深秋杭州
我做不到選擇最好的，
是最好的選擇了我。
——泰戈爾《飛鳥集》
文丨呆呆 圖丨愛馬士群友+攝影師
前言
Hello，呆呆咖啡館的朋友們，我又要寫馬拉松了，
保持一年至少一篇的節奏，也很好，至少證明我還在跑。
都說馬拉松是一場中年人的廣場舞，
如果，這個廣場舞可以讓我一直跑下去，
那我心甘情願成為那個廣場舞表演者，
特別當50多歲的靜姐跑在我身邊，
像個年輕人一樣，充滿活力。
路上，靜姐說她的同齡人在這個階段，
最常去的地方是醫院，而她還可以在越野賽的路上。
廣場舞就廣場舞吧，我只希望60歲時候，也可以擁有此種驕傲。
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早上7點20，西子賓館門口，愛馬士跑群的西湖玫瑰跑準備開始，恰好來杭州出差的大學室友球球跑步過來，準備陪我跑一段。她看到起跑現場貌似很正規，但參跑人數又極少，就很疑惑的問呆呆，這麼點人，這得交多少報名費才能參加比賽呀？
我還沒來得及回答，旁邊的孫海說，不用交錢，交錢的跑不了。
是的，這是一個只針對愛馬士跑群群友的年度馬拉松賽事，根據大家的時間安排自願參加，每年參與成員人數不定，第一年19人，在洱海；第二年32人，在南京江心島奔跑，今年是第三屆，22人參與。
在11月30日這天，這22個人用自己的腳步在在杭州西湖地圖上跑出了一朵玫瑰花的形狀，所以此次跑步，名為“全球愛馬士西湖玫瑰跑”。
（跑完後跑步軟件裡出現的跑步足跡，不是呆呆的，但，從此西湖在我眼裡就成為了一朵玫瑰。）
以往跑完群裡的馬拉松，呆呆都會寫一篇文章回憶跑步的過程，因為真的每次都想記錄下來，第一年的洱海環湖跑太美；第二年的南京江心島，那天有霾，但清晰可見草木之美；而今年的西湖跑呢，從深圳走進深秋的杭州，根本不想跑快，就想用足3個多小時慢慢欣賞此刻五彩斑斕的城市。用副群主子富大哥的話說，跑得越慢，越深愛。
跑完這三次，呆呆也想給我所在的愛馬士跑群送一句Slogan：
在最美的地方，和一群有趣的人，跑一場與眾不同的馬拉松。
（起跑，有吉祥物、條幅、發號槍。）
遇見天堂杭州
（西湖夕陽。）
去年南京江心島跑完，子富大哥就提議，今年的跑群的馬拉松放到杭州，他來負責安排。一年後，22個人從全國各地如約而至，相聚杭州西子湖畔。
跑步是在週六，而呆呆週五上午就特意坐了早班飛機而來，因為每次來杭州，都想把最多的時間浪費在西湖邊。午飯後散步，遇見色彩斑斕的園林，彷彿到了萬千人熱愛的京都紅葉林中，就知道，一開始就積極報名是對的。特別這次，還趁機帶了家人和孩子一起，天氣是有點冷，但是不妨礙小朋友慢慢感受這座城市的美。在酒店外散步的時候，兒子背了一段植物的話，其中一句是“梧桐葉巴掌大”，我指著南山路上滿地的黃色落葉跟他說，拿你的手掌比劃下，這就是梧桐葉。他開心地一邊比劃一邊說，真的，比我的手大多了。
春有花夏有荷秋有葉冬有雪，四季皆美的杭州，在呆呆心裡還沒有城市可以超越。
也就在這次跑步後，呆呆翻開杭州地圖，就會下意識的凝視許久，心想，為什麼以前都沒人發現，西湖加上虎跑路，就是一支玫瑰花呢，而且白堤正好是玫瑰的花邊，惟妙惟肖。
能親自用腳在跑步軟件上畫出一朵玫瑰的跑步軌跡圖，這比很多馬拉松都特別。跑步的目的不是為了更多的獎牌，而是讓跑步更有趣，這是呆呆的想法。當然，要說明的是，這次跑步也有獎牌，還是玫瑰形狀的，還有兩塊，一塊彩色的是顧家跑團贈送（注：顧家跑團每年5月20日會舉辦一個“520玫瑰跑”，跑完會有這枚獎牌），一塊是愛馬士自己用3D打印出來的，贊助商來自群友曉英姐。愛馬士自己的那塊獎牌，還刻有每個人的名字，這肯定也是這個世界上最特別的獎牌了。
（正面刻著愛馬士馬拉松，背面刻著參賽者名字。）
一場跑得越慢越幸福的馬拉松
（不管什麼馬拉松，跑就好。）
第二屆和第三屆，群友丁祖昱都有過來，但是今年他沒有跑，參加了比賽前一晚的晚宴，在晚宴上，他給大家分享自己上海馬拉松PB的秘訣。這位地產圈跑得最快的總裁，在11月的上海馬拉松中，最好的成績達到了2：53：39，一下提升了5分鐘，簡直嚇人。懂馬拉松的人都知道，成績進入3小時後，基本每PB一分鐘都是一場艱難的挑戰，丁祖昱說，人到中年，不能沒有自己的追求，我覺得需要挑戰下自己了。於是他就開始定下目標，並努力去達成目標。
（丁祖昱給大家分享。）
這裡透露下丁祖昱私下分享的幾個秘訣：
1、減輕體重，為了達到目標，從71kg減到66.5kg，身上的西服都改小過兩次；
2、每週加一次強度，按照最快配速跑1、2、3、4公里，儘管每次都要做很久的心理建設，還是堅持下來了。
3、放鬆心態，那天天氣太熱，一開始就是準備放棄PB的，心態很輕鬆；
4、私兔很重要，兩個兔子幫了我，團隊作戰有用；
5、不能放棄。跑到半馬時候發現可以PB，於是就開始準備不放棄，一路堅持到終點；
6、裝備很重要。這次穿了next%，跑鞋至少給我加了2分鐘，另外就是補給全部做足。
上面的幾點，丁祖昱在他自己的文章裡是沒有說這麼仔細的，有興趣想PB的可以去試試。有一點需要注意的是，丁祖昱是有專業教練的，自己去練，一定要記得科學訓練，不能發狠。跑馬這種事，跑過幾年後，呆呆的心態已經很平和，按照自己的節奏跑，堅持就好。
這一次西湖跑步更是，明明跑得最慢的我們看的景色最多。呆呆很為第一梯隊的人遺憾，在西湖邊跑步，他們2小時左右就跑完了，看風景的時間比我們少了1個多小時，邊跑邊拍明顯才是繞西湖跑步的最佳方式。在文章的後面，呆呆會給你們放一些西湖邊跑步時候，第二梯隊和第三梯隊花樣拍照的照片，明顯比第一梯隊更快樂（注：第一梯隊的別打我，跑不贏只能嘴巴上贏一下了）。
此次跑步，因為大家速度實在差距很大，群友不少都是全馬3小時內選手，所以一開跑就分成三個梯隊，第一個梯隊是群主、副群主帶領的一幫高手，跑了23km多；第二梯隊是隻繞西湖歡樂跑的群友，大約15公里；第三梯隊，也就是呆呆所在的梯隊，4個人，我們叫不離不棄組，也叫看風景組。配速就不說了，總之在關門時間內都沒跑到，工作人員要崩潰準備收場的時候，我們踏著整齊的步伐飛快跑來了。
（不離不棄四人組。）
不過不離不棄組跑很開心，因為走錯路，我們不僅跑了西湖，還跑上錢塘江大橋，而且是最早由中國橋樑專家茅以升設計的那一座，現在是國家文物保護單位。錢塘江大橋附近，就是靜立了千年的六和塔，也是重點文物，一次看盡兩個重點文化保護單位，也算是給我們跑錯路的獎勵。在錢塘江大橋折返後才發現是我們提前拐彎了。
（跑錯路上了錢塘江大橋，看到了千年古塔六和塔。）
從西子賓館起跑，繞湖跑一段，然後跑上虎跑路，中間跑兩個小分支，再折返回去繞整個西湖，在斷橋的白堤來回跑了兩次，這就是我們整個的路線。這個路線裡，每一段的風景都不盡相同，虎跑路都是杉樹和梧桐樹，層層疊疊都是色彩，楊公堤兩邊都是園林景區，道路兩旁全是高大的梧桐樹，車不多，沒車的時候，不僅可以聽到我們腳步聲，還可以聽到清脆鳥鳴，經常還可以在旁邊小樹林裡突然看到一個亭臺樓閣，就覺得，整個杭州都是景區，隨時都能遇見歷史和故事，真該留下來好好的瞭解這座城。
對了，這裡要說下，其實還有個2人組成的第四梯隊，兒子這次第一次跑了10km，雖然後面走走跑跑，但是真的堅持下來了。這一路，他也很開心，接受大家的表揚，還得到阿姨獎勵的禮物。我想，因他清晨爬起來參加的這次跑步，未來很長時間，他都會更深刻的記住這次杭州行。
（最小跑者。）
跑完不說再見，繼續跑群見
每一次愛馬士的跑群馬拉松，都和正規的馬拉松賽事一樣，提前幾個月定下來時間，然後在這一天大家從全國各地趕來，跑完一場馬拉松就離開。不同的是，我們有跑前聚會和跑後聚會，這兩次聚會都是開心時刻，可以見到分享很多有趣的事。
這個群的歡樂就在於，不設限，群活動自願參加，群主劉愛明一向寬容，所以群裡收納了很多跑圈和其他行業的跑步牛人。
（群主旁邊的小罈子，動不動就跑70km的牛人。）
這次杭州馬拉松，主要是副群主吳子富大哥張羅，他是個50多歲的老大哥，但是心態和年輕人一樣，特別好，說話風趣，百馬王子不僅僅是外號，而是真的用100個馬拉松換來的。熱愛運動的人都特別熱情，還很有心，每一個細節都安排很好。
聚會第一晚聚會是在新新飯店，這個是他費了很多時間找的，想讓我們體驗杭幫菜又希望看到西湖邊的歷史，特意挑選了這一家民國時候的建築來吃飯，吃完後下樓就可以西湖散步。第二天早上，他和他的團隊又早早的佈置好了起跑現場，路上給大家提供補給和攝影服務，讓我們一路只管開心跑就好。
總之，有必要專門寫一段來感謝副群主和他的顧家跑團，還有西湖跑團和藍劍文化義工，讓我們跑了一場義工比跑者人數還多的馬拉松。另外，呆呆第一次知道了顧家跑團所在的公司，原來就是天貓雙十一活動獨家冠名的那個贊助商——顧家集團，跑完後我們還去參觀了顧家集團總部大廈，幾層樓的展廳，超級高大上，裡面幾個品牌呆呆都在紅星美凱龍見過，從此買傢俱要考慮下他們家了。
印象特別深的是子富大哥做了一個高大上的牌子，寫著：全球愛馬士西湖玫瑰跑。雖然是自娛自樂，但是想了想，其實也不為過，來的群友，全國各地，也有長期在國外的，還有拿著外國人永久居住證的群友。
從洱海到今天，愛馬士群馬拉松已經越來越歡樂，第一屆時候是全馬，雖然有洱海美景坐伴，返程還是很辛苦，因為高原的陽光出來後，溫度迅速升高，後半程跑得挺累的。到了第二屆江心島，因為有霾，改成了半馬，然後就變成了開心和跑步兼顧，後來就延續這個歡樂準則，不再追求全馬。這對呆呆來說，簡直是再好不過了。
稍遺憾的是，因為時間安排，每次不是每個群友都參加，但是如果一直堅持下來，總有一天，所有的人都會有機會至少參加其中一次的，特別是群馬拉松的倡議者毛大慶，希望有一天他可以不那麼忙碌，可以來參加。還有群裡那些大神們，如果能來，我們就有更多可以分享的故事，例如今年完成從南極跑到北極的白斌，跑過777的李小白和曹峻，曹峻也是圈內攀登大神，登過珠峰，而比他登雪山更多的還有著名的中國登山探險家張梁等等，如果哪次跑步能一次集齊這麼多大神，那一定是愛馬士群馬拉松的巔峰盛會。
期待未來會有機會，也希望明年以及未來的每一年，都可以在最美的風景裡和大家一起跑一場愛馬士跑群的馬拉松。
附：
有人在跑後說，
因為愛馬士跑群活動，愛上了杭州這座城。
每個愛馬士跑友，都給呆呆寫了一段話，
都有自己不一樣的跑馬感受，
都特別真誠，但是因為文章篇幅原因，
呆呆就只節選群主和副群主的感受。
感謝每一位愛馬士跑友給的愛心支持。
我想多點你們快樂的照片，少點文字，
記得說過的，我們快樂就好。
特別感謝：
顧家跑團、西湖跑團、藍劍文化義工支持。
劉愛明
愛馬士群主
大家長風範，溫和有公信力。
愛馬士年度聚會，杭州西湖玫瑰 跑，志願者多過跑者，很有“愛”的線路。跑得爽，拍得美，聊得歡，聚得嗨！感謝子富兄用心組織接待，感謝顧家集團！
吳子富
愛馬士副群主
風趣幽默有活力
西子湖畔，雷峰塔下，以愛之名，為愛奔跑，時光不老，我們不散！全球愛馬士跑團杭州西湖玫瑰跑，為奔跑詮釋了更美的風景，為生活演繹了更滿的幸福，為周圍傳遞了更好的色彩！
附一組快樂跑馬照片：
（開跑前歡樂大合影。）
（第一梯隊專注於跑步。）
（第一梯隊跑太快，攝影師都跟不上，合影照片特別少，還很正式。）
（好在時間有多，跑到終點後，第一梯隊這麼High了一組照片。）
第二梯隊打定主意不多跑，因為有些人第二天有全馬，這一路，感覺他們專門去拍照了。
大缸喝酒
（麴院風荷裡面統統變酒仙，果然是拍照之旅。）
（對面的岳廟也不放過，留個影。）
（殘荷也很美，拍拍拍。）
（冬哥遇到山東老鄉的墓地，有點激動，跑去合影了。）
（花樣真多。）
（第三梯隊著裝整齊，步伐一致，勝出。）
（Peter大哥一路上還開了一個長長長長的電話會議，還好我們都不著急，慢慢陪。）
（感謝攝影師，咋就能拍得這麼好看呢。）
（跑完是真的都有玫瑰送的，感謝顧家集團。）
（這篇文的句號一定是彩色的，這座城的美，讓回憶更美好。）
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