瘦子有瘦子的魅力，胖子有胖子的特點，不管是胖與瘦大家都不應該歧視她們的身材。如果對自己的身材不滿意，可以通過健身進行改變。不過健身塑形這段時間內看不到有效的效果，必須得長期堅持才會有一個明顯的變化。就比如文中這位胖胖的姑娘，她在健身方面一直保持了3年時間，塑造了完美的凹凸身材，成功逆襲成為了一名大碼模特。
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這位胖胖的姑娘叫布蘭尼，據資料顯示她的體重是162斤，身高是168釐米。這樣的身材比例如果放在普通人身上，一定是一個非常臃腫的大胖子。但是布蘭妮通過自己的努力塑造了凹凸有致的身材曲線，腹部也沒有過多的脂肪，整體的線條就像s一樣，完美的詮釋了豐腴之美。
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成為大碼模特之後，她一直保持健身的習慣。像她們這種職業不需要太瘦的身材，只要保持完美的身材曲線就可以了。在簽約大碼模特之前，合同裡邊要求她體重必須要保持在160斤左右，這樣才可以展現大碼模特的特點。在亞洲人眼裡還在追求以瘦為美的身材，但卻不知像布蘭妮這種歐美的大碼身材也是相當迷人。
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在社交平臺上她的粉絲數量就超過了20多萬，大部分人都是被她的身材魅力所吸引，很多網友都認為微胖的身材更加備受青睞。如今的布蘭妮對自己的身材曲線非常自信，因為它不僅擁有迷人的身材，而且精緻的臉龐讓她看起來更加有魅力。
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顏值和身材對於女生來說是非常重要的，但這大部分都是有天生基因決定的，如果想從身材上進行改變，必須要養成健身的習慣。健身不僅可以讓你變瘦，也可以讓你變胖了。為了自己的美，為了自己的健康，希望大家都能加入健身當中。下面小編分享幾組家庭徒手動作，利用晚上睡前休息的時間進行15分鐘，堅持之後就會收穫不一樣的自己。
第1個動作：徒手深蹲
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雙腳分開站立，收緊核心挺直腰背，臀部向後坐至使大腿與地面保持平行，然後起身還原，建議每組做15~20次。
第2個動作：臀橋
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仰臥，頭部和肩部緊貼地面，雙腿併攏屈膝腳掌踩地，臀部發力向上抬起使身體與大腿處於一條直線，注意還原同步時不要坐實地面，建議每組做15~20次。
第3個動作：站姿後踢腿
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挺直腰背收緊核心，雙手叉腰，單腿站立，另一條腿向後上方抬起，稍作停留還原，每組做20次，然後換另一條腿。
如果想要達到塑形的效果，那麼必須得長期堅持，在正式運動之前先做充分的熱身，每組動作重複3~5組，動作之間可休息30秒，做完之後不要著急偷懶，再來幾組拉伸放鬆的動作。
（圖片來源於網絡，侵刪）
