1. 每天早起 30 分鐘，免得慌亂匆忙。留給大腦和身體更寬裕的清醒時間。
2. 上廁所儘量不看書、儘量不帶手機，三五分鐘完事。多少復發的痔瘡、突發的脫肛，就是這樣產生的。
3.每天至少慢運動半小時，比如肢體伸展、瑜伽、站樁、靜坐。每週爭取專門鍛鍊一次，每次兩個小時以上，有氧兼無氧。保持身體健康，不經常請病假，也是職業管理者的基本素養。
4. 中午休息 20 分鐘，最好能躺會兒，趴著也行，別壓臉、別壓眼。
5.不要低頭玩手機，頸椎壓力大；睡前儘量別刷手機，眼睛容易花。
6.爭取培養一個你能長期享受的愛好，不見得很複雜，比如發呆、倒立，甚至不見得你能做得比其他人好很多，比如自拍、養花。
7.幫助他人，在自己力所能及範圍內貢獻出自己的智慧與愛心。
8.堅持閱讀，堅持學習，努力做到活到老，學到老。
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