談到“踩單車”這個動作，相信喜歡踢球的人都不會陌生，但用的出神入化的很少，熟能生巧，今天來學習一下“踩單車”的訓練方法。
1、瞭解動作
先看一下踩單車的動作要點：
動作比較簡單，球在身前的時候，用一隻腳在球的前面繞著球做圓周動作，另一隻腳緊接著做著相同的動作。
但需要注意的是，繞球時，後腳跟離球要儘可能地近。
這個動作講究熟練度，要經常訓練，像世界級球員一樣，能夠連續快速地進行踩單車動作。
2、單人訓練
首先準備兩組標盤，相距10碼。每組標盤之間的距離為5英尺。在兩組標盤中間再設置一組標盤，間距為一英尺，這組標盤被設定為防守隊員。
然後，以兩邊任意一組標盤為起點開始向中間標盤慢速帶球，在你快要到達中間標盤的時候，做踩單車動作，然後用一隻腳將球撥向任意一側方向，過了中間標盤以後，再到達終點。
3、雙人訓練
單人訓練是訓練熟練度，但賽場上變化靈活，你可以選擇一名隊友共同搭檔訓練。讓你的隊友站到中間，來扮演防守球員的角色。
你的隊員的的任務是象徵性地做一些簡單的搶斷，由此來幫你加強實戰中踩單車的技術，還有遇到逼搶時腳步的調整。
隨著踩單車動作的不斷地熟悉和改善，防守隊員要適當提高防守強度。
但是在實際比賽中，很多後衛面對你的踩單車動作都不會輕易上前防守，不是靜止就是慢慢向後退。這時候你需要考慮如何成功晃掉對方的防守重心。
在訓練一個階段後，可以提高難度，防守球員不站在中間的位置並靜止，你和隊友分別從兩端的標盤開始往中間跑。
當你快接近他時，使用踩單車將其晃過，並將球停在終點位置。
你的隊友可以適當增加防守強度。
不過需要注意的是，踩單車的時機一定要提前，否則動作還沒做完，就會被人搶斷。
最重要的是熟能生巧~
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