如果有人問你對宮崎駿的印象，估計你大概也會像我一樣，覺得他是個笑容和藹，感覺親切的老爺爺吧？
但其實私下裡他並非如看上去那般可親，甚至還可以說十分嚴厲！在紀錄片《永不終止的人 宮崎駿》中，就不時能捕捉到宮崎駿怒斥員工的畫面，因此與他一起工作的人無不感到壓力倍增。
做為他手下最年輕監督的櫻木優平便首當其衝，因為剛開始宮崎駿並不認同以他為首的CG技術，所以合作過程十分坎坷。一方面宮崎駿的名聲給他帶來無形的壓力，另一方面苦惱怎樣才能達到宮崎駿所要的超高效果！
內憂外困使得他一度抑鬱到想自殺，他的推特小號中都是一些像“內臟好痛”、“腦子好痛”、“看什麼都會哭”這類情緒不穩的語句......
櫻木優平
像櫻木優平這類的情況，在《抗壓力》這本書中被稱為“玻璃型精英”。顧名思義就是平時精明能幹，但如果遇到突如其來的重大壓力便會潰不成軍。
這本書是日本作家久世浩司所著的，一本關於教人如何對抗壓力的書籍，被譽為“日本商業精英首選抗壓指南” ， 甚至連松下幸之助和喬布斯都曾受益匪淺。
久世浩司是日本積極心理學學校校長，早年間曾在日本最大的日化品牌寶潔公司工作， 在那樣一絲不苟的環境下，心裡壓力之大可想而知。
最初他面對壓力也本能的想要逃避，但多次之後發現並不能解決問題，轉而積極想辦法。最後，他設立了日本首家面對社會人士的積極心理學校，幫助大家度過壓力危機。
《抗壓力》這本書便是他的思想精髓所在，如果你也有此類問題，那一定要看下面的內容。
正確認識壓力與失敗
《人類簡史》的作者赫拉利曾說：“人類在經歷了農業革命之後，狩獵時代“三天打魚兩天曬網”的悠閒散漫，就一去不復返了。“
前幾天看到一篇《90後年輕人生活壓力數據統計》，裡面列舉了現在90後社會生存所面對的各項壓力，其中在上海租個一居室的費用高達5062元/月，每餐飯平均也在20~30左右，但與之形成對比的是並沒有提高多少的月薪......
“壓力”隨著人類能力和文明的發展，也變得越來越大，無處不在！
與壓力如影相隨的便是“失敗”，一個人越想成功時，反而他的失敗幾率會越大。但其實失敗並沒有那麼可怕，甚至還有它的可取之處。我們把失敗分為三類：
可預知的失敗。這類因為自身能力的不足而導致的失敗，是提醒自己積極學習上進的警鐘，比方說：司法考試沒過、公務員筆試落榜等，是否要反省自己付出的努力不夠，以及下次可以從哪些方面補足；
不可避免的失敗。這類失敗的決定權不在自身，比如說你在執行領導某個旨意導致的失敗，或者其他一些突發的不可抗因素。這類情形發生的第一時間，你要告訴自己：這是我不可控制的，不是我的錯，儘可能的減少自己內疚的心理壓力為上；
智慧型的失敗。這類型的失敗處於探索新事物的途中，因為新事物的未知屬性所以失敗在所難免，面對這類“試錯型”的失敗只需告訴自己這是經驗的積累，不必消沉。
所以，面對壓力和失敗最好的處理方法是：
①承認壓力和失敗的出現實屬正常②學會將失敗分為三類③不必過度自責，及時調整心態④根據上述分類，妥當應對，積極吸取教訓
如何練好自己的“抗壓力”
學會正面壓力和失敗只是第一步，接下來我們從以下三個方面，來練就自己的抗壓力。
01.讓情緒停止繼續跌落
我們都有這樣的經驗，當一件不如意的事情發生，如果沒有及時得到處理時，它所產生的壞情緒將會帶來不可預估的結果。
比如說一個有著嚴重“路怒症”的司機，早上出門被別的司機強行插隊，他被這件別人眼裡的小事激怒了，氣沖沖的到達單位，餘怒未平的他很可能因為另一件小事遷怒別人，輕則引起同事矛盾，重則會與上司引發衝突，丟掉工作也不是沒可能！
但如果他運用適當方法，在怒氣產生的第一時間便排解掉，防止情緒繼續跌落的話，之後的一系列後果也將會避免！
作者將這種怒氣比喻為一隻狗——思維定式犬，他是由個體過去的經驗形成，產生於刺激與反應之間，屬於機體的一種本能。
比如說同樣面對“被別人強行超車”這一行為，過往生活十分平和的人，多數會對此行為一笑置之，因為在他的過往經驗中，這樣的行為不屬於挑釁；但有的人就會被這樣的行為，勾起他心裡被別人無視的挫敗感，導致他一刻也不能容忍。
但就像維克多·弗蘭克爾在《高效能人士的七個習慣》中說到的：刺激與反應之間存在一段距離，成長和幸福的關鍵就在於如何利用這段距離。
面對“思維定式犬”，我們所要做的是：驅逐、接納、訓練。
這需要我們時刻保持心靈的覺醒，及時發現這隻犬的意識是否正確，如果這隻犬給你的意見在你判斷後是錯誤的話，要堅決驅逐，以免被其控制情緒。
當這隻犬的意見被你判斷為正確時，則接納其意見；在半信半疑不能判斷對錯時，則要以主人的姿態去訓練它，使其按照你正確的意願行事！
要想阻止情緒繼續跌落，還可以參考許多成功者的方法，比如搜狐CEO張朝陽利用跑馬拉松、游泳來轉移壓力，運動可以使人體分泌出腦內荷爾蒙β-內啡肽，它被稱為減壓改善抑鬱的“天然靈藥”。
或者像比爾蓋茨一樣，隨時可以拉出一條毯子通過睡覺休息調整狀態，也可以選擇聽音樂、記日記等一切可以使自己放鬆下來的方法，使壓力及時停止！
02.鍛鍊彈性肌肉
所謂的“彈性肌肉”就是在壓力與心靈之間建立一個“緩衝區”，有了這個緩衝區，即使壓力再大也會被緩衝區所佈置的物質分解掉，從而保護我們的心靈不會直接受到衝擊。
這需要我們具備4個技巧：科學培養信心，擁有“我能行”的自我效能感、發揮自我優勢、建立心靈後盾、常懷感恩之心。
有位叫張偉麗的中國女孩便是“彈性肌肉”的最佳事例：最近她挑戰巴西女拳王安德拉德，一戰成名。僅用42秒便打敗對手成為中國首位UFC冠軍！
但在成為冠軍之前，她的經歷卻極為坎坷：12歲被父母送去學習散打，在每天都被師兄打的鼻青臉腫的情況下，14歲拿下青年散打冠軍！
三年後她因傷病不得不選擇退役，只能選擇當幼師、保安、前臺來勉強餬口，但從未放棄過理想的她終於還是抓住了命運的機會，在健身房當前臺時重試訓練，除了上班其他時間不是在跑步提升體能，就是在打沙袋練到拳頭出血！
終於在30歲時，贏得人生中的第一個世界冠軍！
她面對的壓力遠非普通人所能想象，但她不斷進行實際成功的體驗，用自己超負荷的訓練和努力打造出了“我能行”的自我效能感。她曾經說過一句話：“不管你給我什麼樣的對手，我都會在拳臺上打倒她。”
當然這種自信並不是盲目的，之前她總練不好腿，所以她愣是每天堅持蹬600次腿、逼迫自己與160斤重量級的男性運動員交手......
不放棄加強短板的同時，也同樣發揮著她本身的長處“肘擊”，在那精彩的42秒裡，她就是用一連串的肘擊打到對方沒有還手之力，知道利用自己優勢的人，勢必成為高手！
這也是抵抗壓力的關鍵一步：找到自己的優勢並不斷打磨、增強它！
就像她在賽後的感謝信裡提到的，她的強大離不開她背後整個團隊的默默付出，不論是她的兩個站立教練，還是她的柔術教練、mma教練等，都是她堅強的“心靈後盾”！
是他們無數次的鼓勵與陪伴，她才能在受挫時爬出人生低谷！也因為這樣的感恩之情，堅定了她面對未知的信心，減少了她心裡的不安，最終幫助她一路走向成功！
真心支持我們的家人、朋友等都可以成為我們的“心靈後盾”，他們可以在我們壓力重重時帶來心靈的治癒與精神的慰藉。“常懷感恩之心”可以提高我們的幸福感，這也是書中“積極心理學”所重視的部分。
練好上面幾個技巧，相信將再沒有什麼可以輕易打倒你。
03.俯視痛苦，汲取智慧
失敗可以分出好壞，痛苦同樣如此，那些戰勝失敗與痛苦的人，均是在其中汲取智慧獲得成長的。專家把這種體驗過精神苦痛之後獲得的自我成長過程稱為PTC。
大名鼎鼎的越王勾踐便曾標準實施過PTC過程：
公元前494年越國不敵吳國，向其屈辱求和，越王勾踐帶著夫人及大臣去吳國服苦役。不僅要給闔閭看墳，還要給夫差餵馬、穿鞋、脫鞋，甚至還要服侍夫差上廁所。
面對如此屈辱與壓力，勾踐咬牙忍了下來，在服滿三年苦役被放回越國之後，君臣抱頭痛哭。
“那些打不倒我的，都將使我強大！”勾踐回到越國之後臥薪嚐膽，時刻提醒自己不忘前恥，同時利用自己掌握的吳國情況，離間君臣關係，成功使吳王殺害伍子胥；又利用吳王好色的弱點，派西施巧施美人計，令其沉迷於美色無心治國；又與吳國贈送木料，慫恿吳王耗費人力物力大興土木等等一系列操作，終於在公元前472年，滅了吳國！
給我們的啟示是，對於痛苦最佳的處理方式不是忘卻，而是正視。以旁觀者的角度理性分析這件事情失敗的原因，並從中找到可以利用的一切轉折機會善加利用，並把這個過程總結成經驗，做為今後成功的參考，這樣的失敗才更加有意義。
這就是本書所說的“抗壓敘事法”，用通俗的話說就是“覆盤”。使用此法時要特別注意三點：
①站在重振者而非受害者的角度進行敘事②回想自己擺脫精神低落狀態的契機是什麼③著眼於自己是如何從“零”攀爬至現在的水平的
格力“一姐”董明珠女士在面對別人問她如何減壓時，她霸氣的回答：“讓自己變得強大，強大到一定程度之後，就感覺不到壓力了！”
從她走過的足跡可以看出，每一步的戰略調整均是在之前策略的基礎上汲取經驗，不斷覆盤不斷成長，只有對自己認識越全面的企業，才能贏得更好的未來，人也同樣如此。
讀完久世浩司的《抗壓力》這本書，你會發現壓力其實並不可怕，相對於之前我們面對壓力慣性的逃避，讓壓力越增越大的結果，不如按照這本書中的方法學習如何“抗壓”。
一、正確認識壓力與失敗
二、讓情緒停止繼續跌落
三、鍛鍊彈性肌肉
四、俯視痛苦，汲取智慧
當然，這是一個需要不斷重複不斷練習的過程，當你再次因為壓力頭痛、煩悶不已時，不妨重溫一遍上述步驟，一步步練習，相信你最終也會收穫自己抗壓的“秘鑰”，並且獲益終身！
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