大家好，我叫周芬，是一位90後日日與電腦為敵（友）的程序猿。
我與肥胖相伴已有20多年，兩個月前我還是一個天天抱著冰淇淋，體重高達160斤的胖女孩！
但在兩個月後的今天，我通過健身，終於減去25.5斤，朝著自己既定的目標又向前跨了一大步！
來看看我這兩個月的變化吧！
（減肥前VS減肥後
）
（真是大變活人系列
）
你們是不是很好奇這兩個月裡我到底都經歷了什麼？彆著急，現在就和大家聊聊我的蛻變記...
每天一支冰淇淋，爭當IT界甜品代言人
IT是一個以加班著稱的行業，每天工作到半夜不說，就連雙休日也經常被“支配”。
所以我就經常在家與公司，兩點一線奔走著，只要沒大事，我都會宅在家，絕不出門。
都說程序員是老肥宅，以前的我就佔了兩個標籤，不僅宅還特別愛吃！
以前，每天飯後都會約一約我的“死黨”——冰淇淋見個面聊聊天，這麼多年來我吃的冰淇淋連成線都可以繞長沙一大圈。
要論IT屆甜品代言人，我可當仁不讓，畢竟全靠實力說話。
（這只是我冰山一角的戰績
）
我不僅酷愛吃冰淇淋，我還喜歡吃炸雞、榴蓮、漢堡等高熱量食物，每次上班時，我都會成為美食外賣的組織者，帶著同事們一起吃、一起胖。
特別當工作壓力襲來，我都會點上我最愛的美食陪我一起抗壓；就連在家，我也經常吃方便麵、重油重鹽的菜以及油炸食品...
被美食包圍的日子裡，心情都是愉悅的，夢裡都會夢見冰淇淋、炸雞、漢堡···
但轉念之間，噩夢襲來。
我的體重慢慢飆升到了160斤，也漸漸發現因為我的身材，錯失掉了很多工作和感情的機會。
難道我一生就在肥胖中度過了？我為何不在年輕的時候拼一把，嘗試改變自己呢？
於是，我開始在減肥這條路上下求索...
最開始，我以為少吃就能瘦，所以我用「節食」的方法來對付這些難搞的肥肉們。
但經過一週節食少吃，我的體重雖然輕了，但慢慢出現生理期紊亂、精神狀態萎靡、心情焦躁鬱悶等身體不適症狀，讓我不得不放棄「節食」。
當我對自己的身材手足無措時，我的朋友極力向我推薦了健萌。
我的朋友也一名健萌er，她將自己的親身案例告訴我，在健萌你能用科學、健康的方法瘦下去，所以當天下午我就來健萌辦了卡。
控制飲食+適量運動才是最佳減脂法則
在健萌不到十天後，我遇到了現在的教練，他也是我華麗蛻變幕後最偉大的掌舵者：宋聰聖。
宋教練帶我的第一天，他根據我的體測表立即制定了一套非常詳細的訓練、飲食計劃表，這頓時讓我驚歎不已：“健萌的教練效率也太高了吧！”
針對於我們這種長期久坐、體重基數過大者，宋教練定製了一套循序漸進的減脂訓練計劃，以減少我膝關節損傷。
第一個月：體能訓練，把體能調整到正常水平，慢慢控制飲食，達到減脂效果；
第二個月：力量+有氧訓練，增加我的新陳代謝；
第三個月：側重於體態調整，把我之前工作生活中留下的高低肩、圓肩駝背、頭前引、X型腿...等體態問題通通改善。
（我的體態問題也太多了8️⃣！）
現在我的減脂計劃進行到第二個月，讓我改變最大的莫過於宋教練為我定製的飲食計劃：
這套飲食計劃刷新了我對“減肥餐”的認知，和我之前「節食」時吃的無油水煮餐完全不同。
不僅讓我每頓吃得飽飽的，而且每餐營養都很豐富、均衡，身體一點兒也沒有之前「節食」的落差感。
我在宋教練和“戰友”們共同督促下堅持著每日的健身與飲食打卡：
自從我開始減肥後，辦公室冰箱裡滿滿當當的榴蓮冰淇淋我再也沒吃過，我也正式告別一切高熱量食品。
每天的一日三餐，都是嚴格按照教練的飲食計劃自己親手做。
現在，我親手烹飪的雞胸肉，同事們都搶著吃，太有成就感了！
宋教練還告訴我，如果要達到最佳減脂效果，每天
還得多喝水！像這麼大的杯子，我每天要喝三大杯。
所以，我每天上班做得最多的動作就是拿起水杯一飲而盡，成了我們辦公室不折不扣的“水娃”。
華麗蛻變成最美IT Girl！
從減肥前到現在，我整整瘦了25.5斤！但最令我驚喜的是
腰圍的變化...
不試不知道，一試嚇一跳！
上週公司開會，我重新穿上了工裝，隨即我發現了一個極其尷尬的事情：
半身裙腰口離我的腰身足足大了一拳！為了不讓裙子往下掉，我不得不用夾子別住多餘的面料。
不僅我的工服大了整整一圈，我之前穿的衣服也肥大了不少。
當我準備採購新衣服時，宋教練對我說：“不著急買新的，你的體型現在還沒定下來，等你瘦定型了再買新衣服也不遲”，所以我現在都向同事借衣服穿。
成功減重25斤之後，我終於知道“瘦下來是一種什麼的體驗了。”
以前我是個不折不扣的“宅”星人；
現在我會主動約健身盟友去爬山、散步。
以前我是酷愛美食的小吃貨，一吃就停不下嘴；
現在我會嚴格要求自己，自己親手做減脂餐。
以前因為我的身材而錯失很多機會；
現在我通過健身，改變自己，從而創造了更多機會。
如今，我已經對這種健康的生活方式“上癮”：一不運動就難受，對高油高熱量的食品開始牴觸。
看著自己體重越來越輕，自己也越來越健康，我發現這一切都值得！
這些“翻天覆地”的改變，都離不開背後這個最大的功臣，那就是我的教練——宋聰聖。
宋教練不僅專業過硬，而且特別有自己的想法，同樣也是一個很好的聆聽者。
平常除了在健身館和他經常討論關於運動、飲食上的話題，我也會在私下和他聊聊關於工作上的事兒，我們漸漸成為了好朋友。
我在他的帶領下漸漸變得自律、朝著更健康、更科學的生活狀態邁進。
我也更加理解，減肥並不是減一時之肥，想要獲得更持久、更健康的好身材必須將運動和好的飲食習慣堅持下去。
所以我在辦了健萌辦了季卡之後，又續了一張半年卡。
我的終極目標是減到100斤，我相信在不久的半年後我一定會達到我的目標體重！
希望那時候的你，也完成了自己既定的目標，正朝著健康、積極的生活方式去奮鬥。
那我們約定好了，一起加油，半年後見哦！
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