大家在家可以試試，當你跪爬在地上的時候，你就會感覺腰部的位置會直接掉來下，這是由於脊椎的形狀以及腰部脂肪重量導致的。這種情況也造成了大家以為使用健腹輪的時候，要也是保持這種狀態。但其實這樣的姿勢是錯誤的。
健腹輪是主要鍛鍊腹部肌肉的運動，最關鍵的就是腹部發力，要找到這個發力點是不太容易的，而且腹部做捲曲運動，就必須要弓著腰，保持腹部緊繃，這樣下滑時，腹部在會一直處於燃燒狀態。
所以使用健腹輪的時候，我們必須要弓著腰，這一點是大家很容易忽略的，大家一定要注意。
因為新手初次使用健腹輪鍛鍊腹肌的時候，最常用的都是跪姿，即跪在地上，雙手拿著健腹輪向前滑動，這個姿勢是比較容易的，但對於力量較弱的女生來說，這樣的動作還是有一定的難度，所以健腹輪上就增加了一種回彈功能，這樣在女生下滑起身的時候，可以幫女生提供一定的輔助力量，讓身體可以更輕易的起身；需要注意的是，這裡只是提供了一點力的輔助，重要的還是需找起身時的發力點，就是腹肌的收縮，而不能完全依靠健腹輪的自動回彈力。
新手還是選擇具有自動回彈功能的健腹輪較好，一是避免出現肌肉拉傷或者不必要的身體損傷，二是能夠更好的尋找自身的發力點，達到最佳的鍛鍊效果。
我買的是【西屋健腹輪】，除了自動回彈功能，還有一點對新手是很友好的，就是16cm寬的大輪面。16cm寬的輪面，讓整個下滑的身體重心更加穩定，避免出現身體左右傾倒的情況，既保證姿勢正確，也保證身體安全。
而且，西屋健腹輪還在16cm款的輪面上，貼上了橡膠，這樣增加了輪面與地面的摩擦。有些輪面窄，純塑料材質在光滑的地板上是比較容易打滑的，為了避免這樣的安全隱患，西屋健腹輪在輪面上還增加了橡膠，為每一次下滑起身保駕護航。
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