前奏：《手機外傳》
提示：據說看前奏心裡要配上點音樂，讀起來才會更加順滑哦。
嗨！哥們！
我們好久不見你玩手機。
嗨！朋友！
如果頸椎難受請看這裡。
嗨！哥們！
拿起了手機就不忍放下。
嗨！朋友！
就是在說你請跟上節奏。
抱著個手機，是有哭有笑
抱著個枕頭，是久久不睡
其實大家早已經清清楚楚
都是中了那破手機的毒
我說少玩手機別再低頭
你卻對我說真TM好玩
頭痛頭暈，沒人會代替
每天犯困，一點都不爽
來吧！泡上一杯清茶
坐下！聽我給你嘮嘮
難得運動，你又想偷懶
放下手機，牽腸又掛肚
你我更需要出去走走
養生保健，生命在於運動
動一動朋友，身體會健康
看完了這篇讓我們起身
噔！噔噔噔噔......
手機魅力無邊，勾引你的雙眼
每天抱著手機，低頭瘋狂刷屏
待到頸肩痠痛，仍舊不忍放下
等到早晨醒來，後悔昨晚熬夜
收藏從未停止，運動從未開始
其實大都如此，你我心知肚明
不如現在開始，鍛鍊身體養生
抬頭望掌第一式，舉起雙手放頭頂
十指交叉向上頂，抬頭望手五秒鐘
搖頭晃腦第二式，前左後右順時針
前右後左逆時針，緩慢轉動各五圈
聳肩夾脖第三式，雙臂下垂聳肩膀
聳到高處停兩秒，快速放鬆重複做
頭手抵抗第四式，十指交叉抱頸後
頭部用力向後仰，相互用力做五次
左搖右擺第五式，頭部左轉九十度
停頓兩秒慢慢回，換個方向繼續做
手掌搓頸第六式，雙手搓熱暖頸椎
單手摩擦後頸部，拿捏幾次換隻手
前後點頭第七式，頸部用力向前伸
停頓兩秒收回來，後仰重複此方式
按揉穴位第八式，肩井大椎加風池
再有手上倆穴位，合谷加個落枕穴
文字描述不形象，配上動圖更清楚
頸椎引起問題多，頸肩痠痛是初級
頭痛頭暈心煩躁，視力下降記性差
輾轉反側難入睡，經常落枕是中級
手臂抽麻要注意，下肢無力更嚴重
生活所迫要工作，上班時間勿久坐
時常起身多活動，閒暇時間做運動
下班之後抽點空，舒展身體散散步
人生何處無風景，為何非要玩手機
放下手機抬起頭，發現身邊多美好
年關將近聚會多，少玩手機多出門
陪陪家人逛逛街，多跟朋友聊聊天
今個就先說到這，下回咱再接著嘮
關注神農養之道，健康養生學起來
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