“你可以放心活出自己真實的樣子。”——西爾維亞·洛肯
內向者相比於外向者更加敏感，對外界事情的表現顯得沒有那麼熱情，在旁人看來，這樣一群人就像沉默的大多數。
我就是這樣內向而又敏感的人，尤其是在人際關係的處理上，我顯得笨拙而又小心翼翼。
在前幾年，我們一個班的同學被安排在同一家醫院進行臨床學習，11個人被安排在只有50平方米的宿舍裡，逼仄的住宿環境讓我無所適從。
舍友常常會因為行李擺放和空間問題爭吵起來，而我會選擇避免爭吵，去妥協，不起正面衝突。
但躲避衝突造成的後果就是，我不得把部分行李放在我的床上，這讓我無法在睡覺的時候順利地翻身。
在《內向高敏者》一書裡，作者提到內向高敏者的劣勢之一就是害怕衝突。
“衝突消耗的能量異常大。如果衝突升級，情況超出掌控，能量就會供應不足，所以內向高敏者會努力避免衝突。”
作為內向高敏者來說，這是一件痛苦的事情，裝作鴕鳥把頭埋進沙子裡，以期盼衝突從未發生。
難道，內向高敏者沒辦法在社會中尋找合適的自己交往方式和幸福嗎？
1.如何定義內向者的幸福？
在《內向高敏者》一書中，作者提到內向高敏者很少亢奮，但這並不意味著我們比外向者缺少生活的熱情，內向的我們只是喜歡把愉悅的心情放在心裡。
我們更喜歡安靜的環境，用一些平緩的方式來完成我們幸福的儀式，比如說，在一個沒有人打擾的下午，捧書閱讀。
幸福無非有兩種模式，精神上的和物質上的。
但物質帶給我們的幸福是轉瞬即逝的，並不會保持太長時間，而長久的幸福，是需要我們有能力完成一件事的態度。
比如，當我們認真且順利地完成一件上司交給自己的艱難任務時，我們的工資不僅僅會因此得到提升，更會因為自己的能力得到他人認可而喜悅。
外在的事件不是讓我們獲得幸福的源泉，我們經歷這件事時使用的對策和採取的態度才是。
特爾曼研究是一項針對個性與幸福之間的研究，研究者心理學家劉易斯·特爾曼對來自同一地區的1500名天才兒童進行了長達35年的跟蹤研究，在他去世以後，後人對他所調查的數據進行研究，發現了一個驚人的秘密：
如果不談天賦和家境問題，能夠讓一個人獲得長久幸福的個性是——認真負責的態度。
書中，作者也根據特爾曼研究的相關資料，進行了5點總結：
① 要堅忍不拔。
② 要謹慎。
③ 要認真負責。
④ 要培養良好的生活管理習慣。
⑤ 哪怕沒有愛因斯坦的智商，也沒什麼大不了，放輕鬆。
看似簡單的5句話，卻是我們掌握幸福的關鍵。
2.內向高敏者的劣勢與優勢。
在《內向高敏者》中，作者總結了內向高敏者的十個優勢和劣勢：
優勢：謹慎、專注、自我探索、善於傾聽、安靜、獨立、善於分析、擅長寫作、持之以恆、有同理心。
劣勢：恐懼、過於注重細節、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執、孤僻、害怕衝突。
其實上述的20個詞組中，劣勢組就是優勢組的陰暗面。
比如在優勢組中的謹慎，因為內向高敏者在做一件事或是打算和一個人進行談話之前，都會謹慎而小心的思考：
這件事是否值得我去做？
做了之後會產生什麼結果？我想要談話的這個人在什麼話題是不能聊的？
我能否和他進行愉快地交流？
總的來說，內向高敏者的謹慎是在努力地規避風險，把可能產生的壞事情的幾率降到最低。
但過於謹慎，反而會妨礙內向高敏者的行動和決定，漸漸地，大腦中的恐懼代替了謹慎。
我們可以把一項優勢發揮到極致，但同時我們也要努力去解決優勢的陰暗面——劣勢，因為劣勢才是決定我們能夠在幸福這條路上走多遠的關鍵因素。
這就好比一個裝滿的木桶，使水裝得更多的永遠不是最長的那一塊木板，而是最短的那一塊。
3.如果我們想要克服優勢的陰暗面，內向高敏者該怎麼做呢？
以恐懼為例。
在書中，作者講述了一段她深陷恐懼陰影中的故事。
作者西爾維婭為了創業，想要把自己安穩且收入不錯的“鐵飯碗”辭去，當時她在老闆的幫助下一邊在公司兼職，一邊創業。
慢慢地，因為她的業務做得不錯，她得到了很多不錯的客戶資源，以至於她不用貸款創業。
但缺乏安全感的西爾維婭，一直覺得當下賺取的錢無法保證未來的日子，當時的她還是家裡的頂樑柱。
恐懼導致她無法在夜裡安心地睡覺。
後來她慢慢摸索出一套克服恐懼的方法：
① 在恐懼面前深呼吸，以保證自己不會因為緊張過度而使大腦缺氧。
② 直視恐懼。
③ 拔掉恐懼的牙齒。嘗試在同一件事上使用更加積極地表達，比如“我很害怕”可以改為“我有點激 動”。
④ 引導恐懼，讓它去該去的地方。試著預測一件事情的最壞的結果，問自己“然後呢？”，不停地提 問，不停地用“然後呢？”來接續，你終會發現，人早晚有一天會死，何必過度恐懼當下的困難。
恐懼是人類的正常情緒，但以恐懼為由來逃避問題，那麼自己將無法有一個長足的發展，只能原地踏步，在現有的痛苦中掙扎。
在這個社會中，從不缺乏內向而又敏感的我們的一席之地，我們只是苦於沒有找到適合自己的方式。
我們應該慶幸，作為一位內向高敏者能夠具有如此多的優勢，在改變生活上，我們所具有的優勢將會幫助我們。
雖然有陰暗面的存在，但問題終歸是會被人所解決的，要知道內向高敏者本身就是一個強大的存在。
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