8月22日，趙麗穎生產後首次在公眾面前亮相。
當日趙麗穎身著白色禮服出席某品牌活動，看起來像白天鵝一樣優雅，不禁讓人感嘆生完孩子的女人居然也能這麼美！
不誇張的說，趙麗穎甚至比生產前更美了，舉手投足之間不僅擁有少女的美顏，又有為人母后的母性與優雅。
這大概就是成為一個母親後由內而外散發出來的魅力與韻味！
其實大家會發現，近年來女星們產後恢復都超級快，感覺才隔了幾個月，明星媽媽們就細胳膊細腿兒的亮相在公眾前了，真是讓我們這些吃瓜群眾羨慕。
但其實，現在越來越多的普通媽媽們也能做到這點了，我自己包括我身邊的朋友們，生完孩子都恢復的相當好，不說自己生過孩子，外人根本看不出來。
那究竟怎麼做才能在產後迅速恢復到產前狀態呢？
孕期控制體重是關鍵！
雖然我們談的是產後，但其實產後的基礎還是在於孕期的控制，如果孕期不好好控制體重，仗著自己是孕婦隨便吃，長出一個人的體重，那產後的任務可就艱鉅了。
所以為了自己產後能少吃點兒苦，孕期控制好體重是很關鍵的。
胎兒需要的營養就這麼多，吃的過多也都是孕婦自己吸收了，這個大家一定得明白。
孕期儘量少吃油炸類、點心類的食物，高油、高鹽、高熱量的食物一定要少吃，碳水化合物也應該適量。
其中需要強調的是：高糖水果，比如：西瓜、葡萄、榴蓮等都是很容易長胖的，但卻很容易被大家忽略，所以想吃的時候少吃一點，儘量剋制。
我自己在孕期沒有吃過這類水果，主要怕血糖高，另外也是怕熱量大容易長胖。
單胎整個孕期的體重儘量控制在15KG以內的增長，這個範圍內，後期的恢復都是比較容易的。
產後體重恢復，坐個好月子最重要！
坐月子是產後女人最最最重要的事情了，沒有之一。
傳統的坐月子提倡產後要大補，要喝油膩膩的豬蹄湯下奶，其實都是大錯特錯！
剛生產完的產婦身體非常虛弱，彷彿五臟六腑都被掏空了，這種情況下猛然大補身體必然吃不消。
月子期間一定要以清單、少油為主，前兩週不建議喝葷湯，即使喝也應該把葷油撇清再喝，更別提各種排骨湯、豬蹄湯了，這些油膩的東西吃多了不僅不下奶還容易堵塞乳腺形成乳腺炎。
保證飲食清淡、以補充蛋白質為主、可以多吃些素菜、魚蝦、蛋、奶等。
我自己在月子期間體重減少了10斤，其實這10斤有很大一部分是排掉體內多餘的水分。
產後需要一定的運動量
一般產後6周左右，可以開始做一些不太劇烈的運動，比如瑜伽就是比較好的選擇。
這個階段由於哺乳，媽媽們需要保證足夠的營養攝入，所以不建議節食減肥，保持產前的攝入量就不會有太大問題，因為每天產奶也會消耗50大卡的熱量哦！是不是很開心，不用運動，光產奶就能消耗掉這麼多熱量了。
總結：想要成為一名辣媽，離不開媽媽們的自我約束，孕期控制體重、產後注意飲食、搭配適當的運動，成為辣媽可一點都不難。
我是椰子麻麻，我是中級育嬰師和健康管理師，也是4歲孩子的媽媽，歡迎關注與交流。
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