01
分享一段最近發生在自己身上的苦惱。
每當事情沒有達到我的預期的時候，我會變得無比的抓狂、恐慌、焦躁、痛苦。
在工作中，有很多的工作內容沒有如期完成，或者努力了，卻始終達不到預期的結果。雖然我知道很多事情都是不可控的，但還是會很焦躁和痛苦。
在人際相處中，總是會感覺他人沒有按照我們事先說好的去做，或者感覺達不到自己期待的樣子，就會感受到被忽略、被否定。就如前幾天，和朋友約出去吃飯，本來沒有發生什麼，本以為好久不見，可以和好閨蜜談談心，結果發現她一直有些事情要處理，總是被打斷。我知道她確實會有很多事情要處理，也理解她，但是心裡還是會有很多控制不助的沮喪和無力。
生活中，諸如此類的大事小事也很多，回到家發現沒帶鑰匙；跟家人說一些事情本來以為被同意，卻遭到強烈的反對；上課後才知道別人都提前完成了作業，就我上節課沒聽到這件事情；突然被告知明天就是截止日期。
02
正常情況下，本來應該出現的事情，沒有如期而至；本以為可以辦好的事情，總是遇到突發狀況，一再延遲；一直以來都是這樣完成的事情，卻被告知不能實現；本以為別人會一如既往的對我微笑、和藹的，卻在今天你突然變了臉色；本以為只要自己繼續努力下去，就一定會有一個更好的結果和更好的收穫，卻發現所有的結果都在下滑；不管怎樣，結果總是不盡人意。
就這樣恐慌、焦慮像滾雪球一樣，越滾越大，越滾越緊，無法擺脫。我開始變得愈發的敏感，只要身邊的人有任何的變化，我總會莫名的生氣，強忍著控制著對對方的不滿，變得越來為委屈、越來越壓抑。總覺得自己有一天要麼死亡，要麼爆發。
就這樣抓狂和崩潰值以次方的方式急速上升，身邊的任何風吹草動，比如看到一條不好的新聞報導、看到爸媽無力的眼神、聽起領導失望的話語、感受到同事貶低的神情等等，都會讓我把恐慌、無助、失望、貶低的感受以無數倍的方式放大，反覆的審判著自己，告訴自己，自己是多麼的差。我開始變得思緒繁多、思維混亂、無法集中注意力、忘東忘西、丟三落四，異常的緊繃，異常的痛苦。
當我覺察到自己的痛苦和精神憔悴時，我開始找理解我的人去訴說這些事情，不停的反反覆覆的講，當時發生了什麼，我不能接受什麼，我為什麼感到痛苦，反反覆覆的去確定去問對方，你覺得我擔心的事情會不會發生。當別人告訴我不會的時候，我會舉出很多很多例子以及專家們分析出來的道理，來證實我的擔心的事情極大有可能發現，最後總是會問上一句，你覺得會不會不好。只有經過這樣無數次反覆的詢問，在我認為可靠和信任的人不斷的告訴我“不會的”以後，我才能夠稍微的安心下來。
03
當有人開始關心我，開始告訴我，我看到你這段時間很累的時候，感覺你做了好多事情，你一定壓力很大，你真的很不容易時，我才能開始慢慢的把這份緊張的心放下一點。開始感覺被認可、有溫暖、有支持。我才開始變得正常。
但是所有的這些情緒的表達，我都沒有辦法自己表達出來，我需要別人表達出來，一旦我信任的人不能幫我表達出來的時候，我就會開始懷疑她，開始討厭她，開始對她所有的事情都表示不滿意。只要她的表達和行為稍微和我想象的不一樣，我會變大特別的生氣，特別的憤怒。就會和她爭鋒相對。
再往後，我就會像霜打過的茄子，一蹶不振，開始不斷的否定和指責自己，開始抱怨身邊的人和事，開始覺得憤怒、委屈，開始產生厭世的情緒，開始感受到周圍所有人都是“不懷好意”的，開始感受到我所處的環境是搖搖欲墜，開始想逃離這所有的一切，開始擔心未來該怎麼辦，感覺這個世界上在無人可以幫到自己，我不敢相信任何人或者任何事。會非常的絕望。
04
而這樣的狀態，特別像我和媽媽的互動方式，我的媽媽在某些方面，對我是無微不至的照顧著，我一有什麼風吹草動，她會立即出現來幫我。在生活方面，大部分時候，都是不用我說，她會為我準備、考慮得很周到和詳細。同時，她還會觀察很細緻的觀察我的表情變化，我高興不高興，辛苦不辛苦，委屈委屈，她似乎看一眼就知道了，但她感受到我的不好的情緒時，她會小心翼翼的來照顧我，噓寒問暖的關心我，是不是這不好了，是不是那不好了等等。久而久之，我把這一切變成了理所當然，我覺得我應該什麼都不說，別人就應該知道我怎麼了，我在想什麼，世界都應該按照我期待的方向轉。
當變化來臨的時候，我真的無法承受，總是希望能夠找到一個可以依賴的人來幫助我應對變化。
當我體驗到自己的這些感受發生過程，體驗到我對媽媽的依賴的時候，我開始明白，現在的生活中，不會在有人會像媽媽當年一樣對我，包括如今年邁的媽媽也不可以在像小時候一樣照顧我了。我開始學習自己走，學習自己接納變化，面對所有不期而至的人和事。
山青雲白心理：在乎你的感受；懂得你的苦痛；看見你的力量和堅韌；助你的心，有山的寬厚，雲的柔軟；山青雲白，溫暖相伴。（微信公眾號 ID：sqybxl）
閱讀更多 山青雲白心理諮詢 的文章
