No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. Nomatter how sad you may be, believe, that happiness is waiting.
不管雨下多久，最終彩虹總會出現。不管你有多難過，始終要相信，幸福就在不遠處。
很多愛美的人都沉迷減肥，但是大家都知道減肥是一件痛苦和快樂並存的事。伴隨著夏天的來臨，對於一些愛美的人來說，減掉身上多餘的脂肪，維持更好的形體美和外觀美是很必要的。
在演藝圈不是所有人都擁有好的外表和身材，即使沒有亮眼的顏值和身材，也有一些人憑藉精湛的演技給大家留下深刻的印象，從而在演藝圈中繼續發展。
李菁菁就是這麼個例子，李菁菁的名字可能對很多人來說很陌生，但是一提外號“胖嫂”，相信很多人都會一個形象。李菁菁先後參演了多部劇，有《金婚》、《新男婿期間》等影視劇，讓大家知道她的特點就是：大嗓門，肥肥的身材！活脫脫一個小二百斤的大嬸。
人無完人，李菁菁擁有姣好的五官，但是身材實在太胖了。因此她都只能出演一些特定的配角，很少能有擔任主角的角色。在娛樂圈這個不缺帥哥美女的地方，身材的原因真的十分影響她的戲路。雖然演技固然重要，但是演藝圈還是要有適當的好身材，並不是所有的主角都是胖形象。
面對越來越大的年紀，李菁菁依然瘦不下來。醫生提醒她，肥胖會帶來了一系列的身體不適，其次還可能引起相應的代謝問題，會給身體帶來非常嚴重的健康問題。
為了看起來和老公更加般配，也為了自己的健康，李菁菁開始下決心勤奮的減肥，中年減肥本來就不是一件簡單的事，但她還是堅持了下來。
近期出現的李菁菁真的瘦了非常多，暴瘦30斤後的她完全就像是換了個人一樣，整個人彷彿瞬間年輕了10歲，不再那麼顯老和憔悴。
雙下巴不見了瓜子臉出來了，整個人身材看起來也瘦了，和女兒的合照宛如姐妹花。
網友直呼：“胖嬸不見了，現在要喊青青姐了！”
看到這很多人都向她請教保養身材的方法，她也十分大方地公開了好身材的秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食不用吃藥，減肥很簡單，做到2點就好。
第一點：選對食物
在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。
第二點：適量運動
蔡明老師平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。
經大數據分析，蔡明在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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