習太極拳，必須練的三種圓，三種圓可以說，是太極拳初識、進階、入門的三重境界。
初識，即剛接觸太極拳，跟著練而已；
進階，已漸入佳境，找到些許感覺；
入門，入門應該是謙虛的說法，這裡說入門，應該說是已經練到太極拳的核心功法了。
初識階段，圓是漸縮線，越轉越向裡，最後把勁路轉到自己身上。如下圖
這時初練太極拳時，基本都所有的動作都是轉肩，腰絲毫轉不動。將勁路轉到自己身上，最後自己把自己轉倒。
進階階段，經明師指點，下一步會涉及到開胯轉腰的程度，而此時的圓是平圓，在搭手時，對別人沒威脅，自己也沒大出功夫。
此時平轉時，基本是轉的腰，但是沒有胸腰摺疊的勁路，也沒有氣沉丹田的感覺。
真正入了太極拳的門，也是太極拳核心功法，是立體圓，不經明師指路，不經自己勤學苦練，立體圓難以上身。
是以松胯轉腰，腰的轉是四面八方
而圓的體現是漸開線，像是漩渦一樣，中間向裡吸，外面像外甩。
這是練習太極拳的三重境界，識得立體圓，算是真正入了太極門，否則如老話所說練拳不練功、到老一場空。立體圓，是每天練習基本功必修的課程，也是太極拳核心的課程。
練習太極拳沒有什麼秘笈，基本功就是核心功，核心功就是基本功。
當然這也是洪傳陳式太極拳特有訓練方法，凡練習洪傳者，劃圈是必修之功，劃圈少則7、8個月，多則一年兩年，才開始學習套路。劉成德先生講：圈就怎麼劃、圈怎麼划拳就怎麼練、拳怎麼練就怎麼用。任何一式摘出來就是樁，劃圈動則是動樁，靜則是靜樁。
正是：高樓大廈萬丈起，不築牢基空歡喜！
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