近日，國家體育總局發佈了《2014年國民體質監測公報》，數據顯示，相較2010年，2014年我國成年男性國民體質達標率下降0.1%，這是繼2010年以來男性體質的第二次下降。
男人陽剛銳減成“虛哥”，女人搖身一變“頂起半邊天。要想重回“實力派”，男人得先知道自己“虛”在哪兒？
“虛”在贅肉橫生
久坐少動的工作和生活習慣讓不少男人腰間養出一圈肉，尤其飯飽酒足後被腰帶勒緊的肚子，層層疊疊，綿軟無力，一屁股陷在沙發上，起坐都難。
對於男人而言，腹部脂肪積累的同時，人體大量消耗了體內的活力物質——雄性激素，雄激素一旦處於相對或絕對缺乏就會表現出體力不足、肌肉含量降低、缺乏活力，在同房時還會出現勃起功能障礙、性慾下降、性生活力不從心等問題，
“虛”在慢病累積
男人壓力大，難免熬夜，暴飲暴食，缺乏運動，短時間內看似乎沒什麼大影響，其實，身體早就默默埋下隱患。亞健康狀態下常見的神經衰弱、記憶力減退、抵抗力降低、性功能下降等各種慢性疾病不斷累積，一旦爆發某些嚴重疾病，身體就毫無招架之力。如果一些伴有代謝綜合徵的中年男性反覆出現勃起功能障礙，就必須及時治療，否則可能給心腦血管疾病埋下隱患。
從“虛”到“實”，做好三件事兒：
添飯加衣
冬天保護好腰膝及會陰區不受寒。腰部是腎之腑，喜溫惡寒，腎一冷出現腰膝痠軟，陽痿早洩的問題。膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，尤其是喜歡冬季運動的男人，帶上護膝不失為保暖防寒的好方法。此外，保護會陰區不受寒對預防前列腺疾病大有裨益。同時，根據季節還可多進食一些牛羊肉以增加體內熱量儲備。
減肥有道
男人冬天要注重勞逸結合，最好早睡晚起，避免熬夜，養精蓄銳是重中之重，同時提倡白天適當活動（如慢跑、游泳、打球）。但由於冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以冬跑前一定要充分熱身，逐步加大強度，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，再投入運動。
性愛有度
儘管有“冬季藏精”的說法，但適度的有規律的性生活必不可少，每週2-3次為宜，這既可以在緊張的工作之餘放鬆心情，又可以提高性功能，使之常用而不衰，但冬季做愛應調控好室內溫度，燈光選擇暖色最好，避免腰背受涼而誘發感冒和影響性慾。
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