人生從來都沒有後悔藥，就算有也會有更多讓人後悔的事情發生，所以說最好的選擇就是珍惜當下。《蝴蝶效應》這部影片更好地為我們展現了這個亙古不變的哲理。影片講述了患有失憶症的男主在翻閱自己日記的時候可以穿越回過去，男主由此不停改變過去的故事。
故事要從主角男小的時候講起，主角男生活在一個平凡的家庭，但是卻有一個不平凡的技能，就是經常性短暫失憶，額，也許應該叫缺陷吧。總之主角男會畫出暴力的畫，會突然拿起刀子，但是他自己對這一切卻沒有任何印象。
主角男的媽媽只好帶著他去看心理醫生，醫生也沒有什麼結論，只好囑託主角男寫日記來保持記憶。主角男這天去找鄰居金髮女玩耍，但是金髮女的爸爸卻是個戀童癖的變態，金髮女的弟弟小胖子也因目睹父親的行為而心理扭曲。
這天主角男，金髮女還有小胖子一起搞惡作劇，他們拿雷管炸掉了鄰居的信箱，但是噩夢也在這一刻開始。後來主角男又失去了這段記憶，小胖子因為看到了主角男和自己姐姐親吻，於是惡意報復抓走了主角男的狗，並且把狗燒掉，主角男到場後很快又失去了記憶。母親覺得在這裡生活不適合主角男，於是帶著主角男離開了這裡。
很多年後主角男已經長大，此時的他已經不再失憶，但是當他拿起自己寫的那本日記的時候，腦海中似乎隱藏著一段記憶，主角男找到當年的小胖子卻並沒有得到任何答案。於是主角男決定繼續翻看日記，這時他發現他居然可以通過日記穿越回過去。原來當年他們的惡作劇讓鄰居女人和孩子慘死，而只有小胖子目睹了這一切，所以後來才變得精神不正常。
回到現在的主角男又找到金髮女，當提及過去時金髮女卻直接自殺。於是主角男通過日記穿越回去，看到當年鄰居父親的齷齪行為，主角男阻止了他。主角男回到現實後，自己和金髮女成了男女朋友，但是小胖子卻又黑化了，原來當年鄰居父親虐待了他，讓他心理扭曲。主角男決定再次穿越回過去，但是這次卻更糟糕，現實中小胖子坐了牢，金髮女變成了妓女。
於是主角男開始一次又一次地穿越回過去，但是沒有一次找到一個圓滿的方案，並且長期穿越讓他的身體負荷過於嚴重。最後主角男鐵了心要改變這一切，他選擇在聚會時罵哭了金髮女，而金髮女搬走後大家都幸福生活著，但是他們卻再也沒有任何交集。
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