型男，一個對於男性來說可以稱得上驕傲的稱號了，要知道這個稱呼對應著的基本都是八塊腹肌，帶著濃濃荷爾蒙氣息的完美身材，相信很多男性對於這樣子的身材都很渴望吧。
說到彭于晏，相信很多人都不會陌生，作為娛樂圈男神級別的代表人物，男人的楷模身材，女性的擇偶標準，穿衣顯瘦，脫衣有肉的他，不知道讓多少人痴迷，型男之名當之無愧。
看看這腹肌，看看這人魚線和健碩的身材，要說彭于晏讓人驚豔到什麼程度呢？當初《寒戰》中他飾演的大反派，簡直是壞到極點，但是因為彭于晏實在是身材又好人又帥，因此衍生出來“只要顏值身材好，三觀跟著五官跑”的梗，可見，男神彭于晏靠著自己的演技和八塊腹肌圈了多少粉絲，收了多少小迷妹。
但是彭于晏的身材並非天生的，他是個典型的易胖體質，小時候的他可謂是當時班裡的重量級人物，看看小時候的他，簡直和現在“胖”若兩人，不是說“女大十八變”麼？難道男大也十八變？原來因為身材的原因，彭于晏一直被人取笑，也很自卑，於是才開始逼迫自己塑造好的身材，為了健康，也為了讓自己自信起來！
現在的彭于晏成為了穿上西裝有範，脫了衣服後肌肉感滿滿，體脂率也是非常低，但是要做到這樣一直保持著完美的健碩身材並不是很簡單的事情，需要自律和堅持。大家都知道，男性過了35歲就進入了發福期，身材很容易變胖，而彭于晏已經38歲了，可是身材始終保持著這麼好，別說發福了，八塊腹肌涇渭分明，條理清晰，大家真的非常好奇他在減肥塑身上到底有什麼心得，用的什麼方法能這麼靠譜，竟然不反彈！
被問到自己怎麼做到短短時間內就暴瘦下來的時候，彭于晏也很大方地給粉絲們分享了自己的減肥方法，直言仰臥起坐和普拉提就是他自己的減肥秘訣。對於自己的身材，他坦言：只有瘦下來，才能給自己更多的可能性，即使到了一定年齡，也要好好掌控自己的身材，相信你會感謝現在自律的自己。
關於塑造身形，彭于晏給粉絲們推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘進行鍛鍊瘦身，而如何用拉力繩塑造身材曲線，彭于晏也分享了一些自己的心得。
重點是：男女通用，強烈建議收藏起來，隨時看，隨時練習！
1、針對"水桶腰""大屁股"
平躺在瑜伽墊上，通過雙手握住手柄和雙腳的協調，用腰腹發力使雙腿保持至90度左右，然後雙手重複循環拉伸動作，呈勻速運動。
每天打卡2組，每組20次，一個月後你的腰腹就會收穫驚喜。
2、輕鬆瘦腰腹
對於腹部的減脂也可以通過拉力帶進行，通過腿部的上下運動來燃燒腹部的脂肪。
每天打卡3組，每組20個，一個月之後不僅腹部的贅肉變少，腰身也變得緊緻了。
3、專瘦大腿
比如瘦腿部，通過腳踩拉力器為其增壓，鍛鍊大腿前後肌肉，輕輕鬆鬆告別小粗腿。
每天打卡三組，每組20個，堅持半個月左右，你就發現，腿圍真的變小了。
4、速減"麒麟臂"
這個站姿拉伸運動通過拉力帶加壓將運動難度增大。這套動作會鍛鍊大臂上的肌肉，從而達到消除肌肉減去贅肉的效果。
每天打卡3組，每組20個，堅持半個月就會有明顯的效果。
半個月的時間就整整瘦了10斤，手臂上的拜拜肉已經完全消失了，一定要安利給大家。
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電。
彭于晏同款拉力器
當然想要成為型男，追求瘦顯然是不夠的，腹肌人魚線都是必不可少的，因此除了普拉提之外，彭于晏還喜歡用仰臥起坐來練練自己的腹肌，好保持自己的傲人曲線。
但是大家都知道仰臥起坐要是沒有人幫忙按住腳部的話是很麻煩的，關於這點彭于晏也給大家安利了自己用的一款輔助神器——仰臥起坐輔助器。
這款輔助器的外觀特別小巧，但是卻有很強的實用性，安裝起來特別簡單，還有
多個檔位可以調節，適合不同身高的人。底部則採用了加寬的橡膠吸盤，具有很強的吸力，可以承受最多230斤的重量，男女使用都沒有壓力。只要放在地面上輕輕一按就能吸住，防滑又安全，但是一定要在光滑的地面哦。
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仰臥起坐輔助器配合拉力器，讓你在瘦下來的同時塑造出完美身材曲線
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