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今天是世界精神衛生日，一個特殊的日子。讓我想起了兩個人，詩人海子和哥哥張國榮。
海子原名査海生，當代著名青年詩人，曾寫下我只願面朝大海，春暖花開的有名詩句。25歲時孤獨的他，在焦慮抑鬱之中選擇臥軌自殺。
2003年4月1日愚人節下午，不堪抑鬱症折磨的香港巨星哥哥張國榮縱身一躍，結束了47歲的傳奇人生。
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今天同樣也讓我想起了自己前兩年的一段至暗時光。
從情緒正常到精神中度抑鬱，再從谷底走出，我經歷了過山車似的精神變化。雖然沒有如海子和哥哥般選擇決絕離去，但也活生生脫了一層皮。
在這裡記錄下我所經歷的過程，希望對和我有類似經歷的人有所幫助。
事情的起因，是因為我的工作出現變故，經過持續努力，仍不見起色，我開始陷入擔心與焦慮中。因為一家人的生活和希望都在我這裡承擔著。
剛開始只是偶爾心情小低落，後來演變成大段時間的壓抑，隨著時間的推移，我的情緒變的一度失控。
我是個標準的吃貨，但是在那段時間裡，無論看到什麼美味都不能引起我的食慾，甚至正常的三餐感覺吃或不吃都可以，也不會覺得餓。
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我由情緒低落，漸漸演變成了對周圍一切事物都不感興趣，對生活也失去了激情。我開始失眠，整晚整晚的睡不著。
期間我時不時的想哭，無來由的想哭，而且一哭就停不下來。
到最後，我覺得生無可戀。
這個過程是痛苦兩字無法形容的，也是用文字無法完全表達的，也許只有經歷過的人才能深刻感受吧。
但這不是重點，重點是我完好的活過來了，從深谷到岸邊，我經歷了精神的蛻變，我希望把這一過程中我做了什麼分享給有需要的人。下面是我在這個過程裡做過的事。
1、閱讀
我喜歡讀書，從小學開始從未間斷，哪怕在精神即將崩潰的邊緣，我依然堅持閱讀。
我看了很多積極的書，尤其是心理學方面的書，比如海藍博士的《不完美才美》，《少有人走的路》，《生命的意義》，《月亮和六便士》等等。
閱讀給了我平靜的力量，讓我在情緒差到極點的時候，能有短暫的歇息。
2、寫字
我熱愛碼字。寫日記，做摘抄，把點點滴滴的瞬間，心裡的悲苦與歡樂，都流注筆尖。
我早上寫，晚上也寫，有時候中午也寫。寫我想到的一切，我讀的書，我日常生活中遇到的人和事。
寫字的過程，讓我的情緒得以部分宣洩和釋放。
3、工作
在最難熬的時刻，我依然堅持正常上班，處理各項事務，逼著自己忙碌。投入的工作，讓我暫時忘卻心裡的苦惱。
我經常給不想起床、不想上班的自己打氣：沒事兒，天塌不下來，還得好好幹！
4、學習
在低落期，我報了一直想學的課程，跟著老師的腳步，馳騁在專業的海洋裡，我的內心漸漸生髮出勇氣和力量。
做自己想做的事讓我開心了一點，並且新的知識讓我看到新的領域和希望，讓我內心的感覺好了很多。
5、傾訴
在那段悲苦的時間裡，讓我明白了一個好的傾聽者對我的人生有多重要。
很多時候，大家只看到你的光鮮亮麗、人生順遂。你突然說，你生無可戀，99%的人都覺會得你是在矯情。
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有那麼一個人，願意聽你碎碎叨叨，願意陪你淚流滿面，能感受你內心的焦慮與悲苦，那一定是你一生值得珍惜的知己。
和伴侶的無拘無束的傾訴，讓我的情緒得以疏解和宣洩。
6、愛、陪伴、包容
在谷底的那段時間，心情抑鬱、煩躁到極點，自己都很討厭自己，但是又無力改變。
只有深愛你的人才能理解、感受你內心的苦楚與壓抑，默默的陪著你哭，哄著你笑，包容著你時不時爆發的小情緒。
這段時間讓我覺得，不離不棄的陪伴才是人生最真情的告白。家人、伴侶的愛、包容、陪伴讓我慢慢走出了人生的低谷。
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回首這段過往，我慶幸自己走出了那段艱難時刻。我感恩我的親人和伴侶！
我衷心的期望所有的生命都像花兒一樣努力綻放。
如果你身邊有抑鬱徵兆的家人或朋友，請給他（她）足夠多的愛和耐心、包容和陪伴！因為這才是他（她）真正需要的。
最後把今天看到的一段話分享給正在與抑鬱抗爭的人：
如果感到艱難，希望你能記住每一個溫暖幸福的時刻，記住每一個深愛你的人，無論你身處何處，境遇如何，他們都會永遠支持你。
“再黑的夜，都會迎來黎明”，如果不能擺脫就帶著它，以你認為最舒服的方式生活吧！
作者：蘇婷 20年資深服飾行業創業者，愛美食愛讀書，以字為馬流浪塵世的陽光女子。
