人一旦上了年纪，身体就会冒出很多大小不一的问题！特别是老人，身体的钙比较容易流失，容易出现缺钙的情况；那么老人长期缺钙有什么危害？又怎么样去补钙？
老人的身体需要注意补钙哦，老人的身体的钙质是最为容易流失的 ，也是最应该注意钙质的补充。而当老人补钙时一定要注意方法方式了 ，而合理的补钙方式才能让老人得到最佳的吸收。
长期缺钙对老年人的影响
长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病，实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病，只不过它是通过其它疾病来体现的。因此，也有人把缺钙称为人生的种沉默病。
正常人体钙主要存在于骨骼中，骨骼中钙与细胞外的钙(血液和软组织中的钙)之比为99 : 1。老年人长期缺钙的后果，首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中，以满足体内钙代谢的需要，人体在长期骨钙流失后，二者之比为50~ 70: 1或70 ~ 80:1，即骨骼中钙相对少了，血液和软组织中的钙相对增加了。
这好比有一个沉默的杀手 ，不声不响地给人体带来了两方面的疾：一方面是骨骼缺钙，引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折，另方面是血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象，是导致人体衰老的基础。
缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、 疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤癌痒等症状和体征。此外,食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与钙缺乏有关，实验研究也显示了钙具有抑制肠癌发生的作用。
老人补钙的最佳三类措施
1、钙摄入多一些
老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些， 以增进吸收量，-般每天服食1200-1500毫克钙为好。
2、补钙要与身体锻炼相结合
如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收很可能随大便排出体外，造成钙的叹息:壮志末酬身先卒呀!”.
3、补钙应以食补为主
重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量中仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
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