維生素B族，是維生素中一個大的群體，帶給人體的作用也不相同。每一個種類都有著重要意義，缺乏任何一種，身體也會有所反應，只是很多人都沒有在意過。就會讓體內嚴重缺乏，帶給身體的問題就會更多。不想身體出現麻煩，望你能及時發現身體異常表現，並且及時的去補充。
人體缺乏維生素B族，會有何表現？
正常情況下，人在休息充足時，沒有太多體力活動時，精力就會顯得很充沛。若是出現睡得好，也沒有太多體力消耗，啥事也沒幹，就感覺累，就幹什麼都不得勁，還有點煩躁的情況，就要引起注意。是身體給你的信號，多半是提醒你要補充維生素B5了。維生素B5可以增加腎上腺素的分泌，就能調節情緒，緩解身體的疲勞感。身體莫名的感覺疲乏，情緒還不太對，可以試著補充維生素B5，或許就有緩解。
失眠在如今社會中，是很常見的事情了，各類人群都在被這個問題困擾著。引起失眠的原因也有很多，可能是壓力大，也可能是不良習慣導致，還要考慮是不是缺乏維生素B族。身體內的維生素B族不充足，大腦的神經就會容易受損，會引起植物神經錯亂。神經不能夠放鬆下來，睡眠也就容易受到影響，會出現失眠的問題。
腳氣也是個令人煩心的問題，大多數人出現的腳氣問題，都是真菌感染引起。除了真菌感染也可能是血糖高，還有維生素B1缺乏，也會引起腳氣。維生素B1不充足，神經系統和消化系統就會受到干擾，出現相關問題時，就會讓人有腳氣。
周圍有很多人都抱怨過自己有口腔潰瘍，這是個多發的問題，尤其是在春季。春季多發的原因，主要在於維生素B2容易缺失，不及時的補充，就會容易讓人產生口腔潰瘍。當然，引起口腔潰瘍因素比較多，多數人就會產生誤會，總覺得口腔潰瘍是上火導致。建議口腔潰瘍反覆出現後，要去補充維生素B2，若還不能緩解，就要儘早去檢查了。
維生素B族，需要天天補充嗎？
嚴格來說，不需要每天補充，它是人體中比較重要的營養物質，但在不缺乏的情況下，就沒必要再去每天補充。即便你補充，進入人體後，滿足各個部位的需求之後，多餘的維生素B族，就會被代謝出體外，想想還是覺得有點可惜。通過以上分析，維生素B族缺乏，給身體帶來的問題也比較多。因此，在缺乏的時候，就需要每天補充了。
綜上所述，維生素B族，對人體作用較大，不可缺乏，也沒有必要天天補充。不是說多補充對人體有害，而是不想要浪費，只要保證充足不缺乏就好。希望以上幾個身體表現，你全都沒有，也說明你的體內維生素B族充足。不想身體缺乏任何一種營養物質，就要合理的搭配膳食，不要挑食和偏食，長期下去，對健康也是會有不利影響。
