我們經常在古裝電影及電視劇中見到這樣的情形：古人日常讀書或交談或用餐時，總是端正跪坐書幾前或賓主對面端正跪坐餐幾前，把衣襟擺好蓋在腿上。此為儒家“正襟危坐”之法，佛家名之“金剛坐”。
心法與要求
此坐式把《中庸》之道貫注身心，不偏不倚中正安舒，心入如如不動金剛不壞之境，堅毅、寧靜、如來，對天地、對人物、對所修之道，敬畏始終。
此坐式簡單易學：身體於地毯上或座墊上如折迭般端坐即可。先用兩膝著地，兩腿併攏，小腿直鋪坐墊（或地毯）上，大腿和上身保持直立，立身中正；臀部徐徐下落，置於兩小腿上。坐下後，百會上領，腰往前塌。臀部放鬆後，含胸，收下頜，兩肩放鬆，腋窩空松，把精神領起來，眼半閉，均勻呼吸。兩手手心向下平放大腿中部，指尖在兩個膝蓋中間位置；或置於胸前合十，拇指中關節對膻中，指尖對兩眉間略靠下之山根處。
進階之法門
其一，兩小腿平放，一腳壓另一腳腳心，進而坐小腿及腳後跟處。坐下後，身體往前趴，把臀泛開再坐下去，身體直起來後，腰往前塌，含胸把精神領起來。
其二，兩腿分別向左右兩側平開，臀部落下時，直接坐到腿中間。堅持時間越久越好。嬰兒天生就會這種坐法。此坐法是返回嬰兒狀態的一種法門。
收功之法門
女性：百會上領，帶動身體徐徐直起，大小腿成直角，大腿與上體成直線，保持身體中正，兩手合十，靜養片刻，兩腳不再麻痛時止。
男性：百會上領，任意一腿邁出，小腿垂直而立，上身中正，一腿跪地，以小腿和膝蓋支撐微微放鬆；身體與大腿成直角，腳背放鬆；感覺疲勞時，兩腿互換即可。
功德與效益
此坐式抻動腳部力量較強，開始會感到腳發麻，脊柱難以保持伸直，時間長了身體不舒服，可能很快會產生雜念，不願再坐下去。而堅持下來會發現，膝關節、腳腕和腿肚、大腿肌肉會漸漸變軟，麻木感會逐漸消除，感到周身舒泰 。
此坐式長時間壓住小腿及腳部，使氣血壅積於膝部以上部位，好比河中築水壩，水位升高後加強了水的衝擊力，站起時壅積之氣血會像河水決口般直衝至腳趾，如此強化了腿部的鍛鍊。
此坐式飯後用之可助消化，是養胃秘法之一。
此坐式之收功法門強腰健腎效果明顯。
結語
此坐式雖簡，然功德效益無量。保持此坐法，遍察宇宙身心，妙用無窮。儒家以之參天地、修身心、致中道，塑造一種和悅的生命關係。初學者可每次坐3－5分鐘，再慢慢養成用此坐法看電視、讀書及會客之習慣。
學而時習之，不亦樂乎！ 道也者，不可須臾離也！
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