01
不知道你有沒有過和我相似的經歷……
當我還是孩子的時候，經常仰望著天空問自己：我什麼時候才能長大呢？
那時候，一心想著長大，自認為唯有長大了，才能逃離沉重的課堂，逃離無止境的考試和作業，才能成為自己真正的主人。
我的理想國就是長大後的世界，那裡沒有壓力，沒有苦惱，只有無拘無束的肆意而為和隨手可及的開心果、棒棒糖。
終於長大了，歷盡千辛萬苦，找到了心儀的工作，我開始了理想中的生活。可是，現實卻變臉了，夢想的開心果不再香，棒棒糖也不再甜。
我的喜悅跑的實在太快，還沒來得及享受，它已經四散開來。
告別了應試學習，有了新的開始，我開始每天的忙碌，上班下班，日復一日的重複，我又乏味了。
即便是工作中取得了榮譽，也是稍縱即逝的流星劃過天空，第二天我的內心照常平靜如水。
我想，我是需要愛情的滋潤和生活的調劑了，等我有了愛人，有了孩子，我的生活便會豐富多彩起來。
幾年之間，我什麼都有了，然而，我又像陀螺一樣，轉個不停。
我要拼命工作，我要顧忌家庭，我要照看孩子，零零碎碎，要做的事情實在太多，讓我沒有一朝一夕喘息的機會，我只想學會分身術的功夫。
活了這麼多年，愛過恨過，拼搏過，愉悅過，為什麼唯獨沒有享受過的感覺呢？為什麼我的快樂總是跑的那麼快？
我幸福嗎？
越過了一山又一山，終於找到了答案：其實幸福在我腳下，是我一味地為登頂而努力，卻忘記了欣賞沿途的風景。
02
幸福的定義
幸福隨時掛在我們嘴邊，但是，幸福究竟是什麼呢？
幸福是當下的快樂加上未來的有意義，二者缺一不可。
快樂、意義與幸福
快樂是我們情感體現的一部分，當我們實現既定的目標會快樂，當我們獲得肯定和讚揚會快樂，當我們擁有財富、地位、名望等等各種成功的那一刻會快樂。
但是，快樂自始至終只會處在一個點上，它只屬於當下，或者波及當下的一小段時間，最後激起的漣漪定會慢慢平息，直至消失，它不會持續到將來的無限時間。
意識到當下的快樂，我們就擁有了現在的幸福。
快樂的屬性決定了這種飽滿的情緒不會持續的高漲，人類不可能一直處於高亢的情緒中，一旦情緒低落，沒有未來精神支持的幸福感也不會持久的存續。
憤怒、內疚等等負面情緒會時不時在我們體內爆發，交織於歡樂和喜悅，情緒會隨著時間的推移而起伏波動。但幸福可以伴隨整個過程，前提是，我們始終保持積極樂觀的態度。
幸福雖為一種感受，但它不是快感，它需要持久的存在。能夠持久的幸福根基是“有意義”，有意義的行為，是對自我、他人和世界有益的。
不要問這個世界需要什麼，而要問問什麼會令你滿足，並且為之做點什麼吧！因為這個世界需要的正是你為之付出的。
——惠特曼
有一位登山者克服重重困難，最終登上了他夢寐以求的最高山峰。當他踏遍所有的目標山峰，他再無所求，最終自殺了。
像這位登山者這樣的人，聽起來有些不可思議，但在我們身邊是有的。他們努力，他們奮鬥，他們一直相信自己一定能夠成功，他們的理念裡，只有成功了才能獲得幸福。
可現實中，他們真正達到了目的才發現，原來自己的幸福，就是一個幻想，只是他們自己一直這樣期盼著。
一旦他們擁有了所期望的物質財富或者名譽地位，他們心中豎起的那個幸福之碑，被破壞了，就此陷入了迷茫，掉進了“習得性無助”的深淵，對於他們來說，生活不再有意義。
更有甚者認為，世界上任何東西都不能再給自己帶來快樂，所以他去尋找帶給他更大刺激的源頭，哪怕是痛苦或者毀滅。
這些人自始至終都沒有真正理解幸福的含義，不知道把握幸福就是把握現在，不知道追求幸福就是追求未來。
來到這個世上，每個人都有存在的意義。讓我們把這份使命感撿起來，也把這份幸福感撿起來。幸福一直在，無論是現在還是未來，只不過需要我們用心體會，用愛體悟。
03
幸福的模型
自然界給了每一個人幸福的機會，人們都知道，卻不知如何得到它。
——克勞狄
人來一世，活法不同。但無論如何活，人的感知系統始終是存在的，我們矇蔽不了自己的內心，幸福還是不幸福，心知道。
幸福是看不見、摸不著，抽象存在的，我們可以把它形象化一點。幸福就像手中的流沙，越是攥的緊，越是漏的快；幸福也像拂面的微風，不請自來，你無意中轉身，卻突然感受到它。
幸福總是讓人琢磨不透，它到底存在，還是不存在；此刻存在，還是下一刻存在？瞭解了感受幸福的四種類型，答案會在我們心中。
確切地說，是將我們人類自己劃分為四種類型。不同的人有不同的過往經歷和意識形態，對幸福的感知力也不同，最終定格了自己感受幸福的能力。
感受幸福的四種模型
- 第一種：享樂主義型
“享樂主義型”的人是指那些為及時享樂而出賣未來幸福人生的人。用一個比較確切的詞來形容享樂主義型，那就是“及時行樂”。
他們只在意眼前的快樂，即便面前是一個毒蛋糕，他們也要吃掉，圖一時之快感，而不在乎未來可能帶來的後果。他們的生活中沒有挑戰，過著毫無目的的人生。
- 第二種：奔波忙碌型
“奔波勞碌型”，顧名思義，一生都在忙忙碌碌，無時無刻不在向自己的目標前進。這種類型的人，無論現在是否經受風雨，是否承受痛苦，一心只要創造出一個美好的未來。
他們為自己設定了一個又一個的目標，他們堅信，只有實現了目標才可能得到幸福；他們固執的認為，只有追求的未來是美好的，而忽視了當下的感受；他們可能一直處於緊張和焦慮的狀態下，因為他們不懂得調節自己、放鬆自己。
- 第三種：虛無主義型
“虛無主義型”是最糟糕的狀態。他們心中既沒有為未來奮鬥的動力，也沒有為現在拼搏的幹勁兒。在他們的生命中，看不到希望，他們對現在沒有滿足感，對將來沒有慾望。
這種類型的人往往最感受不到幸福，因為他們不相信生活是有意義的。他們沉迷於過去的陰影中而不能自拔，他們看不到未來的光亮，他們自暴自棄，放棄了追求的權力。
- 第四種：感悟幸福型
“感悟幸福型”的人是最成功的典型，也是我們最希望成為的人。他們不但幸福的生活在當下，而且對未來充滿了新期望，事實上他們的未來也不會差。
這種人，通常能夠平衡眼前的快樂和未來的幸福，他們會適度的放鬆，會勞逸結合，會以飽滿的熱情完全投入到當下的工作和生活，也會設計合理的目標，且有足夠的動力實現目標。
04
成功與幸福的關係
不知你是否思考過，人生的終極目標究竟是什麼。
是獲得大量財富？是獲得良好的名譽和地位？是獲得一個個大大小小的成功？
種種成功的疊加確實可以讓我們不斷實現自身的價值，獲得心理上的滿足，但這並不代表真正體驗到生而為人的幸福。
幸福是生命本身的意圖和意義，是人類存在的目標和終點。
——亞里士多德
泰勒.本-沙哈爾的著作《幸福的方法》一書中提到：幸福在所有目標中是至高無上的，其他所有目標的終點都只是通往幸福的起點。
看來，如果我們的終極目標是獲得幸福本身，那我們一定能夠擁有幸福的一生，因為幸福是生命的基本需求。
無論是名望地位上的成功，還是物質財富上的成功，都只是我們獲得幸福的手段。成功固然好，我們會畢生追求，但不要忘了它始終是為幸福而服務。
我們不懈的努力，不懈的奮鬥，最終擁有了金錢、地位、名譽，這些成功只是為了讓我們更有力的抓住幸福，給我們帶來更加豐富的幸福感。
科學研究表明，成功可以讓我們獲得幸福，反過來，幸福的力量可以幫助人們在生活的方方面面取得更大的成功。
積極心理學家桑尼亞.呂波密斯基、勞拉.金以及埃德.迪納提出：“幸福的人在生活的各種層面都非常成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康狀態。”
幸福感本身會給我們帶來充沛的精力，愉悅的身心，從而讓我們擁有更多的熱情和活力投入到工作生活中，最終帶來更多的成功。
05
如何提升幸福感？
- 1.找準自我定位
瞭解了人類幸福的4個類型，我知道了自己屬於“忙碌奔波型”。因為我一直在不停的尋找各種可能性，追求著未來的各種願景。
未來的某一天確實會來的，未來來到的那一天終究會變為“現在”。而我的最大問題就在於不懂得享受現在，所以我感受幸福的能力會很差。
這四個象限、四種類型就像一張無限延展開的白紙，鋪設在每個人腳下，每個人所走出的獨特的腳印就是我們的定位。
你可以看看自己定位在哪個象限，屬於哪個類型。當然，我們也有可能在兩個象限的交界處。
知道了自己屬於哪個類型，就可以為自己定格了，從而分析自己與幸福究竟有多遙遠。
讓我們行動起來，做個記錄。在本子上畫出四個象限，連續4天，每天用15分鐘的時間，寫下你在四個象限裡的經歷。
4天過後，你會清晰的看到自己是一個什麼樣的人。瞭解了自己，才能尋找方法，彌補自己的不足，利用自己的優勢，慢慢貼近幸福。
- 2.學會表達感恩
明明處於幸福之中的人，卻感受不到幸福是最可怕的。對於他們來說，美好的事物是虛幻的，他們不懂得感恩當下，不懂得感恩愛他們的人。
讓我們來做一個鏡子練習，照照自己，是不是一個懂得感恩的人。
面對一個人，一件事，駐足停下，看看自己的心境是怎樣的，是感激，是無視，還是理所當然？
人不是機器，每時每刻都會有情感籠罩著我們的心靈，無論它是正面的還是負面的，無論它是積極的還是消極的。
活在當下的人，容易懂得感恩，因為他們習慣於停下來看身邊的人和事，欣賞身邊的美，而不是在人生的路途飛馳而過。
小時候，父母教育我們：要做一個充滿陽光的人，要擁有積極樂觀的心態。
其實，這正是幸福的“催化劑”，一旦我們樂觀，我們更懂得感恩身邊的美好，也就更容易體驗到幸福。
幸福也許來之不易，但對於懂得感恩的人來說，恰恰是因為不易，才讓人更懂得珍惜。
幸福就像一棵小樹苗長成蒼天大樹所需要的營養，倘若營養不良，再好的樹苗也會枯萎，再美的心靈也會惡化。
世界需要人對人，人對自然，人對社會的美好感知，因為每個人都需要幸福感。簡單的感恩會產生蝴蝶效應，心心相印，巨大的幸福感便來自於此。
感恩我們處於美好的環境之中，感恩一束花的存在，感恩有愛你的人在身邊。一點一滴將我們的幸福儲存在賬戶，不要讓我們的情感賬戶破產。
- 3.設定合理預期
拿出一張白紙寫下你的短期目標和長期目標。寫完之後，放下筆，注視著這些目標，你的心裡有一絲為能做這些事情而感動嗎？
如果有，你是幸福的，即將開始的行為是有意義的，而且隨著目標的實現，你會擁有越來越多的幸福。
想要做出有意義的行為，就要設計出有意義的目標。
不要過於偏激，追求不可能實現的理想，也不要沒有目標，像沒有航向的輪船，漫無目的的在海上航行。
我們的目標可能是買更大的房子，更好的汽車，但一切都實現之後，我們是否會有空虛感？倘若有，這些目標意義不夠深遠，我們需要更進一步探尋理想的桃源。
設定有意義的目標，是我們敲開幸福大門的助推器；預期合理，目標能夠實現，又是不讓幸福大門關閉的重要保障。
有意義的目標和行為所激發出的幸福感，是最持久的，最讓自己感動，也最容易感染世人。
你會問，世界上存在永久的幸福嗎？
不要企圖永久快樂，這樣會讓你失望，但你可以做一個永久幸福的人。因為生活中缺少不了困難和失敗等等挑戰，但幸福的人可以把挑戰當成調味劑，當成鍛鍊自己的砝碼。
弗蘭克爾說過：“人類需要的不是一個沒有挑戰的世界，而是一個值得奮鬥的目標。我們需要的不是免除麻煩，而是能夠發揮出我們真正的潛力。”
無論是幸福的人，還是不幸的人，都會面對各種挑戰，經歷各種痛苦。
不同的是，幸福的人能夠時刻感受到幸福的存在，無論逆境還是順境，都能找到內心的目標，找到充實感和滿足感。
面對困難和失敗，鼓起勇氣，相信自己，我們能夠跨過一道道坎，迎接明天的太陽。
- 4.達到心流體驗
契克森米哈伊提出了心流的概念：個體完全的沉浸於體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機。在心流狀態中，我們的感覺和體驗是合二為一的，也就是行為和覺察是融為一體的。
《心流》一書中指出：擁有清晰的目標是心流體驗的前提，只有當我們全心全力投入去實現目標，不為任何其他的誘惑所動搖時，我們才能獲得心流體驗。
心流體驗下，我們會感受到一種巔峰狀態。無論是多麼具有挑戰性的工作，我們都感受到快樂，又能展現出了最好的狀態。這就是幸福。
充滿無限激情的去拼搏，可以產生心流體驗，日常生活也可以。
週六的早晨，我和愛人歇班在家，三個孩子先後起床，大人不用上班，孩子不用上學，如何開啟這一天呢？
平凡的日子讓我再也聞不到激情的味道。一整天照看孩子，不是無聊的一天應該已經不錯了。
我們去了有遊樂園的餐廳，孩子們吃過早餐，去滑滑梯，開心的不想離開，愛人和孩子的笑容告訴我，原來我理想中期盼的週末早餐就是這樣的。
從餐廳出來，一家人走到公園，邁著輕盈的腳步，看著秋風掃落葉。我含著微笑，任秋風吹起劉海，原來我理想中期盼的休閒時光就是這樣的。
這正是讓我全身心投入的心流體驗啊！它被我無數次忽略......
結語
尼采說：每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。
當我們奮力拼搏時，讓我們激情四射；當我們花前月下時，不要不懂得珍惜；當我們踏上巔峰時，對自己表示感激，這一切都彌足珍貴。
幸福就在眼下，睜開眼睛吧，你會看到它就在未來將走的那條路上。幸福一直在等我們，請在內心給它留一個位置，讓它安個家。（END）
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