網絡上有個“編程5分鐘，扯淡兩小時”的梗，被做成各種版本的表情包後廣為流傳，尤其是在程序員圈子裡，更是聊天必備，人手一份。
某種角度來看，這句話是程序員對各種低效率溝通會議的吐槽；但另一方面，生活中也確實存在各種拖延症：
開學前一個星期才開始寫作業；有事要做但是不急，不到最後一刻絕不動手；打一把遊戲/看一集電視劇就開始做，結果抬頭一看天都黑了......以上種種情況，絕對不止小編一個人有過。
而被拖延症耽誤重要事情的後悔莫及，也絕對不止小編一個人體會過。經過無數次與拖延症的對抗，小編總結出一些心得分享給大家，希望能夠給想要改變拖延的朋友們一些幫助。
量化目標，制定計劃
這是我發現的一個對抗懶惰特別行之有效的方法。這個方法超簡單：
- 每週最後一天，列出你下一週想要完成的工作。
- 每天結束時，把一些周目標工作挪到新的日目標列表上，這些是你下一天要完成的目標。
- 一旦完成了日目標，那麼這一天就停止工作吧。
之所以有效是因為這個方法把“大塊”的事情分解成了“小塊”。人在面對龐大的目標時往往更容易心生無力，想著反正一時半會兒也做不完，乾脆先放一放。而分解之後的小目標相對而言更容易實現，不至於讓人“望而生畏，止步不前”。
當每天設定的目標值都完成之後，就停下來好好享受一下成就感吧。額外再添加任務只會破壞掉自己建立給自己的“獎勵體系”，導致將來“動力不足”。
限定時間
設定一個時間，在任務完成之前或時間用完之前不許停止工作。這就是限制時間的本質。要想提高生產效率，必須面對這種“殘酷”的考驗。限定時間可以從兩方面擊退你內心的拖延惡魔：
- 時間短（30～90分鐘最為理想）：這比好幾個小時連續工作讓人更容易接受。
- 緊迫感：想在規定時間完成的唯一方法就是儘快做完你接到的任務，限定時間會刺激你加快速度。
下一次你不想工作的時候，就設一個90分鐘的“時間盒子。”清理你的桌子，關掉收件箱，專心工作90分鐘。
設定足夠的行動力
就像第一點裡提到的，給自己設置一定的獎勵機制。
從人性的角度看，人是更傾向於短期利益的，這是拖延症的根本原因。大家都知道，很多跑酷遊戲都設置有獎勵關卡。這種短期的獎勵機制，會讓人得到一定的心理安慰，從而充滿能量再度出發。
想要打敗拖延症，就要保證自己有足夠的動力。給自己設置合理的週期獎勵體系就是一個不錯的選擇。
明日復明日，明日何其多。新的一年，希望大家都能打敗拖延，改變自己~
