作者 | 李迎軍
邢臺醫專第二附屬醫院
今天白文佩教授專家門診，來了一個患者，進門時沒有什麼表情，詢問病史。
她只是說：我半年不來月經，問問怎回事？拿出了她的一個化驗單（FSH 38mIU/ml， E2 18pg/ml代表卵巢功能衰退）。
白教授問她，多大歲數了？
她說47歲了。
白教授告訴她：可能快要絕經了。
她一臉的失落和盲然，不停的說：我怎麼這早就絕經了呢？
白教授再與她溝通，她半年前就出現吃不好、睡不香，整天無精打采，有時心慌，夜晚睡覺時，會忽然全身發熱，大汗淋漓，一會又渾身發冷，蓋再多的被子也不能緩解。
更嚴重的是，脾氣變得急躁易怒，時而因一點事不順心就勃然大怒，事後又很後悔；時而又傷心落淚，甚至有“活著沒什麼意思，不如死了算了”的念頭。
下面聽聽白主任如何讓她接受更年期並教她
智慧度過更年期。
「更年期」代表女性年齡到一定階段標籤詞
「更年期」代表女性年齡到一定階段標籤詞，它是老百姓日常生活中的一個通俗說法。「更」指更替，「年」指年代，「更年期」特指人從中年向老年過渡的這一段時間。
人生如時光，春夏秋冬；春天如童年，夏天如青年，秋天如中年，冬天如老年；人的生老病死。這是自然規律，似乎是不可通融、難以改變的。其實並不盡然，夏可清涼，冬可溫暖；健身換來安康，養性得以延年。「更年期」是一個新的起點，是一圈新的螺旋上升。我們賦予它經驗和智慧，就會別有風韻和魅力。身體的健康是無價的財富，心靈的健康更是如此。
更年期來臨身體會出現哪些變化呢？
1.月經紊亂和閉經：表現為月經量減少或停經數月後月經量增多持續時間長，最終月經停止達半年以上。
2.血管舒縮綜合徵： 發作性發熱、潮紅、自汗和心悸，伴有失眠，頭暈及乏力，甚至影響工作或休息。
3.精神神經系統：情緒不穩定、急躁、抑鬱、多疑、記憶力減退、神經過敏、精力不集中、感覺異常（麻木、刺痛、爬蟲感），嚴重時伴有抑鬱。
4.骨質疏鬆症：骨頭痛，關節痛、身材變矮、駝背，易發生骨折等。
5.代謝綜合徵：肥胖、高血壓、血糖偏高、血脂異常等。
6.胃腸道異常：胃腸脹氣、便秘或便失禁等不適。7泌尿生殖系統異常：尿頻、尿急等不適；萎縮性陰道炎，性交疼痛等。
如何正確對待更年期？
1.首先要有信心。 更年期的諸多反應，從情緒到身體，跟青春期的反應類似。青春期之後的女人，做好了承擔社會角色、組建家庭和繁衍後代的準備，而更年期之後，女人更加強大、平和，無論從判斷力到思考和處理問題的能力都遠比年輕時更高明。更年期的女人就更加有成就感及自信力。
2.重視體檢。汽車每年都要年檢。我們更是如此。每年體檢以便及時發現健康異常的苗頭。血脂悄然升高，身體發胖，血糖增高等，是更年期非常常見的問題。也許並沒有特別的不舒服，這些指標卻越來越不正常。在輕微異常的時候，用改變生活方式來對付就可以；只要堅持，便能收到效果，下一次體檢的時候會看到指標向好的方向發展，甚至迴歸正常。在指標顯著異常的時候，一定要聽從醫囑，積極治療，減少疾病對健康的進一步傷害。這就是更年期不是病但更年期要防病。
3.更年期要堅持運動：更年期要“動”起來。動靜適度，循序漸進，持之以恆。培養運動的愛好，大步走，慢跑、瑜伽等，應根據自己的愛好、所處的環境，選擇適合自己的項目，按照循序漸進的原則，逐步提高身體機能的水平。有氧運動健身的最低要求是，每天運動的持續時間不能少於30分鐘，每週運動不能少於三次。只有達到這樣的運動時間和頻率，才能有效地增強體質、緩解更年期綜合徵的症狀。
4.更年期注重飲食調節：更年期飲食要營養均衡，低鹽、低脂、低糖飲食，控制熱量，預防肥胖；補充多種維生素，增加鈣的攝入量。
5.更年期與性生活：性慾減退是更年期女人最常見的情況。可是不能因此而停止了性生活，性慾是健康的標誌，就像食慾一樣，如果你吃飯沒胃口，身體不會好到哪兒去。規律適度的夫妻生活，增加夫妻恩愛，增強女人的信心。
6.更年期要看醫生，接受健康諮詢教育：更年期忍一忍就能度過嗎？當然不是！更年期雖然是一個自然過程，但出現任何一種症狀都要看醫生，預防慢性病的發生，通過健康教育，科學認識更年期，進行規範的保健及科學的治療才能智啟未來，慧享生活。
患者一臉的茫然和困惑瞬間瞬間變得豁然開朗起來，她微笑著對白教授說：非常感謝您給我的講解，讓我明白更年期不可怕，用知識武裝頭腦，坦然面對更年期，我要積極參加更年期的宣教並配合您的治療。
