活出獨一無二的自己

聽了科科老師的分享“活出獨一無二的自己”，我就一直在思考那個問題：你是誰？你想成為誰？

很多時候我們只會關注自己的外在，外在的身份是什麼？卻很少會去關注自己的內在，我真正想要的是什麼？

我是誰？拋開我的名字，我的身份，這些外在的稱呼，我又是誰？

上午還在糾結於這個問題，就看到妮妮姐發出來的文章，同樣也提到了這個問題。

你想成為什麼樣的人就可以先假裝成為什麼樣的人。假裝成為，甚至成為。

假如你想成為自由的風，成為空中翱翔的鷹或站成一棵樹。

特別認可她說的那句：我們單獨看自己，根本不瞭解自己。

在加入日更營前，或者更確切地說開始寫文章前，我也不知道我能堅持寫多久？更不知道自己也能寫出2000甚至3000字的文章。當我真正去做的時候，才知道，原來我也可以堅持寫這麼久，原來我也能寫出一篇篇幾千字的文章。

因為在群裡，碰見了太多優秀的人，發生了碰撞，也讓自己朝著優秀去努力前進每一步。

回到科科老師的分享。

你相信自己是本自具足嗎？你瞭解自己的天賦與熱情嗎？你想活出自己的獨一無二嗎？

一、內在成長，迴歸本自具足

什麼是本自具足？本自具足就是我們本來的那個面目。我們本來就是智慧的、慈悲的、純真的，我們就是所有的創造力的一切，這就是我們本來的自己。

我們既是本自具足的，來自本源的，我們又都有其獨特性，每個人的擅長與喜好都不相同。那到底是什麼阻礙了我們的本自具足？

1.不接納我們自己。2.我們不斷砍掉的情緒。3.我們向外求，他人愛。

二、我們要無條件悅納自己

我們總是在渴望得到別人更多的愛，父母的，老公的，孩子的，這種愛會讓我們患得患失，因為它是不可控的。我們應該無條件的愛自己，接納自己的責任，不是父母的，不是老公的，而是我們自己要承擔的責任。

接納自己的方法：

二元對應，用空性接納自己。

我們身上其實包含了很多面，有好的、壞的，你所討厭的那些懶惰、吝嗇、猶豫不決，你所不接納的那些特質，都有，只是我們不願意有那個部分，所以投射到了他人的身上，這就是我們不願意接納自己的那個陰暗部分。

只有接納和包容了內心的陰影，你才能發揮自己的全部潛力。

——黛比.福特

小練習：

寫下你最受不了自己的特質：如吝嗇的，找到它的反義詞。

對自己說出：我即是吝嗇的，也是慷慨的；我即是猶豫的，也是堅定的......

三、學會接納自己的情緒

我們每個都有自己的情緒，學會接納自己的情緒，並釋放情緒。

釋放情緒的方法:

獨自靜坐，放一首簡單舒緩的音樂，與自己對話，回顧近期讓你覺得傷心、難過的一件事情，想想當時的情緒是什麼？發生了什麼？如果有情緒流動，就要釋放情緒，可以痛快的哭一場，讓不好的情緒流出。

四、要學會愛自己，滿足自己的需求

特別是在親密關係中，我們渴望另一半來看到我們的需求，來滿足我們的需求。

實際上，我們的另一半很可能無法給我們無條件的愛。

我們只有愛自己，看到自己的需求，滿足自己的需求。

如：一棵蘋果樹，要怎樣才能結出豐厚的果實？要去吸收陽光，吸收土壤的滋養，才能結出豐碩的果實。

就如同我們要先會愛我們自己，等真正擁有那份愛了，才能夠去愛別人。

小練習：寵愛自己21天

每天看見自己的一個需求，然後滿足自己，寵愛自己。

當我們越來越愛自己，清理掉身上所有不好的情緒，我們會變得越來越通透，才能迴歸本自具足，我們就是那個智慧的、慈悲的、自由的、有力量的自己。

五、自我探索，活出獨一無二

有的路沒人替你走，需要你自己一個人去走。

科科老師從工作十年的騰訊離職，去西藏阿里、去珠峰、去南極，去體驗生命的無常、去體驗大自然帶給我們的震憾與寧靜。去進修，學習瑜伽，去領悟更多生命的智慧。

有時勇敢地往前走一步，就會有更多的可能性，更多的去活出自己那個獨一無二。

六、新身份三部曲：成為、行動、擁有

我是誰，我要成為誰？存在狀態是什麼？

先定義好自己是誰，就是flag是什麼，思考自己的存在狀態是什麼，再去聚焦那些行動。

如：科科老師是助你活出獨一無二的生命教練，她的存在狀態是智慧、慈悲和穩定。

鏡子練習法：

每天早上起來，走到鏡子前面，告訴自己要成為誰，現在是什麼樣的狀態，我將怎麼樣行動，然後自然就能擁有。我們不斷地給大腦植入成功的潛意識，大腦就會習慣記住這個狀態，於是人生就有了更多的可能性。

話語的力量非常強大，當你反覆去言說的時候，你自己會獲取能量，宇宙會聽見，你的能量場，會吸引和聚集更多同頻的人。