上午門診來了一位小夥子，28歲，血壓160/120，特意來看病。
說自己非常害怕，問我能不能先食療？
我說：害怕嗎？我看您並不是真的害怕！
低壓都120了，還在想著食療降壓？這種異想天開，活在童話裡的您，能說是真的害怕嗎？
如果真的害怕早應該正規降壓，而不是還在夢想著食療降壓。
我多年前看過一個36歲的男子，因為高血壓沒有在意，後來心衰了，後來反覆住院，過了6年人就沒了。
血壓160/120，真正需要害怕，因為不控制，隨時可能會出現危險，遠期肯定會有危險，儘快找個心臟醫生給您降壓，千萬不要在天真的以為食療可以降壓，那都是騙人的把戲。
一、飲食對血壓有影響，但並不能依靠食療降壓，尤其是160/100以上的血壓
飲食對血壓的影響，主要是鈉鹽，簡單說就是吃的鹽越重，血壓越高，每多吃3g鹽，血壓會升高4-5mmHg，統計顯示，我們大部分人吃鹽每天都超過12g，健康吃鹽是每天小於6g，足見大部分人吃鹽都超量。鹽不僅僅是白沙沙的氯化鈉，還包括醬油、泡菜、燻肉、等等鹹味的食物，這些都要儘量減量。
除了是對血壓影響比較大，別的食物對血壓影響不是那麼大；但為了心血管健康，還是建議低油低糖飲食少吃肥肉、內臟、紅肉、油炸食物，多一點水果、蔬菜、粗糧雜糧，肉類以去皮雞肉和魚肉為主，適當堅果和奶製品。
有人說芹菜、木耳、洋蔥、大蒜等等什麼降壓呢？
純屬胡說八道，這些食物如果直接降壓，我們幹嘛還去醫院開降壓藥，那麼多高血壓人幹嘛還每天堅持吃降壓藥，這麼簡單的道理，您不懂，您還說害怕？
二、部分高血壓確實可以暫時不吃藥
新發現血壓低於160/100，沒有糖尿病或心腦血管疾病，可以暫時不吃，先通過上述飲食控制。但飲食只是一方面，還必須配合堅持運動、減肥、早睡、減少壓力、戒菸戒酒等等健康生活同時配合，才可能實現降壓。
如果三個月到半年，血壓仍未降到140/90以下，那也得開始啟動降壓藥降壓。
三、這些高血壓必須馬上降壓
對於血壓160/100以下，無條件開始服用降壓藥，就像這位患者，低壓都120了，還在想著食療。當然吃降壓，也不一定不能停，隨後，如果意志力堅定，通過上述反覆，血壓越來越好，那麼在不吃藥血壓也能正常的情況下，自然到時候可以停藥。
對於任何高血壓，只要合併糖尿病，或者任何心腦血管腎臟疾病，比如心絞痛、冠心病、心肌梗死、心衰、腦梗死、腎功能不全等等，必須無條件開始服用降壓藥降壓，且大部分血壓必須降到130/80以下，而不是140/90以下。
總之，如果血壓都160/120，確實應該真正害怕，但這種害怕並不是畏懼，而是重視高血壓，控制高血壓；而不是懼怕。
但這個時候還在夢想食療降壓，真是異想天開！
聽我說完，他決定乖乖的吃藥控制血壓，同時健康生活！
