繼終南山後，張文宏教授最近在網上憑藉自己幽默又接地氣的說話風格深得網友喜愛，大家說看他直播簡直都忘了焦灼和緊張了，出門買東西、上班需要做哪些措施，看看張教授直播就好了，語言通俗易懂又幽默風趣，大家感覺心情舒暢了不少，對於我們國內的人來說，一切都慢慢按部就班的在生活了，那麼對在外的華人來說，現在正是關鍵時刻，該怎麼辦呢，我們張教授也在網上給大家提了建議，多睡覺、多喝水、多吃水果、多喝牛奶、多吃雞蛋，少瞎混，這就是最好的防護，比囤藥強多了，除非是出現了很嚴重的情況，不然在家老實待著就是最好的辦法，看了張教授的直播，在外的華人應該也安心很多了吧。
多喝水，說到喝水，大家應該都是會心一笑，平時你生病了、不舒服了，不管是醫生還是家裡人都會說，多喝水，多休息，一度多喝水也被網友拿來調侃成各種段子，其實，人家說的沒錯，水乃生命之源，人體裡百分之90以上的都是水，喝水可以幫助人身體代謝，清除體內垃圾，那麼，我們平時應該怎麼喝水呢，喝多少呢，最好喝白開水，飲料、牛奶不能代替水，礦泉水、純淨水比較寒涼，對身體不好，所以，最普通的白開水才是最好的。
多喝牛奶，牛奶是老少皆宜的營養品，含有大量的蛋白質、鈣質和多種礦物質，不僅可以為人體補充能量，還可以增強身體的免疫力，每天堅持喝一杯牛奶對身體很有益處，這裡的牛奶指的是全脂純牛奶，什麼脫脂牛奶、各種牛奶飲品之類的是不可以代替的，買牛奶的時候看清配料表，給孩子喝牛奶，最好加溫熱，或者用50度左右的溫水衝奶粉。
多吃水果，水果含有大量的維生素和礦物質，維生素是人體所需的七大營養素之一，水果也是我們平時每天吃的食物，它裡面很多營養素都可以被身體吸收，這裡說的水果是你可以直接吃的，不是果汁，果汁飲料，特別是超市裡的果汁飲料，除了含大量糖分，一點兒營養都沒有。
多吃雞蛋，雞蛋物美價廉，本來就是咱老百姓日常的營養品，大量蛋白質、礦物質，可以幫助補充身體所需的蛋白質和能量，成年人每天吃兩個雞蛋為宜，小孩子吃一個雞蛋就夠了，不是越多越好，吃太多雞蛋反而會給腸胃增加負擔，造成消化不良，這裡比較推薦的雞蛋吃法白水煮或者蒸雞蛋羹，都是比較好吸收的。
張文宏教授，復旦大學附屬華山醫院感染科主任，上海是肝病研究所副所長，每次直播接地氣又輕鬆的發言都讓廣大網友受益匪淺，這次直播給了在美華人一些建議，希望大家都不要驚慌，做好防護，保護好自己，保護好家人。
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