點上方綠標即可收聽主播小米朗讀音頻
◆ ◆ ◆
大家好呀，我是梅也。
不知道大家有沒有看過綜藝節目《你怎麼這麼好看》，在這檔備受爭議的節目裡，有一個北漂姑娘小天曾經引起了女孩子們的廣泛關注與共鳴。
揹負著巨大的KPI指標，加班、熬夜就是她的日常。
小天的家裡被快遞箱子堆得滿滿當當，沙發上扔著衣服包包，茶几上滿是外賣盒子和奶茶杯子。
因為工作繁忙沒時間，小天從來不做飯，也不鍛鍊，卻喜歡在午夜時分叫一隻炸雞以慰藉憔悴的身心。
壓力與不健康的生活習慣，疊加起來指向一個共同後果——過勞肥，小天在一個冬天胖了30斤。
小天的困境，正是許多女孩子需要面對的日常：
想要過上自在從容的生活，卻在巨大的生活壓力和瑣碎的生活細節中，不得不低頭。
但是，面對這樣的生活，我們真的毫無辦法嗎？
未必。
今天呢，梅也為大家推薦日本生活大師衝幸子的一本書《精彩人生的一分鐘小習慣》。
它或許能教會你一些如何在繁忙的生活中，輕鬆地培養出讓生活變得更美好的小習慣。
當你又忙又美，何懼患得患失。
唯愛與美食不可辜負
熱愛食物的女孩子，一定有一顆熱愛生活的滾燙心靈。她們早已將對生活的熱愛和內心深處的喜悅，化為日常裡的一粥一飯，一菜一蔬。
想起作家三毛在撒哈拉的生活：
在貧瘠的大漠深處，她卻可以興致勃勃地給荷西煮粉絲雞湯，還能用小黃瓜代替筍片，請客人吃上一頓美美的“筍片”炒冬菇。
可以說，撒哈拉的故事之所以精彩，美食的作用絕對不可低估。
也許，我們並沒有條件做到天天自己動手烹飪佳餚，但是我們也可以盡力讓自己吃得更健康一些：
吃飯的時候，先吃蔬菜，再吃肉，最後再吃主食，這樣，既可以控制血糖，又不容易長胖；
每天早晨，給自己製作一杯新鮮果蔬汁，不用削皮，只要把洗乾淨的水果和蔬菜切塊然後一起放入攪拌機即可，這便是你開啟充滿活力一天的最佳動力；
每個週末，抽出一點時間，將冰箱裡剩下的蔬菜，統統扔進盛滿水的鍋子裡去煮，然後再加入鹽和胡椒粉來調味，作為慰藉自己一週辛勞與疲憊的“健康大餐”。
當你的味蕾開始習慣食物本真的味道，你也更加接近美食的真諦。
運動和不運動，過的是不一樣的人生
曾經有馬拉松兼古典樂愛好者給樂評人田藝苗這樣留言：
今天跑全馬，到三江溼地的時候，剛好聽到巴赫的聖母頌。突然一隻東方白鸛展著碩大的羽翼從視線中躍起，優雅地盤旋。
雨後初晴，大團的雲在呼嘯的風中飛快掠過天空，配合著耳邊的音樂聲，感動地哭了。
如此般驚心動魄的壯麗風光，只有那些充分享受到運動之喜悅的人才能夠看到。
而運動，無疑也是保持年輕活力的不二法門。
在繁忙的工作和生活中，毋需去追求大汗淋漓的健身房時光，一些與生活融為一體的簡單小習慣，也可以讓你的身體青春閃亮：
在有精力的時候抵制住電梯的誘惑而選擇走樓梯；看電視的時候用一些簡單的拉伸動作替代“葛優躺”；在風和日麗的天氣中，在上下班途中選擇一段路去散步……
努力不放過日常生活中任何一個機會來活動身體的你，一定既可愛又美麗。
你穿什麼樣的衣服，就是什麼樣的人
“服裝往往可以表現人格。”莎士比亞如是說。
張愛玲最出名的衣服是用祖母的被面改成的一條裙子，“最刺目的玫瑰紅印著粉紅花朵，嫩黃綠的葉子”，
她穿著這條裙子與影星李香蘭合影，隨意地倚著椅子，故意不看鏡頭，硬是把穿著規整，拘謹站立的女明星襯得黯然失色。
清冷孤傲的佳人與大膽奇服相得益彰，終成一代絕世傳奇。
而對在世俗中打拼的你我而言，選擇衣服時不妨考慮一下T.P.O法則。
即根據time(時間)、place(地點)、 occasion(場合)，來選擇合適的服裝搭配，既不突兀，又賞心悅目。
作家冰心曾說：“美的真諦，是和諧。”
而最高級的穿衣，也處處能體現出和諧之美，與自身外表氣質的和諧，與場景環境的和諧。
也許你並沒有昂貴材質的衣服，也沒有什麼高級定製的大牌。
但你每天進門時，會用刷子刷一下大衣，會在晾曬衣物時順手扯平上面的褶皺，會在睡覺前將第二天的搭配衣服準備好。
你慢慢摸索個人風格，你妥帖安放傍身衣物，這樣的你，就是這世上最動人耐看的風景。
你房間的樣子，就是你生活的樣子
《朱子家訓》開篇即講：“黎明即起，灑掃庭除。”美好的一天，從整潔乾淨的居住空間開啟。
曾經在看綜藝節目《我家那閨女》時，被奧運會蹦床冠軍何雯娜圈了粉。
何雯娜的家雖然位於一個很不起眼的樸素小區，但內裡卻是窗明几淨，井井有條：
傢俱並不多，但擺放整齊；所有的化妝品都井然有序地放在客廳角落的梳妝檯上；無論盥洗室還是廚房，都乾淨敞亮。
和其他女明星相比，房子雖然不大，也和豪華沾不上邊兒，但的確是讓人感覺最舒服的一個家。
一切都和她本人一樣，乾脆、利落，骨子裡就是一股向上的爽快勁兒。
而一個優質的居住空間，一定既樸素，且美觀。
與其專門騰出時間來整理，不如在日常養成一些隨手收拾的小習慣，既不費時間，又不費精力。
比如，將掉落在地板上的垃圾和物品馬上撿起；洗過臉之後順手用幹抹布將洗手檯和鏡子一起擦乾淨；用完馬桶之後及時刷便池；
沐浴過後用熱水沖刷浴室的牆壁；每天使用吸塵器1分鐘，只清理家中的一個區域……
無須有意識地去打掃，養成一些簡單的小習慣，乾淨整潔的居住空間，你也可以擁有。
在溫馨明亮的房間裡，一個人就會有心勁兒、有勇氣奔向更加美好幸福的生活。
在細節裡，慢慢積攢人生的美與歡喜
精緻女人的代言人加藤惠美子說，奢侈就是過一種能夠陶冶情操、培養對美好事物的感知能力的生活。
生活中的一花一木，身邊人的一顰一笑，在懂得的人眼裡，皆是美與光的存在。
作者就在書中講到一部英國電視劇裡的情節：一對中年夫婦坐在河邊的長椅上吃著三明治，妻子輕輕擁抱著丈夫的肩膀喃喃自語：“幸福，就是由無數小小的感動積累而成。”
是的，慢慢滲透到心靈深處的美和歡喜，是由我們身邊每一個小小的感動積累而成的。
也許是不經意仰望到的藍天，是河邊綻放的不知名的小花，或者是睡前的一杯洋甘菊茶，是在公園裡散步時感受到的樹木自然透明的香氣。
也許是好客的主人用心沏的熱茶，是陌生人綻放的善意微笑，是帶給你領悟的一本書籍，是內心深處小小夢想的實現。
你以一顆感恩的心對待周遭一切，並敏感地捕捉其中的光亮與美好。周圍的人自然會覺得你“好漂亮！”你的優雅舉止，定會給人留下深刻印象。
作者說：“比起奢侈的豪華生活，我更喜歡能讓心靈安寧的簡樸優雅的生活。”
就讓我們在普通平凡的每一天，細細打磨美好生活的小習慣。
一點一點慢慢積累，終成自然而然。隨著歲月流轉，我們的心靈也終會得到滋養，活出熠熠閃光的美麗人生。
-圖片來源-
部分來自視覺中國
-作者-
星星鹿，十點讀書籤約作者，一個喜歡寫字的工程師。個人微信公眾號:星星鹿(xingxinglu1211)本文首發十點讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在後臺回覆“轉載”。
梅也每天與你共讀一本書
閱讀更多 十點讀書 的文章
