此刻，請抱著手機看文的你想一下，今天，你和伴侶一共說過幾句話？
有位朋友和我抱怨，她今天和老公一共說過三句話，內容不過是吃飯了，東西在哪裡之類，更多時候兩人是各忙各的，全程無交流。
沒有冷戰，沒有吵架，這就是他們婚姻的常態。可怕的是，不知什麼時候起，彼此已經習慣這種狀態，都懶得互相指責，只是偶爾會有些不甘，或和朋友發發牢騷。
我們身邊有不少婚姻是這種狀態，身處其中的夫妻，也未必真就到了要離婚的地步，更多時候是在內耗，消耗彼此曾經的感情，消耗彼此本該對婚姻應有的熱度。
而這些糟糕狀態的最開始，多數都曾經歷過一個無效溝通的階段。
婚姻中的無效溝通，像在給沙漠綠化，對方的不毛之地，根本看不見你伸過來的橄欖枝，他們只困守在自己的焦躁灼熱中。
舉個小小的例子，有位妻子對老公說，我有些頭疼，而丈夫卻說，我腿也有點疼，妻子忽然就生氣了，不再搭理丈夫，丈夫覺得莫名其妙，哄兩句無果後，自己也一邊悶著去了。
雖然是簡單的小事，我們可以看出來，他們之間的交流根本就是無效的，由於男女思維模式不同，互相也沒有站在對方角度想問題，一件小事導致彼此非常不愉快。
這對夫妻的交流方式其實都有問題，女方主動傾訴卻沒表達出本意，原想得到一些溫暖和關懷，可男方第一反應並沒有理解她的初衷，待想努力去溝通時，女方又收回了傾訴慾望，不理智地拒絕。
如果不把這樣的小事當成問題，當兩個人和好之後不再就此事進行復盤，那麼他們之間的無效溝通還會發生，積累多了，埋怨指責便會逐步升級。
為了避免生氣，遇到事情時，彼此有些話能不說就不說了，豈不知，一直沒有建立起有效溝通渠道的夫妻，最終必定將面臨更大的分歧和冷漠。
世上沒有天生就珠聯璧合的默契，好的婚姻狀態都是在溝通中，數次不放棄、不衝動、彼此努力的結果，否則有些事情就變成婚姻中很難抹去的傷疤。
在真人秀《出發吧，愛情》中，吳京做菜熱得滿頭大汗，妻子謝楠在一旁總想糾正他做飯的要領，這種教導的結果就是導致吳京壞情緒爆發，說“再也不參加節目了”，謝楠也直接離開了節目錄制現場。
這對夫妻在面對“如何把豬大腸和血豆腐”燒製的更好吃這個小小問題上，暴露出他們之間無效溝通的問題。
而事後，吳京夫妻需要的，恰恰就是心平氣和對此事的剖析和溝通。
無效溝通中常常是伴隨著一方或雙方的憤怒，所以剋制住憤怒是走向良好溝通的前提。
越憤怒越需要好好說話。
好友的老公最近膝蓋疼，她擔心地買了膏藥，她老公敷上去幾次都說有灼熱感，好友便說自己貼來試試，她老公惱怒地說“你沒用過的東西就給我用，敢情是拿我做實驗呢”，好友立馬火冒三丈，覺得好心餵了狗。
但她理智地沒有去爭辯，因為她知道，老公的話雖傷人，其實他心裡明白她對他的關心，只是因為三四次的試貼，膝蓋沒好反而受到了二次傷害，心煩加上平日溝通方式上的欠缺，讓他有些口不擇言。
冷靜下來的好友嘻嘻一笑，說“我怎麼捨得拿你做實驗，愛還愛不過來呢”，本來山雨欲來風滿樓之勢，被一句玩笑話化解。
面對即將發生的無效溝通，有時真的需要聰明地來個轉折。
不僅僅是在婚姻中，有時婆媳之間、朋友或工作中，我們都會遇到無效溝通的時候。
很多時候，對於無效溝通的引導，我們不妨多些剋制並試試以下幾個方法：
不要被憤怒左右，要客觀地就事論事，少下結論多表述自己的需求。
用最簡潔的語言表達自己最想表述的核心觀點，不要繞半天圈子，讓聽者自己去猜的做法不可取。
當一段無效溝通發生時，不要勉強自己去敷衍，可以擇機結束這個話題，另選時間去用別的角度表述自己的觀點。
學會換位思考，不要一味指責對方溝通有問題，反省一下是不是自己的表達有問題。
很多時候，我們不要依賴第一反應，溝通中憑藉第一反應說出的語言最是無用且傷人。
誰也不是天生就是溝通中的強者，多有意識去學習和改變，一定可以有所改善。也可以選幾本書來學習，例如：《男人來自金星，女人來自火星》、《溝通的藝術》等
婚姻中的我們常常過著相愛相殺的生活，學會溝通可以讓大家善待彼此，讓生活重新煥發昔日愛的光彩。
不要忘記當年我們為了追求這份愛情，花費了多少的心思以及得到時的激動，它的確值得我們今天的再次學習和付出。
我是幸福梅，願用最大的善意在世間傳播溫暖，歡迎關注 共同探討感興趣的話題。
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