“如果你覺得自己行，那你就真的行；如果你覺得自己不行，那你就真的不行。” ——亨利·福特
世界變化不停，人潮川流不息。別以為躲在舒適圈裡日復一日地得過且過就是成長——那只是變老。
你是否想改變一個習慣—戒菸，放棄不健康的飲食習慣，或轉變消極的思維方式？你是否想培養一個習慣—勤於鍛鍊，健康飲食，提高工作效率，與人為善，或只是更好地享受生活？
對大多數人來說，改變習慣極其痛苦。人們通常要花上好幾年的時間，歷經一次又一次失敗，才得以改變一個習慣。而我認為，改變習慣僅僅是一項技能，和騎自行車差不多，只要有正確的指導和訓練，人人都能掌握。
首先要記住，改變習慣是一項技能，就和彈鋼琴一樣。沒有教學和練習，你不可能學會彈鋼琴。同樣，沒有教學和練習就想有改變習慣的能力，也是不切實際的。
接下來，我將討論一些有助於改變習慣的特別技巧。在基本方法無效時，這些進階技巧可以派上用場，它們甚至可以讓你用全新的視角看待自己的習慣。改變習慣，意味著開始嘗試全新的生活哲學和思考方式，而非僅僅改善行為這麼簡單。
你也許曾為了改變行為習慣而痛苦掙扎，甚至經歷失敗，但先不要因此對自己的意志力和積極性妄自菲薄。更多時候，嘗試改變習慣而不得，是由於策略不當，不瞭解習慣運作的規律，而非意志力薄弱。誠然，自制力是必不可少的，但要改變習慣，更需要大量的策略以及對習慣運作規律的正確理解。與之相比，自制力就是九牛一毛而已。缺乏自制力幾乎從來就不是你失敗的最大阻礙。
最後請記住：今天的生活是我們自己選擇的！為什麼這麼說呢？這是因為通過思想、信念、期望，我們每時每刻都在創造自己的生活，我們的意志是十分強大的，它能夠帶給我們渴望的東西。
可喜的是，我們能夠訓練自己的大腦，讓它能夠給我們帶來自己想要的東西，而不是那些討厭的東西。如果我們能夠學會如何更有效、更輕鬆地處理那些自己不能控制的事情，那就更好了。
