對於我們亞洲人來說，審美與西方不同，西方這講究“以胖為美”而對我們來說更喜歡“以瘦為美”，所以也能夠很多竹竿型的女生走在大街上，如果說身高高達1.65米的話，真的非常完美，而且在路上回頭率也是接近百分百的，竹竿型的美女他們用歐苗條的身材，但就是因為瘦和高，就能夠說是好身材嗎？從健身方面來看的話，這個答案是否定的。
今天要向大家介紹的這個竹竿型女孩，她叫做孫娜恩，這個孫娜恩不是那個Apink的，這個孫娜恩是一個韓國的健身模特，她的身高1.68米，她曾是一名很典型的竹竿型美女，但是由於接觸到健身之後，長期的訓練讓他成功增肌，而主要的訓練都是力量訓練，如今她的體重已經突破了100斤，同時她的身材擁有更好看的曲線感。
我們以孫娜恩作為一個例子，我就會明白一個瘦高的女生，如果說能夠擁有幾分的壯實趕，完全可以從美女蛻變成為女神。而其實對於很多竹竿型的女生來說她們更希望能夠長胖點，但是由於人天生的體質原因真的很難，很多人果斷放棄了，而孫娜恩其實在接觸健身前，也是想要讓自己能夠壯實點，然後接觸到健身之後，通過力量訓練，讓自己脫變成女神。
就在近日孫娜恩，也將自己的一些健身的計劃，拿出來跟網友們一起分享，據上面瞭解到的，孫娜恩每週會去四次健身房，兩天練習硬拉，兩天練習臥推，然後把大重量和輕重量的深蹲間隔穿插在其中，而在鍛鍊的前後，孫娜恩會用一些瑜伽的動作來拉伸自己的身體。可以看得出，她主要的鍛鍊項目、深度和硬拉以及臥推為主，而這些都是屬於力量訓練的範疇，是最美進增肌的。
而很多人都說過女生不要練肌肉不好看，而當你看到孫娜恩你應該知道了到底好不好看了吧，和男生相對比，女生要練出肌肉是不容易的，所以很多人都擔心如果增肌的，會不會讓自己看起來不好看，但是看到她之後，你可以放心的去健身房揮灑汗水了。
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