羽毛球打法大全，從菜鳥開始學起

羽毛球打法大全

第一節 握拍方法

在羽毛球各項基本技術中，握拍是最簡單但又最易被初學者疏忽的一項技術。看起來，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應手，就非得從握拍這最簡單、最基本的一環學起，掌握適合自己的握拍法。以下是幾種基本握拍方法的圖例。

握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹。 （一) 正手握拍 正確的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面與地面垂直，然後張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底託，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地併攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲並貼在球拍柄上。 在擊球之前，握拍一定要放鬆、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。 （二）反手握拍 一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指併攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的稜上，食指、中指、無名指、小指併攏。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利於手腕力量和手指力量的靈活運用。 在瞭解以上正確的握拍方法之後，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法，應儘快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。 正確的握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間後，就會形成正確的握拍習慣。 第二節 發球 發球是羽毛球基本的重要的技術之一。羽毛球發球雖不能象乒乓球發球那樣使球產生各種旋轉，但它可以通過不同的發球手法，發出不同弧度、不同落點的球來控制對方，為本方創造進攻得分的機會。因此，羽毛球的發球應引起初學者的充分重視。 發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，髮網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須採用正手發球。 正手發球準備姿勢

1、正手發球 發球站位 單打發球在中線附近，站在離前發球線約1米左右。雙打發球站位可靠近前發球線。 準備姿勢 身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上，右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。 用正手發球，不論是發何種弧線的球，其發球前的姿勢都應該一致，這樣就會給對方的接發球造成判斷上的困難。 下面分別介紹用正手發球動作發出四種不同弧線的球的技術動作。

高遠球 球的運行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區底線附近的球叫高遠球。單打比賽時，常採用這種發球迫使對方退到最遠的底線去接發球。如果發出的高遠球質量好，就可在一定程度上限制對方一些進攻技術的發揮，使對方在接高遠球時不容易馬上組織進攻。在對方體力不支時，發高遠球也可以使對方消耗更多的體力。 發球動作要領 發球前準備姿勢。發球時，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩衝。 發高遠球時易出現的錯誤 動作僵硬；放球與揮拍配合不當；擊球點靠近身體或離得太遠；握拍太緊，以致力量發揮不出；發球後，球拍未順勢向左上方揮動緩衝，而是揮向了右上方等等。在發高遠球時，如果出現上述錯誤動作就應認真對照發高遠球的動作要領，並參看“基本技術練習方法”中發球的練習方法。 接發各種來球 對方發高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學者常因後場技術常因後場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊(如圖): （虛線為對方發來的高遠球，“1”為還擊高球；“2”為還擊吊球；“3”為還擊殺球）。

對方發來網前球時，可用平高球、高遠球、放網前球、平推還擊；如對方發球質量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方髮網前球的意圖，如果是要發球搶攻，而自己的防守能力又不強，那麼，就放網前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。當對方連續發球搶攻時，接發球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痺，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手（如圖）,對方發來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由於接球方還擊的擊球點比發球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網前球，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。

平高球 這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。 反手發球準備姿勢

發球動作要領 發球前準備姿勢同發高遠球。發球的動作過程大致同發高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，並應發到對方場區底線。 平快球 這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對方反應較慢、站位較前、動作幅度較大的對手或是初學者時，效果往往很好。 發球動作要領 準備姿勢亦同發高遠球。站位比發平高球稍後些（防對方很快回到本方後場）充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方後場。發平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一致。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。 網前球 髮網前球是在雙打中主要採用的發球技術。單打比賽時，如發高球，怕遭到對方球速較快的直接攻擊時；或為了主動改變發球方式藉以調動對方時採用。 發球動作要領 準備姿勢同發高遠球。擊球時，握拍要放鬆，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。髮網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。 2、反手發球 反手發球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發球技術。 發球站位 站在前發球線後10——50釐米及發球區中線的附近，也可以站在前發球線及場地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場區發球時可以看到）。 準備姿勢 面向球網，兩腳前後站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球託明顯朝下（避免犯規），球體與拍面平行或球託對準拍面放在拍面前方。 發球動作要領 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。髮網前球時，用力要輕，主要靠“切”送；發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有“反壓”動作。 球場示意圖：

第三節 滑板推球及其技術細節 推球在羽毛球運動中是一種常用的前場技術。一般用來處理前場開網區，且高度不明顯高於球網，也不過分低於球網的球。推球雖屬拉吊相持技術，但它是具有一定進攻性的。 推球也分上手推球和下手推球。上手推球是比較主動的，在技術上有些象撲球，不過由於機會不如撲球那麼好，不能明顯的下壓（如果搶到較高的點，可以適當施加一些下壓），可以選擇攻擊邊線、追身和空擋，有相當強的攻擊力。關於上手推，這裡就不詳述了，下面重點談談下手的滑板推球。 下手推球是在對方來球已低於球網時採用的，局面上雖不及上手推球那麼主動，但如果處理得當，還是能讓對手“喝一壺”的。因為，在前場，下手擊球比上手擊球在各種不同的技術選擇（放、鉤、推、挑）上，動作的一致性和假動作更容易做得逼真，你只要欺騙了對手的第一反應，你的優勢局面便獲得了。 滑板推球的效果是出球方向與運拍方向明顯不同，是一種具有較強欺騙性的假動作擊球，且球的飛行高度不高，即飛行時間較短，你只要欺騙了對手的第一反應，他便很難再做出有效的補救了。 顧名思義，滑板推球是利用滑板技術來推球，屬斜拍面擊球。“滑板”的定義是：（以右手持拍為例）正手擊球時，拍面由右向左摩擦球體；反手擊球時，拍面由左向右摩擦球體的斜拍面擊球。 滑板推球的技術要領：首先是和其它前場球一樣，步法及時到位（這裡不贅述）。擊球前的向後引球拍也和普通的推球一樣，只是球拍揮出的前半段（擊球前）手腕始終保持後仰，揮拍是由大臂帶動小臂來實現的，此時的球拍好象是被“拖著走”一樣；擊球瞬間，原本放鬆的手指突然發力（只是使拍稍有一點閃動）；擊球后，手腕開始翻動，直至收拍。 運拍的路徑、拍面的方向、出球的方向可參考（圖一）：

圖一 把它和普通的（直擊）推球相比較，（圖二）可以看出，它們的運拍路徑非常相似，因此欺騙性很強；而由於滑板推球揮拍的前半段手腕後仰，使拍面運動以“拖行”為主，造成摩擦球體的“滑板”效果。而普通的（直擊）推球，在球拍揮出時就開始翻腕了，擊球瞬間，拍面方向與運拍方向基本一致，故出球方向便和運拍方向基本相同了。

圖二 以上說的都是從“俯視圖”看到的平面情況，還有一點要注意，就是球的飛行線路是立體的。根據你擊球時的不同處境，還要合理地選擇拍面以及揮拍的“前向角”（前向角也就是向前揮拍方向與地面之間的夾角）。如果你獲得的擊球點稍高、且球比較開網，那麼你就可以把前向角控制得小一些，這樣出球比較平，比較快；反之，如果你獲得的擊球點偏低、且球比較近網，那麼你就必須把前向角控制得大一些，以保證擊出的球可以過網。 下面是滑板推球的威力：

這裡，是林丹與蓋德對局中的一個片段。林丹被蓋德的滑板推球幌了一下，局面非常被動。 發幾個圖解的技巧：

第四節 網前推球 推直線 站在網前，當球飛過來，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍後伸，球拍也隨著往右稍下後襬，拍面正對來球。小指和無名指稍鬆開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為後仰； 正手推對角線球 推對角線技術的準備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球託的右側後部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。如圖：

反手推直線球: 在網前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向對方底線擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動作是: 用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球託的左側面。（如圖）

反手推對角線 反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側後部，使球沿對角線方向飛行。如圖：

網前勾球 正手網前勾對角線球： 勾球—般採用並步加蹬跨步亡網的步法。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時，稍有外旋．手腕微後伸，這時的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節貼在與其相對的另一個寬面上，拍柄不觸及掌心。擊球時，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍後伸至內收．球拍撥擊球託的右側下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球后,球拍回收至胸前.如圖：

反手網前勾對角線球： 隨著步法移動的同時，手臂向左側前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時，食指和拇指協調用力檢動拍柄，使拍面撥擊球託的左側後部，將球沿對角線飛越過網，擊球后，球拍回收至胸前，為下次的來球做作積極的準備。

撲球 撲球是當來球在網頂上方時，能以最快的速度上網撲壓來球的技術動作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有線，對角線和補隨身球三種。撲球在網前進攻技術中是威脅較大的—種技術。撲球的關鍵在於“快”。首先取決於判斷快．一經作出判斷，即要求起動快並採用蹬跨步或跳步上網，同時出手快，抓住來球在網頂的最高點機會山手，以迅雷個及掩耳之勢．一舉解決戰鬥。 網前撲球 身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時，前臂往前上方舉起，球拍正對來球方向。擊球時．隨著手臂由屈至伸，手腕由後伸至向前閃動及手指的頂壓，將球撲下。其中手腕是控制力量的關鍵，揮拍臣離短，動作小，爆發力強．撲擊的球才會具有一定威脅。如果球離網頂較近，就採用“滑動式”撲球方式，用手腕從有向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網犯規。撲球后，注意腿上的緩衝，控制重心，以免身體觸網(如圖)：

反手網前撲球 反手握拍，持於左側前。當身體躍起或照跨上網時，球拍隨前臂前伸而舉起，手腕微屈，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然併攏，拍面正對來球。擊球時，手臂由屈至伸，手腕由微戰至後伸並用力閃動，拇指頂壓，加速揮拍撲擊，擊球后．球拍隨手臂回收至體前。 撲球動作的常見錯誤 1．動作太大，揮拍時間長，因而不能及時把握時機，並且易出現觸網犯規則象。 2．手腕沒有閃動動作，使球缺少向下的飛行趨勢，容易造成底線出界。 3．顧手不顧腳。撲球動作向前慣性大，初學者往往只注意手上的動作，而忽視擊球后的腿的緩衝動作，因而容易造成犯規。 挑 球 (一)正手網前挑球 準備動作同正手放網動作。擊球前前臂亢分外旋，手腕儘量後伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球如圖：

(一)反手網前挑球 準備姿勢同反手放網動作。擊球前右臂往後拉拾肘引拍。擊球時前臂充分內旋，手腕由屈至後伸閃動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動，則球向直線方向飛行；若球舶由左下向右前上方揮動，則球向對角線方向飛行。 前場技術易出現的毛病：手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網太高，太遠或落網；站位離網過近，妨礙了擊球動作；擊球前肘部過直。 反手高遠球 動畫