在羽毛球球場上,“高高躍起,身體舒展,給對方一記擲地有聲的重殺”、“一言不合就殺球”、“一起高球就一記石錘重殺”,既得分又得勢,這往往是多數業餘球友所羨慕和模仿的殺球方式:雙腳起跳殺球!
不過跳殺對於業餘球友來說有一定難度:
①起跳高度不夠,彈跳差;
②跳起來後擊球無力,核心力量差;
③空中動作不協調,身體與擊球配合不當;
④起跳時機把握不準;
對於前兩種情況,平時要加強彈跳訓練(蛙跳、抱膝跳、跳臺階等)和腰腹核心力量的訓練(平板支撐、仰臥起坐、兩頭起、背起等),想要打好雙腳起跳殺球,這些身體素質必須槓槓的;
對於後兩種情況,平時要多練習動作,主要是練習起跳時機和空中動作的控制發力。
跳殺技術動作:
1、步法:
後退步法:並步或者交叉步後退,後退到擊球點下方,雙腳與肩同寬,準備起跳;
2、起跳:
先下蹲,再起跳(原理類似彈簧,壓的越深,彈的越高);
3、擊球動作:
正面;
側面;
注:
1)圖7架拍時,持拍手與非持拍手呈一條直線;
2)圖8注意抬肘,抬肘有助於把握更高的擊球點;
4、收拍:
注意收拍時帶動身體重心向前,以便回中或者上網;
關於起跳時機的經驗分享:
一般而言,是要等到球開始下落的時候開始起跳,但是此時會出現一個問題,就是球下落的速度和雙腳蹬地起跳的速度不同,這樣就容易造成起跳過早了夠不到球。
如果蹬地有力,起跳高,那可以等球開始下落的時候起跳,這樣能爭取高的擊球點;如果蹬地能力弱,起跳高度有限,此時要等球下落一段距離後再跳,這樣能保證打到球。
注意事項:
1)起跳時放鬆,空中擊球時收緊,利用腰腹肌的爆發力傳導力量;
2)肘關節發力方向要向身體另一側,否則容易受傷;
3)注意練習腿部力量及腰腹肌的力量,因為腿部無力就沒有騰空高度,擊球點就會變低打的球容易下網或者較平;腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發力,殺球效果就一般,這也是雙腳起跳裡面最難掌握的一個部分。
整個動作的力量力量的傳遞;
4)在練習雙腳起跳殺球時,特別要提醒業餘選手注意傷病,在身體素質未達到要求時,切忌急於求成,否則極容易造成跟踺斷裂、腰部扭傷、腿、腹部肌肉拉傷等傷病。
跳殺時機:並不是所有的高球都可以用雙腳起跳重殺的,當對手把球挑的很高,己方有足夠的時間後退到位,準備充分時用雙腳起跳重殺以達到殺球效果。
當對手的後場球不高或者己方後退到位沒有時間準備時,此時用單腳的殺球就行了,快速的把球回過去,不給對手反應的時機。
高成炫充分調整姿勢後起跳殺球;
金廷的跳殺;
女子的跳殺也很有氣勢;
起跳的時機掌握、起跳後的空中動作和落地後的跟進,這都是需要多多練習,多多磨合的,“一人發高遠球一人跳殺”是一種不錯的訓練方式,想要雙腳跳殺好,平時訓練不能少!
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