大家好，今天王小護談養生，幾天小王給大家帶來的是護腰腎的三種方法。快和小編一起來看看吧！感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點，當然，大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言
有一天早上我去公園晨練，看到一位老人正在練習“鐵襠功”。說實話，知道此養生功法的人都明白這套功法一般是秘不示人的，但是這位老人在眾目睽睽下練習此功法，的確讓無意中瞧見的人有些臉紅，尤其是女性。不過老人的行為，也很快引起了眾人的不滿，沒一會兒，老人就在保安的說服下，草草收場了。
因為“鐵襠功”是古代養生家秘傳的保健功，功法很多，但常用的是把兩手掌搓熱，然後用手揉擦睪丸和陰莖，或上下擦兜或左右揉搓，每回兜或揉100次，每日兩回，可早晨或晚上睡覺時在被窩裡進行。揉搓的力度要得當，要稍用力但不致引起疼痛為度。
我國宋代愛國詩人陸游，就是此功法的忠實“練習者”，並且還做有詩詞來表達此功法已列人他日常的養生事務中——“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨”。這“兩顆梨”即指男子的兩個睪丸，兩手搓熱後用手去“煨”。
在瞭解了上面的功法後，很多人又要問了：“那該如何用一些辦法來養腎呢?”在這裡我還要再反問一句：“難道除了這個方法，就沒有別的方法了？難道非要把不雅的行為在眾目睽睽下操練汙染別人的眼球嗎?”其實此功法不是不可以練習，而是要記住操作要領，並在家裡無人觀瞻時練習，這是很好的。而能示人的，或者操作簡單、適合更多人學習的方法其實很簡單，那就是護腰。
中醫養生理念中講腰是腎之“府”，通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以護好腰就能補腎。
如何護腰？主要做到以下幾方面：
1.注意腰部保暖。
生活中，總見一些年輕人穿著低腰褲，或者喜歡把腰腹露出來，以示美觀或耍酷。當然還有一些人，不是為了耍酷，只是不明白護腰的重要性，所以腰部也常常被寒侵襲，以致時間長了，很多人會感到腰部痠痛，渾身無力，有可能還會引起腎虛，因為腎臟位於腰部，腎氣可以溫煦全身的陽氣，如果腰部受寒導致腎氣受損，機體就會出現怕冷、無力、食慾下降等症。所以要注意腰部保暖，一年四季，隨季節穿衣服，但是不要裸露腰腹部，如果冬天覺得寒冷，可以穿件貼身的內衣，把上衣扎進褲子裡，再或者使用“護腰”等裝備來溫暖腰部。拔罐、刮痧、艾灸之後，48小時不要清洗腰部，不要將腰部暴露在外，以防寒邪入侵更傷身。
2.注意別損傷腰部。
日常運動、勞動時，要注意避免扭傷腰，或者其它外傷傷及腰部，否則傷了腰，就傷了人一身的“根”，人就易虧虛。如果不小心傷了腰，要注意積極治療，並要注意腰部的活血化瘀和保暖，這樣可以將腰部傷害以及對腎和全身傷害的影響降至最小。
3.用功法和穴位來護腰。
古話說：“腎氣一虛腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那麼，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰，利用腰部大穴來養好腰腎。
方法是，兩手洗淨，手心互相對搓，直到手心發熱後放在腰部，以上下方式進行按摩，直到腰部發熱為止。此方法每天早晚各進行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補腎納氣，提高腎功能以及“性”能。
揉腎俞穴：腎俞穴在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。找到腎俞穴，每天早晚用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位30〜50次，長期堅持可補腎養生。
中醫認為“腰為腎之府”，所以男人要補腎壯陽的話，不能忽略對腰部的保護。男人平時多注意護腰，補腎也就不成問題了，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。
這是今天小王分享的健康小貼士。如果您有更好的評論和建議，可以在下面留言。
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