經常有什麼公眾號啊大V啊，說一個人瘦下來之後，變化有多大多大！
動不動就圈一下娛樂圈那些曾經很胖，然後完美逆襲的女星們。
本來小編也想發一篇“激勵激勵”大家，想想還是說點實在的吧
比如：健康規律的飲食生活帶來勻稱的身材體驗，就拿一些日系女星舉例，僅供參考！
當媽媽後的長谷川潤
看過VIVI等雜誌的親，對她一定不陌生！
長谷川潤是日本混血超模裡非常典型的一類，相貌、身材和個性都比較西化，和卡哇伊style的日系審美不太一致，但是在女性心目中，是非常理想的榜樣。
今年33歲的長谷川潤已經是兩個娃的媽媽啦，可是身材保持的還是勻稱。
這和她常年練習瑜伽有關。
她在採訪中透露，和很多媽媽一樣，每天帶兩娃心力交瘁，時間根本不夠用，所以去健身房就成為很奢侈的事。所以她選擇在家裡就可以練習的瑜伽，不僅能鍛鍊耐力，還能增加身體的柔韌性，在焦躁的生活中找到內心平靜。
日常的飲食也儘量避免高卡路里和垃圾食品，當然偶爾還是會想說一下。
隨便翻看她的日常照，都會被她健康的膚色和比例協調的身體線條吸引。
劃重點：健康膚色和也沒瘦到過分
有村架純
近年來大受歡迎的有村架純，有著清純可愛的外表，其實她的身材也很漂亮哦，是一種柔軟又線條明朗的曲線美。
身體條件本身就不錯的她，每天都會進行美容保養，在家也會進行身體鍛鍊，做一些簡單的腹部肌肉、背部肌肉的訓練，也會做幾組深蹲來打造翹臀。
有村架純說，她最近改變了飲食生活和生活習慣，身體和精神上的平衡感越來越好了。
前不久，她通過身體檢查知道了自己缺乏的營養元素，根據數據及時調整了飲食和生活習慣。不但大大改善了水腫情況，而且夜裡的睡眠質量也提高了。
她很建議大家都認真瞭解一下自己情況，才能更準確找到適合自己的改善方式喲。
劃重點：補正確的營養，並且堅持健身
菜菜緒
講真，把菜菜緒放上來其實猶豫了很久，畢竟在針對全體日本女性進行的“最理想的身材”評選中，菜菜緒成為票選第一名。
九頭身比例幾乎是萬分之一的概率！
菜菜緒說，其實體重什麼的一點意義都沒有，不論怎樣減少體重，身體線條不好看都沒有意義！
所以她絕對不建議女性盯著體重計看，比起這個，每天在洗澡前在鏡子前認真的觀察身體更重要！
而且，“吃完之後就立刻動起來”，菜菜緒經常這麼對自己說。作為一名拳擊熱愛者，菜菜緒喜歡通過對拳擊來轉換心情，情緒宣洩之餘也提高了代謝能力呢！
菜菜緒還是個養生狂，對當下流行的健康養生物品都會嘗試。像現在流行的、具有抗酸化作用的熱酸奶和白茶都在服用。也會經常上網查詢最新健康信息。
劃重點：吃完必須要懂，養生要及時，別盯著體重，而是看看身材
小嶋陽菜
AKB48前成員小嶋陽菜是典型的日本宅男女神，離開少女團隊之後，她的外形日趨成熟，身材也更加被外界矚目。
如今31歲的小嶋陽菜看起來還像少女一樣，像她這樣豐盈感的身體，要保持纖細和曲線是比較難的，她平時都怎麼保持身材呢？
小嶋陽菜說：“我很喜歡吃東西，所以並不會刻意減少食物的攝取。但我聽說從睡前最後一頓開始，最少要保持12小時以上的空腹時間比較好，所以我就是這麼做的。”
小嶋陽菜喜歡在早飯時喝一杯混合果汁，或者乾脆就喝一杯黑咖啡。她最推薦的減肥餐是油醋汁的雞肉沙拉，健康並且高蛋白，味道也非常棒！
劃重點：晚飯後保持空腹12小時！
必須要減肥的鈴木香音
1998年出生的鈴木香音，是日本女子偶像組合モーニング娘（早安少女組）第9期的成員。出道前期因為有些肉肉的，所以錄節目時走的一般都是偏諧星的路線。
出道前的身材，幾乎是很多愛美女性想避免的。
減肥成功後，不僅五官和輪廓變精緻更加有辨識度了，連整個人的氣質都小清新了許多。
而且顏值提升後，也變得更有自信了，為她吸引了更多粉絲。雖然2016年5月宣佈退出了娛樂圈，但相信擁有了更多自信的她，走到哪裡都可以收穫美好的人生。
肥胖影響到自信的話，還是建議大家減減肥！
春香·克里斯汀
春香·克里斯汀，本名佐藤春香，是日本有名的混血女演員兼模特，2008年還參演過長澤雅美主演的電影《在世界的中心呼喚愛》。
克里斯汀就屬於典型的非胖非瘦型，保持現有身材，不斷塑造自己。
而這也上她的演藝之路順利了許多。雖然2018年3月，她選擇中止演藝活動去國外留學，但對於她的粉絲來說，看著自己喜歡的愛豆如此有追求正能量，也是一件值得開心的事。
奶遙來了~ 綾瀨遙
奶遙相信喜歡看日劇的小夥伴都知道，憑藉超日系有些呆萌的氣質，獲得了無數人的喜愛。
而且她不僅顏值高、演技好，身材也是又瘦又有料，最重要的是素顏也超能打，簡直就是人生贏家！
不過，她曾經也有過一段“黑歷史”，最胖的時候有120+，雖然肉肉的也非常可愛，但還是少了些氣質和高級感，整個人都顯得普通了許多。
不過自從愛上健身並且減肥成功後，整個人都“煥然一新”了！輪廓更精緻，整個人的氛圍也顯得更加清新治癒了，無論從哪個角度看都超級養眼。
顏值更扛打，可塑性也更強了，不管什麼角色或者是造型都能輕鬆駕馭，讓她的演員之路變得更加順暢了。
不能少了肥恭！深田恭子
1982出生的她，多次獲得日本最完美身材女性第1名，無論是演技還是顏值都很在線，是很多網友心中的日劇女神之一。
不過私底下的她卻是吃貨一枚，從不忌口又是易胖體質，所以一不留神就胖了，一度還出現了雙下巴，“肥恭”因此而來
易胖體質幾乎是所有愛美女性的噩夢！搞得很多人不敢碰碳水，吃麥片，魔芋面等等。
肥恭的減肥方法也是飲食控制和運動！
瘦下來後的她，無論是皮膚狀態還是身材都超好，而且隨著年齡的增長氣質也更加穩重內斂，給人的感覺很精緻也很有高級感。
不得不說，瘦不一定美，但胖幾乎不美，但小夥伴們，貼秋膘了，營養要補好，為了健康保持身材才是正確的！
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