的方法是練廣播體操，要慢下來，像下面這樣做。
這套經我改良的體操，比瑜伽的鍛鍊效果要好得多，而且簡單、安全。
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