文｜金尚
無論是活在當下，還是身心合一，講的是天人合一。
活在當下的覺醒
無論是從物理學還是從哲學來講，人只能活在當下，不可能活在明天或者昨天。生命總是在此時此刻此地度過的，只有當明天成為今天這一刻的時候，人們才能真正的享用它。
當下包含了兩個層面的含義：活在當下、樂在當下，共同構成了大道之行的人生行為準則，是最簡單、最單純、最好懂、最易行的快樂準則。沒有那麼多道理可講，也沒有太多的條條框框，只要照著做就行了。
人的生命能活多長？就在當下一刻。如果你一口氣上不來，或者在路過一棟高樓的時候，從上面掉下來一個花盆砸在頭頂上，立馬就沒命了。所以人要活在當下，享受這一刻你的空間，你的生命所在。任何無視當下，回想那些陳芝麻爛穀子的事情，或是幻想未來會不會失業下崗離婚的恐懼的想法，對當前的生活都毫無益處。
人生有痛苦也有快樂，有順境也有逆境，但都要保持一個樂觀心情。因為樂觀心情能給你帶來好運、帶來健康、帶來家庭睦、帶來事業上的成功。對於身處逆境或疾病痛苦中生活的人，就更要以樂觀心態來對待了。
越是不接受逆境，抗拒痛苦，逆境和痛苦就會讓痛苦越發的加劇！如果你坦然接受，不拒絕不抗拒，反而能體會到痛苦中的甘怡。接納痛苦與逆境，也是樂的體驗，你會發現，不知不覺間，痛苦程度反而會減少許多。
沒有過去就沒有未來，反之，沒有未來也沒有過去。唯一絕對存在的，是沒有過去與未來之說，只有當下的絕對唯一。所以當下是真實永存不變的，是生命的原本真相。
身心合一的奇蹟
人的自我有自我1和自我2。自我1就是思維和頭腦，簡稱理性；自我2就是身體和情緒，簡稱感性。
籃球之神喬丹是一位屢屢創造奇蹟的運動員，他的教練的菲 爾·傑克遜在著作《神聖循環》中，是這樣描述身心合一的狀態的：”我們都曾經感受過身心合一的瞬間，如果我們完全沉浸在這種時刻中，就能與我們正在做的事融為一體。其中的秘訣就是不去思考，讓你的大腦從無窮無盡的繁雜思想中冷靜下來，這樣你的身體就能本能 的做出訓練中學會的動作，而不會被意識妨礙。”
這種狀態，就是完全屏蔽了自我1，只信任自我2的感覺，從而實現反應速度的質變，讓競技狀態在短時間內得到爆發。 要怎樣達到這種狀態呢？最重要的因素，就是專注。 也就是說，在賽場上，或者生活中的任何一個關鍵時刻，你要屏棄頭腦中對自己的評判，只信任身體和感覺，保持專注，達到身心合一的境界。
簡單地說，即身體在哪裡，專注就在哪裡；身體在做什麼，專注就在做什麼；手在做什麼，腳在哪裡，你的專注就在哪裡。
天人合一
無論是活在當下，還是身心合一的感覺，都是在保持正念，講的都是天人合一。
有人問大珠禪師：“你是如何修行的？”大珠禪師答道：“飢來吃飯，困來眠。”那人疑惑地說：“一般人都是這樣啊！你與他們有什麼區別？”大珠禪師回答：“不同的地方在於，我吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，而他們吃飯時不肯吃飯，百種思索，睡覺時不肯睡覺，百般計較。”
我想，這個故事，應該是對活在當下、身心合一最好的詮釋。當然，這並不是說做事情只考慮眼前的幸福快樂，事實上還有詩和遠方。因為對於未來生活的計劃，本身也是當下的一部分。
所以，活在當下、身心合一的要點有兩個：
第一、先做好計劃
先計劃要做什麼，如果已經計劃好的事情，在做的時候就全神貫注、專注地去做，讓靈魂和身體在一起。
第二、專注做事情
如果是對要做的事情還不確定，就要先思考，想一想怎麼做。正在做的時候，就要一心一意、專注地完成。
所以，對於活在當下、身心合一狀態中的人，不會總在思緒飄渺中混混度日，也不會在對未來的幻想中蹉跎歲月。計劃是人生的航向，計劃過後，依然會專注於當下，快樂於當下，幸福於當下。
金尚，一個溫暖而洞見的心理師。
資深鳳凰女、資深小白菜、資深抑鬱症康復者。
心理健康教育碩士，本科社會工作，7年學院派教育背景。壹點靈平臺心理專家、國家首批認證心理督導師、國家二級心理諮詢師、高校心理教師。
2018年1月出版《永遠成長的蘋果樹》，深受讀者喜愛和好評。
2019年上半年即將出版《滾蛋吧！抑鬱君》。
閱讀更多 金尚心理師 的文章
