有一位致力於探索長壽奧秘的美國作家叫做丹·比特納，他發現意大利撒丁島上有一個村裡，百歲老人特別多，順手用藍筆在地圖上把撒丁島圈了起來。此後，比特納花了十幾年時間，走遍世界，尋找到世界上五大長壽地區，並將它們統稱為“藍區”。先讓我們看看世界五大藍區是在哪裡，有什麼特徵：
第一個藍區就是意大利的撒丁島，這裡是世界上男性百歲老人最集中的地區。專家研究發現，這裡的人以植物蔬菜為主食，保持體力活動，很看重家族親密關係。
第二個是日本的沖繩島，沖繩地區的人不僅非常看重人際關係，都有一個很小並且聯繫很緊密的社交圈。
第三個是哥斯達黎加的尼克亞，這裡的人愛吃大豆、南瓜和玉米，也吃大量熱帶水果。他們也是把家庭放在首位，有著很強的社區紐帶關係。
第四個是美國的洛馬林達，他們基本是宗教信徒，有共同的信仰，強調社區和集體。這裡的人吃大量的植物、穀物和堅果。
第五個是希臘的伊卡里亞島，他們一直保持著地中海飲食習慣，吃大量的水果、蔬菜、豆類、全穀物、土豆和橄欖油。
怎麼長壽、更健康？是個有著千年以上的話題，說法之多，超過大英百科全書。但《時代週刊》封面文章從世界上五大藍區居民的生活習慣中，分析出了飲食習慣、信仰、運動等因素的重要性，也讓我們瞭解到有助於長壽的主要因素。
首先是運動。2016年的一項研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘的老年人（非劇烈運動），與不運動的老人相比，他們早期死亡風險會降低22%。《時代週刊》的專題特別強調了早餐的重要性，研究發現，長壽的老人幾乎每天都吃早餐。此外就是良好的社會關係，世界五大藍區有個共同的特徵，家族、社交圈對他們的長壽起到了很大的作用。
宗教服務和長壽有著重要的關係。宗教活動能給人帶來社會支持，讓人有生活目標，這在一定程度上緩解了人的壓力。一項長達16年的研究顯示，每週參加一次以上宗教服務的女性，死亡率比同齡人低了33%。哈佛大學流行病學教授泰勒說，這和宗教服務過程中體現出的社會支持網絡、樂觀的態度、更好的自我控制和人生目標感等因素有關。有宗教信仰的人會覺得自己不是獨自一人，而是有個更強大力量在支持自己，這樣可以讓自己有信心去處理生活中的問題，減輕壓力，降低患上高血壓、糖尿病的風險，甚至降低死亡率。也就是說，良好的社會關係網確實對我們的身心健康有幫助。
健康長壽不易，但核心也非常簡單，大概就是運動、飲食和社會關係網，你琢磨琢磨，是否這個道理，千萬別再嘆息“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。
杜建成毛筆字 柳永詞《望海潮·東南形勝》
東南形勝，三吳都會，錢塘自古繁華。
煙柳畫橋，風簾翠幕，參差十萬人家。
雲樹繞堤沙，怒濤卷霜雪，天塹無涯。
市列珠璣，戶盈羅綺，競豪奢。
重湖疊巘清嘉，有三秋桂子，十里荷花。
羌管弄晴，菱歌泛夜，嬉嬉釣叟蓮娃。
千騎擁高牙，乘醉聽簫鼓，吟賞煙霞。
異日圖將好景，歸去鳳池誇。
款：柳永詞望海潮 歲在庚子年暮春上瀚於上海靈芝公寓紫芝精舍南窗燈下建成戲墨
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