或許正在健身的你——每日作息很規律；每餐也均為精心準備的減脂餐；無不良嗜好與習性，可還是肥胖······
那麼，或許是因為體內的新陳代謝緩慢在作怪。那麼，如何改善代謝慢？
1、有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。
2、加入重量訓練，增加肌肉組織。比如舉重就是不錯選擇。
3、多喝水，多吃新鮮蔬果。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
4、停止無效的節食，多攝取蛋白質。蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
5、平時多喝綠茶。綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6、多攝取維生素和礦物質。新陳代謝慢怎麼辦?平時多吃一些蛋類、魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，並能消耗體內囤積脂肪。優酪乳和優格也可以起到促進新陳代謝、腸胃蠕動的作用，並能增強腸道消化能力。另外，海帶、水果、紅肉等深色蔬菜也可以起到提高新陳代謝的作用，促進身體代謝多餘脂肪，並能提高甲狀腺素，加強脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
注：本文圖文來源於網絡，最終解釋權歸培根中醫。
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